-
汪秀琴主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院 中醫(yī)科 一、飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜清淡，忌食辛辣油膩、肥甘厚味、溫燥滋補(bǔ)的食品，如火鍋、羊肉、狗肉、奶油、辣椒、大蒜、荔枝、芒果等，忌辛辣燥烈之品，戒煙限酒。不宜服用補(bǔ)品，如阿膠、膏方等。應(yīng)多食具有清熱利濕作用的食物，如薏仁米、蓮子、山藥、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、蛤蜊、海帶、海蜇、葫蘆、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、竹筍、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕、西瓜、哈密瓜、柚子、梨等。二、起居調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)的人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要過度疲勞，勤換衣被、勤洗澡，重視健脾胃，保持大小便通暢，注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)清爽，避免房間陰暗潮濕，床上用品保持干爽，經(jīng)常放在太陽底下曬曬。三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)的人，適合進(jìn)行大強(qiáng)度和運(yùn)動量大的運(yùn)動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、自行車、武術(shù)、拳擊等。四、情志調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)的人外向活潑好動，性情比較急躁，容易心煩易怒。五志過極，皆可化火。情志調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意舒緩情志，保持情緒穩(wěn)定。平時應(yīng)注意心理的自我調(diào)適，出現(xiàn)不良情緒的時候，根據(jù)情況采取節(jié)制、疏泄或轉(zhuǎn)移的方法，使不良情緒得到化解或釋放，達(dá)到心理平衡，防止七情過極生火。五、其他濕熱體質(zhì)的人，可以進(jìn)行拔罐和刮痧。2024年11月29日
55
0
3
-
楚瑞閣主任醫(yī)師 江西省中醫(yī)院 腫瘤科 關(guān)于健康長壽，世界衛(wèi)生組織的資料指出：遺傳因素占15%，社會因素占10%，衛(wèi)生條件占8%，氣候條件占7%，60%取決于自已，取決于我們的生活方式，金質(zhì)的生活方式。其內(nèi)容是健康四大基石。第一大基石是合理膳食。飲食不在于多少，而在于平衡。人體的七大營養(yǎng)素：水、蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，微量元素，纖維素。我還提出第八大營養(yǎng)素質(zhì)，那就是中醫(yī)營養(yǎng)素。這八大營養(yǎng)素都不能缺少。成人合理膳食要掌握“十個拳頭原則”，這一原則比較好記，一個拳頭約150克，其原則歸納為肉：糧：奶類：菜果=1：2：2：5。不超過一個拳頭大小的肉類。（包括魚、禽、蛋、肉）。相當(dāng)于兩個拳頭大小的谷類。（各種主食，包括粗糧，雜豆和薯類）。要保證兩個拳頭大小的奶豆制品。（各種奶制品、豆制品）。不少于五個拳頭大小的蔬菜和水果。營養(yǎng)第四餐包括膳食補(bǔ)充劑及中藥植物營養(yǎng)素。第二大基石是適當(dāng)運(yùn)動。生命需要運(yùn)動，過少和過量運(yùn)動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類。進(jìn)食量和運(yùn)動量是保持健康體重的兩個重要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動則消耗能量，體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，(管好嘴,邁開腿)成人的體重指數(shù)（BMI）18.5kg/m2——23.9kg/m2之間。散歩是養(yǎng)生之王，散歩可產(chǎn)生各種健康因子，如同埋藏在地下深處的無盡寶藏，如“廋身因子”脂肪分解酶，肌肉激素有消炎作用。散步能修復(fù)軟骨細(xì)胞，使關(guān)節(jié)變得更加強(qiáng)壯?！翱鞓芬蜃印眱?nèi)啡肽，“生命活力因子”腿黑素，“抗衰老因子”自由基清除劑，“長壽因子”高密度脂蛋白膽固醇，“降糖因子”胰島素受體，“心臟保護(hù)因子”血管舒張激素，“抗癌因子”干擾素，神經(jīng)肽激素，“抗病毒因子”各種免疫細(xì)胞如T細(xì)胞，巨噬細(xì)胞，B細(xì)胞，淋巴細(xì)胞，溶菌酶蛋白等健康因子。它們是大自然賦于人類的的生命保護(hù)神。第三大基石是心理平衡。在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會。要樹立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望和穩(wěn)定自已的情緒，“心安則隆”。第四大基石是戒煙限酒。吸煙是人類嚴(yán)重的不健康行為。吸煙不僅浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。21世紀(jì)將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。據(jù)統(tǒng)計，有70-80%的肺癌是由長期吸煙引起的。吸煙者發(fā)生肺癌的危險性是不吸煙者的10倍。重度吸煙者是不吸煙的20倍。過量飲酒會誘發(fā)癌癥。瑞典醫(yī)學(xué)研究會提出的一項研究報告認(rèn)為，如果一次飲的酒中所含的乙醇超過10克，則患癌癥的危險性會增大。報告提出，乙醇同口腔癌，咽喉癌，氣管癌，食道癌，肝癌有明顯關(guān)系。報告認(rèn)為，約75%的頭部和頸部癌癥是由飲酒和吸煙造成的，在全部癌癥中約3%是由飲酒引起的。2024年11月11日476
0
1
-
汪秀琴主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院 中醫(yī)科 10月8日是寒露。寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，中醫(yī)養(yǎng)生保健有以下注意事項。寒露時節(jié)，陽氣收斂，陰精潛藏，養(yǎng)生應(yīng)注意保養(yǎng)陰精。寒露飲食“少辛多酸”，少食羊肉、胡椒等大辛大熱，多食橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅等酸味的食物。“寒露腳不露”，起居應(yīng)注意保暖，逐漸增添衣服。寒露情志應(yīng)保持良好心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，可以穿顏色艷麗一些的衣服，“防止悲秋”。寒露運(yùn)動別太“趕早”，在太陽升起后和太陽下山前運(yùn)動，可以唱歌、跳舞、跑步、遠(yuǎn)足、爬山等，不僅可以鍛煉身體，還可以改善情緒。2024年10月07日38
0
1
-
2024年08月19日481
0
1
-
唐子惠副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 這幾個秘訣教你擺脫疲勞困頓、精力滿滿1.提前1小時上床睡覺：現(xiàn)今很多人都習(xí)慣凌晨睡覺。2.午睡20分鐘：20分鐘左右的小憩是理想的。3.鍛煉背部：強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松。4.每天運(yùn)動：每天要堅持鍛煉，或跑步或健步走或游泳。5.晨練5分鐘：起床后，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。6.多曬太陽：曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。7.笑口常開樂無憂：笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力，每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。2024年08月11日237
0
1
-
夏軍權(quán)主任醫(yī)師 江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 消化科 不知什么時候開始，網(wǎng)上流行伏天“曬背”養(yǎng)生，不少病人過來咨詢，其中還有不少年輕女性，讓我吃驚的是這些女性夏天都捂的像阿拉伯人，生怕被曬黑，如今竟然也動了“曬背”的念頭，不得不感嘆網(wǎng)絡(luò)力量的強(qiáng)大。那“曬背”養(yǎng)生靠不靠譜？理論上似乎很有道理。伏天是一年中最熱的季節(jié)，這個時候也是自然界陽氣最旺盛的時候，而太陽無疑是最能聚集陽氣的了。而人的背部是督脈運(yùn)行的部位，也是陽氣集中的部位，后背如果陽氣不足或受寒過重，就特別容易氣血淤堵，引起疼痛不適。而通過曬背，希望人體能吸收自然界的陽氣，激發(fā)人體自身的陽氣，從而達(dá)到陽氣充沛、氣血暢達(dá)，去除瘀血、寒濕等等邪氣的目的?？戳诉@些內(nèi)容，肯定有不少人覺得這個辦法好，還不要花一分錢。但問題來了，這可行嗎？真的那么有效嗎？我們先看看是不是可行？怎么曬？什么時候曬？在哪兒曬？我沒有去查，估計網(wǎng)上或某紅書上都有攻略。姑且你有很好的方法能不“春光外泄”，只曬背部那“一畝三分地”，但伏天是最容易曬傷和中暑的季節(jié)，你去把后背裸露暴曬，不但非常容易曬傷，如果時間久了還容易中暑。就是你把握的尺度很好，暫時沒有問題，但反復(fù)暴曬、大汗，對皮膚的傷害以及耗氣傷陰等等問題有沒有考慮？我們再說說效果，我想大家都曬過太陽，特別是一些野外工作的人，包括我們一些環(huán)衛(wèi)工人，這些人是不是陽氣就比其他人旺盛呢？顯而易見不需要我多說。背部曬太陽，希望吸收自然界的陽氣，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，肯定是有點“一廂情愿”，曬背某種程度上最多相當(dāng)于“理療”。人體陽氣的培育，絕不可能僅僅通過“曬背”而一勞永逸。那除了“曬背”，我們是不是有一些其它更好的方法呢？其實這個季節(jié)，簡單的養(yǎng)生方法，比如早晚戶外適當(dāng)運(yùn)動，出出汗，也可以很好的達(dá)到陽氣暢達(dá)的目的。適當(dāng)喝點姜茶，也可以祛寒、激發(fā)人體的陽氣。還有，如果確實屬于體寒的人，伏天吃“伏羊”，也就是夏天喝點羊肉湯，也是不錯的養(yǎng)生方法。再比如貼“三伏貼”，藥物結(jié)合人體的經(jīng)絡(luò)穴位，辨證論治，療效肯定優(yōu)于“曬背”。再就是有一些人，冬季容易咳喘、怕冷、容易感冒、受寒腹痛腹瀉等等脾腎陽虛的人，也可以結(jié)合中藥調(diào)理，相當(dāng)于“冬病夏治”?？傊F(xiàn)在大家越來越重視養(yǎng)生是值得提倡的，但如何更科學(xué)合理的養(yǎng)生還是要因人而異。2024年07月16日429
1
3
-
賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 2022年，美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員在《英國醫(yī)學(xué)雜志》雜志上發(fā)表了一項研究，研究稱年齡≥65歲的人，生活方式健康的相較于不健康的，男女性預(yù)期壽命會分別延長5.7、3.1年，且會顯著降低老年癡呆的發(fā)生風(fēng)險。具體來說，健康的生活方式有5個。1.多加運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能幫助老年人增強(qiáng)記憶力，建議老年人日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行跑步、蛙泳、健步走等運(yùn)動，注意運(yùn)動一定要量力而行。2.健腦飲食。飲食上可適當(dāng)多吃綠葉蔬菜、堅果、豆類、全谷物、魚類、家禽以及橄欖油等食物，同時注意限制動物性食物、高飽和脂肪食物的攝入。3.鍛煉認(rèn)知。大腦是個具有用進(jìn)廢退原則的器官，日常要多動腦，建議老年人多進(jìn)行腦力工作和活動，如下棋、看書等，也可以試著多與人交流，不要長期自己待著。4.戒煙。吸煙對健康而言百害而無一利，長期吸煙不僅會增加老年癡呆的發(fā)生風(fēng)險，還容易誘發(fā)癌癥發(fā)生。5.戒酒。酒精會對大腦起到麻痹作用，長期飲酒的人罹患老年癡呆的風(fēng)險會顯著增加。所以日常對酒精一定是能不喝則不喝，推不掉的也要盡量少喝，每日攝入酒精的量不要超過15g。2024年06月13日192
0
20
-
劉師偉副主任醫(yī)師 天津市津南醫(yī)院 消化內(nèi)科 飯后該躺著、坐著還是站著？正確姿勢看這里→俗話說民以食為天一日三餐是身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)飯后的黃金半小時同樣不能忽略如果飯后做了不正確的事情很容易讓身體受到傷害究竟哪個才是飯后的正確“打開”方式呢?飯后立即躺一躺？飯后“葛優(yōu)躺”應(yīng)該是不少人的選擇?甚至有人提出飯后血液集中在胃部大腦供血不足躺著能緩解由缺血帶來的不適?事實上飯后“葛優(yōu)躺”并不可取古代即有“飽食勿便臥”的說法剛吃過飯后，胃內(nèi)充滿食物消化機(jī)能處于運(yùn)動狀態(tài)此時平躺會影響胃腸蠕動不利于消化、吸收平躺時體能消耗減少也不利于體重控制?飯后立即躺下還容易導(dǎo)致食物與胃液反流到食管中食管不具有防酸腐蝕的功能長此以往容易發(fā)生反流性食管炎飯后繼續(xù)坐一坐？飯后突然起身，可能會影響到心臟、大腦等重要器官的血液供應(yīng)。所以，飯后坐一會兒可以算作健康的姿勢。但不建議坐得過久。?坐著超過半個小時，不但不利于消化，還會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪的堆積，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。?飯后起來站一站？很多人為了減肥，吃完馬上起來站著站著確實比坐著消耗更多的體能?對于健康人群來說特別是午餐在工位解決的年輕白領(lǐng)飯后站一站，原地踏踏步有利于促進(jìn)全身血液循環(huán)可以提高下午工作效率?身體較為瘦弱的人飯后不應(yīng)該長期站立站立的姿勢會導(dǎo)致胃部重心發(fā)生變化大量食物堆積在胃部使其負(fù)擔(dān)加重容易引起胃下垂飯后出去走一走？常言說：“飯后百步走，能活九十九”。?但飯后并不適合立即運(yùn)動。?飽餐后人的胃里充滿食物，需要足夠的血液幫助分泌消化酶與食物混合。?此時散步，無異把血液分散，不利于腸胃對食物進(jìn)行分解，還會增加胃部震動，加重胃負(fù)擔(dān)。?尤其是有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者，若飯后立即活動，可能會加重病情。?①飯后30~60分鐘，可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步、太極拳等；?②飯后1~2小時，可進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動，如慢跑、快走等；?③飯后2~3小時，可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如跳繩、打球、跑步等。?這些事，飯后不要立即做1、飯后吸煙飯后胃腸蠕動增加血液循環(huán)加快煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液飯后吸煙的危害是平常的10倍?2、飯后喝酸奶酸奶中含有的是益生菌并不是消化酶更多的是幫助維持腸道菌群平衡而非消化食物飯后立即喝酸奶相當(dāng)于額外增加食物攝入會加重胃腸道的工作量?3、飯后開車都知道酒后不能開車其實飯后也不宜開車?飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液易導(dǎo)致腦部供血不足而產(chǎn)生倦意注意力不易集中此時開車易反應(yīng)遲緩而發(fā)生危險?2024年06月07日23
0
0
-
唐子惠副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 甲狀腺、乳腺的結(jié)節(jié)，都和氣是有關(guān)系的，也就是中醫(yī)上所說的肝氣郁結(jié)！中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，柔筋就是調(diào)肝，這個地筋就在我們腳底面的面向自己，腳趾向腳背翻起來，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋，從腳底浮現(xiàn)出來，這根筋，就是循行在肝經(jīng)上，也就是地筋。由于每個人的身體情況不同，地筋的狀態(tài)也不一樣，脾氣暴躁，寒濕較重的人，地筋比較硬。用拇指撥按的時候，就像琴弦一樣，每晚睡覺前，我們用拇指按地筋，大概15分鐘，把它揉的軟一點，堅持每天做有濡養(yǎng)肝臟，放松全身筋脈的保健作用...2024年05月06日388
1
0
-
劉曉利副主任醫(yī)師 上海市同濟(jì)醫(yī)院 老年醫(yī)學(xué)科 污染，包括空氣污染、水污染、鉛和其他化學(xué)物污染以及有毒物質(zhì)職業(yè)接觸等，是全世界導(dǎo)致提前死亡的首要原因。污染相關(guān)的死亡90%以上發(fā)生于低收入國家和中等收入國家?；瘜W(xué)污染估計每年導(dǎo)致至少一百八十萬人死亡，這個數(shù)字很可能是低估的，畢竟全世界注冊使用的三十五萬種化學(xué)物質(zhì)中得到充分研究的不足5%，而多數(shù)國家根本不檢測化學(xué)物質(zhì)對于健康的損害，或者不公示化學(xué)物質(zhì)的應(yīng)用。塑料這種人造化學(xué)物質(zhì)給我們的生活帶來了便利。然而，它并不像我們想象的那么安全，它給人類健康和環(huán)境帶來了沉重的代價。塑料制品還有上千種化學(xué)添加劑改善其顏色、穩(wěn)定性、柔韌性、阻燃性以及防水性，很多添加劑是有毒的，可致癌、導(dǎo)致神經(jīng)毒性和損害內(nèi)分泌系統(tǒng)。塑料制品產(chǎn)量的快速增長是其損害增加的主要原因。1950年全世界塑料年產(chǎn)量兩百萬噸，而現(xiàn)在接近四億噸。預(yù)計2040年會翻一番，2060年翻兩番。塑料無處不在，塑料在大自然被降解為微塑料（定義為顆粒小于5微米）和納米塑料（顆粒小于1000納米）。這兩類塑料顆粒都會導(dǎo)致有害效應(yīng)。人類接觸微塑料和納米塑料的方式主要是通過消化道攝入和呼吸道吸入。先前的研究發(fā)現(xiàn)多種組織中可以檢測到微塑料和納米塑料，包括結(jié)腸、胎盤、肝臟、脾臟和淋巴結(jié)組織，并且可以在乳汁、尿液和血液中檢測到。體外研究提示微塑料和納米塑料促進(jìn)氧化應(yīng)激、炎癥和內(nèi)皮細(xì)胞及其他血管細(xì)胞凋亡；動物實驗提示微塑料和納米塑料可以影響心率、損害心功能、導(dǎo)致心肌纖維化以及內(nèi)皮功能不全。塑料的危害首先是在工人中發(fā)現(xiàn)的。早期在接觸聚氯乙烯的工人中發(fā)現(xiàn)肝臟血管肉瘤，接觸尼龍的紡織工人中發(fā)現(xiàn)間質(zhì)性肺病的病例。后來發(fā)現(xiàn)在塑料工廠附近的居民早產(chǎn)、出生時低體重、哮喘和兒科惡性腫瘤增加。美國疾病控制和預(yù)防中心的國家生物監(jiān)測調(diào)查資料提示幾乎所有美國人體內(nèi)都存在塑料添加化學(xué)物質(zhì)。2024年3月7日的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了意大利的研究者對于微塑料和納米塑料與心血管預(yù)后的前瞻性研究，進(jìn)一步拓展了我們對于塑料危害的認(rèn)識。研究者對于因無癥狀性重度頸動脈狹窄（>70%）行頸動脈內(nèi)膜剝脫術(shù)切除的斑塊進(jìn)行熱解氣相色譜質(zhì)譜分析、穩(wěn)定同位素分析以及電子顯微鏡檢查。這項研究納入304例患者，其中257例完成了平均近3年的隨訪。結(jié)果顯示58.4%的患者斑塊中可檢測到聚乙烯，12.1%還檢測到聚氯乙烯。頸動脈斑塊中存在微塑料和納米塑料與不存在微塑料和納米塑料的患者相比，心肌梗死、卒中或者死亡風(fēng)險高，風(fēng)險比為4.53。斑塊中存在微塑料和納米塑料的患者血液中炎癥標(biāo)志物升高。有報道聚乙烯納米顆?？蓪Π唏R魚胚胎的心血系統(tǒng)導(dǎo)致一系列有害效應(yīng)，促進(jìn)心包積液出現(xiàn)，抑制血管生成，誘導(dǎo)促炎癥狀態(tài)。對于聚氯乙烯也有類似的報道。聚乙烯和聚氯乙烯都有廣泛的應(yīng)用，包括食品和化妝品包裝以及水管。在飲用水、很多食品、化妝品和空氣中都有微塑料和納米塑料，還可以與PM2.5結(jié)合，被風(fēng)運(yùn)送遙遠(yuǎn)的距離。新發(fā)表的研究證明微塑料和納米塑料與人類的心血管疾病預(yù)后有關(guān)。斑塊組織中微塑料和納米塑料的發(fā)現(xiàn)是項突破性的發(fā)現(xiàn)，帶來了一系列急迫要解決的問題：接觸微塑料和納米塑料應(yīng)被視為心血管危險因素嗎？除了心臟還有什么器官有風(fēng)險？我們?nèi)绾螠p少接觸？盡管我們對于塑料的危害仍然所知甚少，但目前的研究結(jié)果足以引起我們關(guān)注。醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)該做什么？首先我們應(yīng)該認(rèn)識到塑料的廉價和便利具有欺騙性，其實，它掩蓋了巨大的害處，諸如對動脈粥樣硬化斑塊預(yù)后的影響。應(yīng)該減少塑料的應(yīng)用。?一些減少接觸化學(xué)毒物的方法食品：少吃肉，多吃水果、蔬菜和谷物，因為有些化學(xué)物質(zhì)會在動物脂肪中富集。盡可能吃新鮮食材（有條件的話可以選有機(jī)食材）；生的食材要清洗以減少殺蟲劑。不吃或少吃高污染風(fēng)險食物（如含汞高的魚，如劍魚和藍(lán)旗金槍魚）。不吃高脂肪食物。盡量不吃打包的過度加工的食物（如快餐），以減少接觸鄰苯二甲酸鹽以及全氟和多氟烷基物質(zhì)等化學(xué)物質(zhì)。盡可能用非塑料容器盛食物，如玻璃、陶瓷或不銹鋼容器，避免用塑料容器成食物或飲料用微波爐加熱。鍋盡量選擇無毒材料（如鑄鐵、不銹鋼和陶瓷）。?清潔用品：用無毒清潔產(chǎn)品（如蘇打、醋和檸檬）。用濕拖把或濕布清潔地板和物表以免把含化學(xué)物質(zhì)的灰塵揚(yáng)到空氣中。進(jìn)屋子前脫鞋以免帶入污染物。減少使用有毒殺蟲劑，優(yōu)先用其他控制方法（如：清除容易蚊蟲滋生的積水；用紗門紗窗；穿長袖長褲避免蚊蟲叮咬等）。用毒性低的個人洗護(hù)用品（如不含石蠟和無香味劑的）。盡量避免人工草皮的球場（如果必須用，不要在球場吃東西，也不要放水瓶；回家后，運(yùn)動鞋放在家外，洗澡，洗衣服）。?參考文獻(xiàn)：MicroplasticsandNanoplasticsinAhteromasandCardiovascularEvents.NEJM2024;390:900-910.Platics,FossilCarbon,andtheHeart.NEJM2024;390:948-950.HeathEffectsofFossilFuel-DerivedEndocrineDisruptors.NEJM2024;390:922-933.2024年03月07日385
0
4
亞健康相關(guān)科普號
支玉香醫(yī)生的科普號
支玉香 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
變態(tài)（過敏）反應(yīng)科
1947粉絲34.6萬閱讀
王賢雅醫(yī)生的科普號
王賢雅 副主任醫(yī)師
長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三臨床醫(yī)院
腎內(nèi)科
12粉絲3萬閱讀
王蕾醫(yī)生的科普號
王蕾 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
呼吸科
5255粉絲34.5萬閱讀