2017-08-09 08:39:21 生命在于運(yùn)動(dòng),但是對(duì)于心血管患者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)有許多禁忌,那該如何運(yùn)動(dòng)呢? 運(yùn)動(dòng)護(hù)體,但應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn) 雖然運(yùn)動(dòng)可幫助心臟有活力,但有心血管疾病,或高血壓及肥胖族群,血壓超過(guò)220/110mmHg的患者應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng),若通過(guò)服用降壓藥后血壓下降了,可考慮輕度活動(dòng)。 不過(guò),一般高血壓患者通過(guò)適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),60%左右的病人血壓會(huì)下降或保持相對(duì)穩(wěn)定。 運(yùn)動(dòng)觀念,這些要點(diǎn)不可不知 1. 要避免長(zhǎng)時(shí)間靜止站立。 2. 避免過(guò)度低頭、用力,不要摒氣。 3. 不要進(jìn)行強(qiáng)度太大和激烈的運(yùn)動(dòng)。 4. 要循序漸進(jìn),鍛煉前做好熱身活動(dòng),鍛煉結(jié)束時(shí)要緩慢停下來(lái)。 5. 如果運(yùn)動(dòng)后有頭暈、胸悶、氣短、不想吃東西、睡眠不好、疲乏等現(xiàn)象,說(shuō)明可能運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了,要注意調(diào)整強(qiáng)度。 6. 一般運(yùn)動(dòng)后馬上測(cè)量脈博數(shù),以每分鐘不超過(guò)110次為宜;也可用170減去本人的年齡數(shù)來(lái)計(jì)算,比如: 60歲的人,運(yùn)動(dòng)后的脈搏不超過(guò)110/分,就是合適的。 7. 如果患者在減少運(yùn)動(dòng)量后,仍出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)鍛煉,必要時(shí)可去醫(yī)院查診,以免發(fā)生意外。 8. 在健身房做力量運(yùn)動(dòng)時(shí),避免多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),盡量做做單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 9. 在健身房做力量運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)采取中等重量,中等次數(shù)。 10. 運(yùn)動(dòng)前測(cè)試血壓沒(méi)問(wèn)題再來(lái)健身房運(yùn)動(dòng)。 健走運(yùn)動(dòng),保護(hù)心臟助減重 對(duì)于高血壓及其他心血管疾病患者來(lái)說(shuō),健走無(wú)疑是最好的運(yùn)動(dòng),不僅可保護(hù)心臟,更能降低疾病風(fēng)險(xiǎn)與憂(yōu)郁情緒。 運(yùn)動(dòng)前還是應(yīng)先考量個(gè)人狀況,無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及高血壓等慢性病患,先從中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,如快走、慢慢跑等,并漸進(jìn)增運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量。 閱讀:40 0 評(píng)論:0
高血壓用藥,10個(gè)錯(cuò)誤 誤區(qū)一:沒(méi)有感覺(jué),就沒(méi)有問(wèn)題 血壓升高后會(huì)感覺(jué)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒(méi)什么感覺(jué),這如同溫水煮青蛙,慢慢的升高反而不難受了。 沒(méi)有感覺(jué)不等于沒(méi)有危害,等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺(jué)到的時(shí)候,可能已經(jīng)晚了。所以,血壓升高,無(wú)論有沒(méi)有感覺(jué)都應(yīng)該用藥。 誤區(qū)二:降壓藥不能隨便吃,一旦吃了就斷不了 降壓藥不是成癮性藥物,沒(méi)有依賴(lài),可隨時(shí)停藥。問(wèn)題是不能停,一旦停藥,血壓會(huì)重新升高。 高血壓是個(gè)終身性疾病,需要終身用藥控制。這樣說(shuō),不是藥有依賴(lài)性,而是高血壓有“依賴(lài)性”。 當(dāng)然,早期無(wú)家族史的高血壓,通過(guò)改善生活方式,血壓能夠恢復(fù)正常,可以不用藥。除此之外,應(yīng)該用藥治療。 誤區(qū)三:開(kāi)始不能用好藥 治療感染不能首選高級(jí)別的抗菌素,因?yàn)橐坏┠退帲銦o(wú)藥可用。這是由于細(xì)菌有對(duì)抗藥物的能力。 降壓藥作用的對(duì)象不是細(xì)菌,而是受體,不會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似抗菌素耐藥的情況。 所謂的好藥,不但降壓效果好,副作用小,而且對(duì)心、腦、腎等器官的有保護(hù)作用。所以選擇降壓藥,哪個(gè)好,就選哪個(gè),而且開(kāi)始就用好藥。 誤區(qū)四:血壓高吃藥,血壓正常就停藥 用藥后血壓正常,是藥物的作用的結(jié)果,是藥物控制下的平衡,停藥后平衡被打破,血壓會(huì)重新升高;高了用藥,正常就停藥。這種按需用藥的模式會(huì)導(dǎo)致血壓總是處于波動(dòng)之中,而心梗、腦梗等并發(fā)癥都是在血壓波動(dòng)時(shí)發(fā)生的。 誤區(qū)五:血壓越低越好 收縮壓最好維持在110-140mmHg之間,過(guò)高或過(guò)低,并發(fā)癥和死亡率都會(huì)增加,這就是著名的降壓治療的J曲線(xiàn)。同樣的道理,舒張壓最好維持在70-90mmHg之間。 誤區(qū)六:發(fā)現(xiàn)血壓升高,要快速降到正常 血壓是逐漸升高的,降壓也要逐漸下降。除了高血壓危象等緊急情況外,不建議快速大幅度降壓,否則會(huì)引起腦灌注不足等意外情況。 對(duì)高血壓急癥,24~48小時(shí)內(nèi)把血壓緩慢降至160/100mmHg即可,一般不需要靜脈用藥。 誤區(qū)七:降壓藥隔幾年就要更換 如果正確的選擇了降壓藥,血壓控制的很好,而且沒(méi)有出現(xiàn)副作用,應(yīng)該繼續(xù)用下去,不建議定期換藥。 除非新品種上市,而新藥在療效和副作用方面都有很大的優(yōu)勢(shì),可以考慮換藥。 誤區(qū)八:降壓藥有副作用 任何藥都有副作用,包括降壓藥。但FDA批準(zhǔn)的原研藥(進(jìn)口藥)相對(duì)很安全。如果按說(shuō)明用藥,副作用會(huì)很輕微。 不要因噎廢食,和高血壓的危害相比,降壓藥的副作用微乎其微。 誤區(qū)九:降壓藥傷腎 這種說(shuō)法由來(lái)已久而且非常頑固,這里的“腎臟”也暗含男性性功能之意。 沙坦類(lèi),普利類(lèi),地平類(lèi)降壓藥通過(guò)降壓有保腎的作用,尤其是前兩類(lèi)藥物更是慢性腎臟病的首選用藥,并有改善性功能的作用。 高血壓導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化是男性勃起障礙的主要原因,降壓、治療動(dòng)脈硬化也是治療男性性功能障礙的主要措施。 總之,傷腎的是高血壓,而不是降壓藥。 誤區(qū)十:保健品也能降血壓 近些年降壓保健品越來(lái)越多,比如降壓枕、降壓手表、降壓帽、降壓鞋墊等,這些保健品都聲稱(chēng)有良好的降壓作用,但結(jié)果并非如此。 保健品的降壓功效根本就沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的臨床認(rèn)證,使用這類(lèi)保健品降壓,即使保健品沒(méi)有危害,也會(huì)延誤高血壓的治療。
1.測(cè)早6-8點(diǎn)和晚6-8點(diǎn),因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段血壓較高。 2.有癥狀時(shí)測(cè),判斷血壓和心血管病的關(guān)系。 3.有事情時(shí)測(cè),如著急生氣時(shí)可以判斷此時(shí)血壓。 4.調(diào)藥后測(cè),判斷治療效果。 5.改善生活方式后測(cè),鼓舞信心。 6.休息時(shí)測(cè),知道工作辛苦對(duì)血壓的影響。
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