三明市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

公立三甲中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

推薦專家

疾?。? 失眠
醫(yī)院科室: 不限
開通的服務(wù): 不限
醫(yī)生職稱: 不限
出診時(shí)間: 不限

失眠科普知識 查看全部

學(xué)生起床前的預(yù)熱對少數(shù)睡眠-覺醒功能強(qiáng)大的學(xué)生,如果規(guī)定6點(diǎn)出發(fā)上學(xué),你甚至可以在5:55招呼起床,他們可以迅速從睡眠進(jìn)入清醒狀態(tài)。但是就像年紀(jì)前幾名一樣,那樣的孩子是少數(shù),對處于中間狀態(tài)大多數(shù)學(xué)生會經(jīng)過一個(gè)“睡眠慣性”的預(yù)熱過渡。這個(gè)時(shí)間從10幾分鐘到30分鐘不等,腦功能從大概率REM睡眠期逐步進(jìn)入覺醒期,肌肉慢慢恢復(fù)力量,呼吸慢慢順暢、各種代謝開始進(jìn)入清醒階段,試想一下一個(gè)“大多數(shù)”由于睡過頭遲到的狀態(tài),急匆匆奔向?qū)W校,早自習(xí)甚至第一、二節(jié)課都會混沌、困倦。對于另外一極的“少數(shù)派”這種過渡會更長,沒有半小時(shí)、1小時(shí)都很難真正徹底清醒,他不是懶,是真起不來。對兩個(gè)極端的“少數(shù)派”和大多數(shù)“中間派”的起床前預(yù)熱時(shí)間是不同的,對于“衡水模式”之類的統(tǒng)一軍事化管理淘汰掉的一部分學(xué)生中就有一部分是這個(gè)原因。通過逐漸適應(yīng)統(tǒng)一起床制度,可以重新形成新的“睡眠慣性”,否則就被淘汰,沒辦法,就是這么殘酷。