十堰市婦幼保健院

一忌：冰凍和過熱飲食。飲食溫度適中，飲茶、湯不宜過熱。 二忌：吃多量味精、酸辣及過咸的食物。飲食中以清淡為主，味重會刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增強(qiáng)胃粘膜的保護(hù)作用。 三忌：吃太葷、太油和煎炸的食物。飲食中以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生。 四忌：飲食沒有節(jié)制。宜少吃多餐，避免饑餓疼痛，若疼痛時，可吃一兩塊蘇打餅干。 五忌：飲酒和咖啡。特別是酒，對胃刺激過大，會使?jié)儛夯?

今日小滿，小滿節(jié)氣振奮陽氣的助力時刻！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。春季陽氣生發(fā)萌動，到了夏季開始需要進(jìn)一步振奮陽氣，使陽氣逐漸達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài)，而小滿就是這一過程中的助力時刻。 如何才能在這“助力”時刻較好地振奮陽氣呢？ 飲食有節(jié)，忌生冷厚膩。小滿時節(jié)雖然氣溫漸高，但是萬萬不能貪食寒涼而傷及陽氣，此時若陽氣被傷，秋季則會多生瀉痢等腸道疾病。 小滿時節(jié)也是濕氣始生之時，此時若飲食肥甘厚膩，在即將來臨的長夏季節(jié)則會多發(fā)濕疹等濕邪所致疾病。煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮(zhèn)啤酒，是健康大忌。 不要過早用空調(diào)、風(fēng)扇等制冷設(shè)備，尤其是早晨陽氣生長之時更應(yīng)注意。適當(dāng)?shù)爻龊梗拍芰铌枤庠谕?。過冷的環(huán)境不利于陽氣生長，陽氣郁于內(nèi)則會發(fā)生皮膚過敏、煩躁失眠等問題。 可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?，午睡一會。我們?yīng)該盡量地保持身體處于相對活躍的狀態(tài)。所以，可以適當(dāng)?shù)耐硭ǖ硭詈靡膊灰^11點），讓陽氣內(nèi)斂的時間推后，早上則應(yīng)早起，讓陽氣早早的開始生長。這樣才能更好的促進(jìn)身體臟腑機(jī)能適應(yīng)夏季的變化。同時，午睡也是后半天保持精力旺盛的方法。 運(yùn)動不可少。在初夏時節(jié)，郊外也漸漸繁茂，三五好友一起進(jìn)行有氧運(yùn)動，是振奮陽氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

含義: 目前對中醫(yī)的定義有很多，但最為經(jīng)典的定義如下：中醫(yī)學(xué)（TCM）是以中國古代的哲學(xué)思想——陰陽五行學(xué)說為基礎(chǔ)，以臟腑經(jīng)絡(luò)的生理病理為核心，以整體觀念為主導(dǎo)思想，以辨證論治為診療特色的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)體系。 特點: 地域特點：產(chǎn)生于半封閉的大陸——海岸型自然環(huán)境之中； 時代特點：產(chǎn)生于古代經(jīng)驗醫(yī)學(xué)時期； 方法特點：世界觀為元氣論有機(jī)自然觀；方法論為系統(tǒng)綜合型意象思維；對象 對象特點：研究整體層面上的機(jī)體反應(yīng)狀態(tài)。