中醫(yī)九種體質(zhì)特征辨識及養(yǎng)生方法
世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個(gè)人。不同的人，身體狀況也是不同的。不同的身體狀況，需要不同的養(yǎng)生方法，因而“個(gè)體化養(yǎng)生”便成為了一種合理選擇。在進(jìn)行“個(gè)體化養(yǎng)生”之前，我們要先了解自己的身體，辨清自己的體質(zhì)。只有這樣，我們才能做到避免盲目性、增強(qiáng)自覺性，有的放矢地養(yǎng)生保健，延年益壽，向長命百歲的目標(biāo)靠近。一、平和體質(zhì)體質(zhì)特征：這類人體形均稱健壯，膚色潤澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，唇舌紅潤，頭發(fā)稠密有光澤。性格隨和開朗，精力充沛。耐受寒熱，不易疲勞，睡眠良好。胃口不差，二便正常。舌質(zhì)淡紅苔薄白，脈和緩有力。形成原因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。發(fā)病傾向：平素患病較少，即使患病也易痊愈。保健原則：重在維護(hù)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉。起居養(yǎng)生：生活起居順應(yīng)四季氣候特點(diǎn)，保證充足睡眠。春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。根據(jù)氣候變化適時(shí)增減衣物，不可過度勞累，不傷不擾，順其自然。飲食調(diào)養(yǎng)：常吃五谷雜糧、瓜果蔬菜；少食油膩及辛辣食品，戒煙限酒。進(jìn)食應(yīng)有所節(jié)制，不可過饑過飽。不要偏寒偏熱，少吃油鹽。藥物調(diào)理：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；以和為貴，以平為期；且不可亂進(jìn)補(bǔ)品，使平和質(zhì)轉(zhuǎn)成偏頗質(zhì)。平時(shí)可飲用四季養(yǎng)生茶，秋冬雪梨湯?？蓤?jiān)持按摩足三里、涌泉穴等保健穴位。精神療養(yǎng)：保持心態(tài)平和，開朗樂觀，與人為善，和諧上進(jìn)，樂于合作，多交朋結(jié)友，多參加有益的社交活動.二、氣虛體質(zhì)體質(zhì)特征：氣虛質(zhì)的人多肌肉松軟，語聲低弱，呼吸短促，易出汗疲勞，體力勞動稍強(qiáng)就容易累。性格偏內(nèi)向膽小，喜歡安靜，不愿冒險(xiǎn)。免疫力差，易患病且病情纏綿。形成原因：先天本弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧，或年老體弱，過服瀉藥。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂、虛勞、肥胖、自汗等病，病后康復(fù)緩慢。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。保健原則：益氣固本，健胃補(bǔ)脾。食宜甘溫，藥宜益氣。起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。起居規(guī)律，避免過度勞動和熬夜，免傷正氣。運(yùn)動要量力而行，堅(jiān)持適度體育鍛煉,可做一些柔緩的運(yùn)動如散步、慢跑或打太極拳等；不宜做大負(fù)荷或出大出汗的運(yùn)動,避免汗出傷風(fēng)。飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃性平偏溫，具有益氣健脾作用的食物如糯米、小米、黃豆、白扁豆、紅薯、土豆、山藥、胡蘿卜、大棗、桂圓、蘋果、龍眼肉、蓮子、板栗、牛羊肉、雞肉、鰱魚、香菇、蜂蜜等。少吃青蘿卜、檳榔等耗氣食物。飲茶宜選紅茶，不宜飲綠茶。藥膳可選用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山藥桂圓粥（山藥100克，桂圓15克）及粳米山藥蓮子粥、黃芪母雞湯、人參湯。少吃油、鹽。藥物調(diào)理：中藥調(diào)補(bǔ)要慢慢補(bǔ)，不可滯傷胃氣?？勺们檫x用人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、太子參、西洋參等。脾氣虛宜選四君子丸、補(bǔ)中益氣丸或參苓白術(shù)散。肺氣虛常感冒自汗宜服玉屏風(fēng)散。腎氣虛宜服腎氣丸。平時(shí)可按摩足三里、陰陵泉等穴位。艾灸氣海、百會等穴位。精神療養(yǎng)：欣賞書法、繪畫、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等。多知足，少攀比，避免過度思慮。多參加有益的社會活動，多與人交流和溝通，多聽節(jié)奏感強(qiáng)、歡快、輕松、令人振奮的音樂。保證充足睡眠，平時(shí)可閉目假想一些美好的事情。三、陽虛體質(zhì)體質(zhì)特征：陽虛質(zhì)人多畏寒怕冷，尤其是頸背腰腿部怕冷。冬天手足冰涼。皮膚偏白，肌肉不結(jié)實(shí)。喜食熱飲，稍吃涼食就感不適甚至腹瀉。大便稀溏，易患五更瀉。性格沉靜內(nèi)向，喜歡安靜，耐夏不耐冬。形成原因：先天不足或病后陽虧，或年老陽衰，亂喝飲冷，濫用涼藥。發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證。易患痰飲、腫脹、咳喘、腹瀉、性功能下降、痹?。P(guān)節(jié)炎類疾?。┑劝Y。感邪易從寒化。耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。保健原則：飲食宜溫陽益氣，起居要保暖，運(yùn)動應(yīng)避風(fēng)寒。起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。居住環(huán)境避寒就溫，多曬太陽，多泡溫泉，勤泡腳。夏天不宜劇烈運(yùn)動，以免大汗亡陽。切忌連續(xù)熬夜損傷元?dú)?。房事?yīng)有所節(jié)制。冬天要選天氣好的時(shí)間戶外活動，避免寒冷損傷陽氣。多運(yùn)動，可散步、打太極拳升發(fā)陽氣。飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫補(bǔ)陽氣及甘溫益氣食物如牛羊肉、狗肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、桂圓、荔枝、腰果。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜、綠茶等及各種冷飲。夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。藥膳可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油鹽。藥物調(diào)理：宜酌情選用巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、狗脊等中草藥。腎陽虛者可選用中成藥金匱腎氣丸，脾陽虛者可選用理中丸或附子理中丸。堅(jiān)持每晚用約45度熱水泡腳15分鐘。平時(shí)可按摩氣海、足三里、合谷、涌泉穴。艾灸關(guān)元、大椎、命門穴；拔罐肺俞、風(fēng)門穴。精神療養(yǎng)：平時(shí)多聽一些激昂，高亢、豪邁的音樂，防止悲愁憂慮和驚恐。廣交朋友，善于與人溝通，以調(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀向上，避免消沉。四、陰虛體質(zhì)體質(zhì)特征：陰虛質(zhì)的人多體形偏瘦，手足心易發(fā)熱，臉上時(shí)有烘熱感，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口舌鼻孔干燥，眼睛干澀，大便干燥。性情急躁，容易失眠。舌紅少苔或花剝苔，脈細(xì)數(shù)。形成原因：先天不足，久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰，過食辛燥?；蛟从诟改冈杏龝r(shí)體弱，或年長受孕、早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。發(fā)病傾向：易患長期低燒及復(fù)發(fā)性口瘡等病。易虛勞、不寐、便秘、失精、消渴。不耐暑、熱、燥邪。原則：食宜甘潤，藥宜養(yǎng)陰。避免過度勞累，忌熬夜，運(yùn)動勿太過。起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。炎熱夏季注意避暑，避免劇烈運(yùn)動。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。居室環(huán)境宜安靜。應(yīng)穿淺顏色散熱透氣性好的棉織、絲綢衣服。房事應(yīng)有所節(jié)制。鍛煉身體適合柔緩運(yùn)動，不宜做汗出太多的劇烈運(yùn)動，可打羽毛球、太極拳、散步等，以靜為主，動靜結(jié)合。飲食調(diào)養(yǎng)：多食甘涼滋潤食物如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、銀耳、蓮藕、木瓜、無花果、茼蒿、菠菜、雪梨、石榴、葡萄、檸檬、蘋果、梨、香蕉、鴨肉、海參、蟹肉等。少食溫燥辛辣香濃食物如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、葵花子、酒、咖啡等。藥膳可選用沙參粥（沙參15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）及銀耳山藥蓮子粥、雪梨百合膏等。少吃油鹽。藥物調(diào)理：藥物可選用沙參、麥門冬、天門冬、百合、山藥、烏梅、玉竹、女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、生地黃、熟地黃、黃精、枸杞子、桑椹、燕窩、冬蟲夏草等藥物。中成藥可選用六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、逍遙丸等。因養(yǎng)陰藥物多滋膩，久服傷胃，故不宜久服。常自行按摩太溪、三陰交、照海穴、涌泉穴。精神療養(yǎng)：陰虛證者多性情急躁，故應(yīng)養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，保持穩(wěn)定心態(tài)，切忌急躁從事，少與人爭論以減少激怒。遵循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。少參加競賽性的文娛活動，多聽些舒緩的輕音樂，以緩解緊張情緒。五、痰濕體質(zhì)體質(zhì)特征：痰濕質(zhì)的人由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，易體形肥胖，腹部肥滿，眼睛浮腫。經(jīng)常感到肢體酸困沉重，口黏膩或甜，咽部痰多有賭感。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。常感胸悶痰多，喜食肥甘甜黏。舌苔厚膩，脈滑。性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。形成原因：先天稟賦不足，后天過食肥甘，或情志失調(diào)，過度安逸。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等癥。對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。保健原則：化痰祛濕，藥宜溫化，飲食宜清淡，起居惡潮濕，運(yùn)動宜漸進(jìn)。起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。天氣晴朗時(shí)多進(jìn)行戶外活動，常曬太陽或進(jìn)行日光浴。氣候陰冷時(shí)減少戶外活動，避免受寒淋雨。居室宜溫暖干燥，不宜陰冷潮濕。堅(jiān)持鍛煉如散步、慢跑，運(yùn)動量力而行，循序漸進(jìn)，以微微汗出為佳。不宜過于安逸，貪睡臥床。衣著寬松，面料以棉麻絲等天然纖維為主。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕的食物如：薏苡仁、白扁豆、赤小豆、蔥、蒜、海藻、海帶、山藥、冬瓜、白蘿卜、南瓜、紫菜、洋蔥、包菜等。忌吃飴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及甜、黏、油膩的食物。少食貝類海產(chǎn)品及油鹽，少飲酒吃宵夜。忌吃生冷性寒之品。夏多食生姜，冬少進(jìn)補(bǔ)品。藥膳可用山藥薏苡仁小米粥、海帶冬瓜蝦仁湯。藥物調(diào)理：中醫(yī)對于痰濕體質(zhì)以祛濕化痰為主。常用藥物有黨參、蒼術(shù)、白術(shù)、茯苓、陳皮、砂仁、澤瀉、瓜蔞、荷葉、橘紅、豬苓、冬瓜皮等。還可用荷葉15g，泡水當(dāng)茶飲，適量頻服。中成藥可選二陳丸、陳夏六君丸、越鞠丸等化痰祛濕方?？沙０茨ωS隆、中脘、足三里、陰陵泉等穴位。精神療養(yǎng)：保持心境平和，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加社交活動，適度讓自己緊張起來。培養(yǎng)魄力和決斷力，遇事不宜過度思慮，要看得遠(yuǎn)、想得開、放得下，少生悶氣少計(jì)較，消除不良情緒，爭取歡快生活。六、濕熱體質(zhì)體質(zhì)特征：濕熱質(zhì)的人臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺痤瘡，口苦口干有異味，口腔易上火，身重困倦，性格急躁易怒，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便發(fā)熱多黃赤。舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈滑數(shù)。男性易陰囊潮濕，女性帶下色黃。形成原因：系先天稟賦不足或久居濕熱之地?；蛳彩撤矢市晾?，長期飲酒，濫用補(bǔ)品。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對夏末秋初濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。保健原則：食宜清淡忌辛溫，藥宜清熱祛濕，居避暑濕，增強(qiáng)運(yùn)動。起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。戒除煙酒，不要熬夜。多戶外活動，常曬太陽。暑濕季節(jié)減少戶外活動，避免淋雨受寒及感受暑濕，保持居室干燥。衣著寬松，面料以棉麻絲等天然纖維為主。保持二便通暢。穿衣寬松透氣。適合強(qiáng)度鍛煉如長跑、爬山、游泳、打球以消耗體內(nèi)多余熱量。飲食調(diào)養(yǎng)：多食清淡食品如空心菜、莧菜、芹菜、薺菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、藕節(jié)等蔬菜。適量吃西瓜、綠豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鴨肉。少食辛溫助熱食物如韭菜、生姜、花椒、辣椒、麻辣油炸食物。忌食辛溫滋膩食品如羊肉、狗肉或火鍋、烹炸、燒烤以及肥肉、粘糕、鲇魚等粘膩食物。少吃油鹽少飲酒，多喝白開水及涼茶。可用石竹茶、苦丁茶、蓮子芯、竹葉、玉米須等泡茶飲。藥膳可用綠豆茶、薏仁粥、竹葉水、荷葉茶等。藥物調(diào)理：可選用佩蘭、霍香、枙子、龍膽草、茵陳、蓮子心、苦參、黃芩、黃連、澤瀉、大黃等中藥。中成藥可選用六一散、清胃散、瀉黃散、三黃片，甘露消毒丹、黃連上清丸。脾胃濕熱者用瀉黃散。肝膽濕熱者用龍膽瀉肝丸。常按摩陰陵泉、曲池等穴位。常做大椎穴拔罐、督脈或膀胱經(jīng)刮痧等療法疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到清熱利濕的作用。精神療養(yǎng)：以靜制動，克服躁動心煩情緒，多聽舒緩，悠揚(yáng)有鎮(zhèn)靜作用的樂曲。保持穩(wěn)定心態(tài)，遇事不宜過度思慮，要想得開放得下，少生悶氣少計(jì)較。七、血瘀體質(zhì)體質(zhì)特征：血瘀質(zhì)的人因瘀血內(nèi)阻血液運(yùn)行不暢，故膚色晦黯，色素沉著，口唇色黯，舌質(zhì)紫滯或有點(diǎn)片狀瘀斑，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙易見紫癜，易患疼痛，容易健忘煩躁，性情急躁。脈多細(xì)澀或結(jié)代。形成原因：先天稟賦，跌打損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。發(fā)病傾向：易患出血、癓瘕、胸痹及痛證，不耐寒邪。保健原則：食宜辛溫，藥宜活血，加強(qiáng)運(yùn)動促使血液運(yùn)行。起居養(yǎng)生：春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。居室宜溫不宜涼。不可過于安逸，少用電腦少熬夜，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。衣著寬松。多走出戶外活動，舒展形體，放松心情。飲食調(diào)養(yǎng)：宜食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、醋、綠茶、山楂、金橘、玫瑰花、桃花、月季花、田七苗、油菜、桃仁等具有活血散結(jié)行氣及疏肝解郁的食物。忌吃烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸澀之品及寒涼食物。少吃蛋黃、蟹子、豬肉、奶酪等滋膩之品。適量飲用葡萄酒、黃酒等。藥膳可選用山楂湯（山楂20克加少許紅糖）、當(dāng)歸田七烏雞湯（烏雞250克、當(dāng)歸15克、田七10克、生姜五片）或黑豆川芎粥、紅花煎等。少吃油鹽。藥物調(diào)理：可用當(dāng)歸、紅花、川芎、丹參、赤芍、大黃、雞血藤、桃仁、蜇蟲等藥物。中成藥可選用桃紅四物湯、血府逐瘀湯、復(fù)元活血湯、復(fù)方丹參片、大黃蜇蟲丸、桂枝茯苓丸、丹參丸等?？砂茨﹄?、血海、太沖、三陰交、委中、曲澤等穴位。拔罐膈俞、肝俞。刮痧督脈或膀胱經(jīng)以助活血化瘀。精神療養(yǎng)：血瘀質(zhì)多氣血郁結(jié)。要培養(yǎng)豁達(dá)開朗、樂觀向上的情緒，宜?？聪矂?、滑稽劇，勿看悲劇和聽?wèi)n傷樂曲。陰雨霧霾天氣要設(shè)法調(diào)節(jié)好情緒，常和朋友聊天，培養(yǎng)新的愛好，及時(shí)宣泄不良情緒。八、氣郁體質(zhì)體質(zhì)特征：氣郁質(zhì)的人多形體偏瘦，常悶悶不樂，情緒低沉，情感脆弱，焦慮不安，多愁善感，疑心大。易失眠驚嚇，無緣無故嘆氣，胸脅脹悶，乳房脹痛，咽有異物感，對精神刺激適應(yīng)能力差。舌淡紅，苔薄白，脈弦。形成原因：先天遺傳，精神刺激受驚恐，所欲不遂憂郁思慮，工作壓力大。發(fā)病傾向：易患抑郁癥、臟燥、百合病、不寐、驚恐，對精神刺激適應(yīng)能力較差。女士易患乳腺疾病。保健原則：藥宜理氣，食宜辛溫寬胸，起居宜動不宜靜，多參加群體運(yùn)動。起居養(yǎng)生：春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。多進(jìn)行戶外活動，不要總待在家，要放松身心，和暢氣血。居住要安靜，防止嘈雜影響心情。睡前要避免飲茶、喝咖啡等提神醒腦的飲料飲食調(diào)養(yǎng)：多食寬胸理氣食物如小麥、黃花菜、白蘿卜、海帶、海藻、大蔥、洋蔥，蒜、開心果、茴香、佛手、柚子、橙子、柑子、刀豆、金橘等。少吃收斂酸澀食品，如酸菜、烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬、楊桃及寒涼滋膩食品。宜飲玫瑰茉莉花茶，少量飲酒。藥膳可用橘皮粳米粥（橘皮50g、粳米100g）、山藥佛手冬瓜湯（山藥50克、佛手50克、冬瓜150克），少吃油。藥物調(diào)理：可選用山楂、香附、香櫞、柴胡、枳殼、麥芽、青皮、陳皮、薄荷、佛手、木香等具有行氣、解郁、消食之品。中成藥可選用逍遙丸、柴胡疏肝散、木香順氣丸、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、越鞠丸等。每天叩拍膻中穴10～30次，或進(jìn)行5分鐘推腹法，也可按摩內(nèi)關(guān)、太沖、期門等穴位。精神療養(yǎng)：有意識地培養(yǎng)樂觀向上的情緒及豁達(dá)開朗的性格，結(jié)交知心朋友。學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感，遇事多從好處想，不鉆牛角尖。宜?？聪矂?、滑稽劇，勿看悲劇。多聽歡快優(yōu)美樂曲及時(shí)宣泄不良情緒，學(xué)會簡單快樂地生活。九、特稟體質(zhì)體質(zhì)特征：特稟質(zhì)是一種對花粉或某種食物過敏的特異性體質(zhì)，多由于先天性和遺傳因素造成的一種體質(zhì)缺陷，包括遺傳體質(zhì)、胎傳體質(zhì)、過敏體質(zhì)。對氣候環(huán)境適應(yīng)力差，容易過敏，先天畸形，免疫力弱。形成原因：先天稟賦，遺傳因素，環(huán)境因素，藥物因素。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、風(fēng)團(tuán)、紫癜、咽癢、鼻塞、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。遺傳性疾病如血友病、胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲)、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚、胎癇等。對過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。保健原則：加強(qiáng)運(yùn)動，涼血祛風(fēng)，益氣固表，避免接觸過敏源。起居養(yǎng)生：春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。起居應(yīng)有規(guī)律，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。在春季和陌生的環(huán)境中減少室外活動，避免接觸各種致敏物質(zhì)。不宜養(yǎng)寵物.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡均衡，粗細(xì)搭配，葷素合理。少食芥麥、蠶豆、白扁豆、茄子、牛肉、鵝肉、魚、蝦、蟹、辣椒、酒、咖啡、濃茶等辛辣腥膻發(fā)物及含過敏物質(zhì)的食物。藥膳可用烏梅粥（烏梅15g，黃芪20g，當(dāng)歸12g）、固表粥：（烏梅、黃芪、粳米）及蔥白紅棗雞肉粥。藥物調(diào)理：可選用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、蟬衣、生地、烏梅、丹皮、當(dāng)歸、黃芩、五味子、銀柴胡等藥物。中成藥可選用玉屏風(fēng)散、逍風(fēng)散、過敏煎等?？砂茨τ阊ā⒈峭ㄑ?、印堂穴。每日早晚捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘?？砂姆斡?、風(fēng)門、曲池、合谷等穴位。精神療養(yǎng)：多關(guān)注具有積極意義的事物，培養(yǎng)樂觀情緒，淡定生活，避免情緒緊張，提高免疫力。保健原則：加強(qiáng)運(yùn)動，涼血祛風(fēng)，益氣固表，避免接觸過敏源。起居養(yǎng)生：春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。起居應(yīng)有規(guī)律，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。在春季和陌生的環(huán)境中減少室外活動，避免接觸各種致敏物質(zhì)。不宜養(yǎng)寵物。飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡均衡，粗細(xì)搭配，葷素合理。少食芥麥、蠶豆、白扁豆、茄子、牛肉、鵝肉、魚、蝦、蟹、辣椒、酒、咖啡、濃茶等辛辣腥膻發(fā)物及含過敏物質(zhì)的食物。藥膳可用烏梅粥（烏梅15g，黃芪20g，當(dāng)歸12g）固表粥：（烏梅、黃芪、粳米）及蔥白紅棗雞肉粥。藥物調(diào)理：可選用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、蟬衣、生地、烏梅、丹皮、當(dāng)歸、黃芩、五味子、銀柴胡等藥物。中成藥可選用玉屏風(fēng)散、逍風(fēng)散、過敏煎等?？砂茨τ阊?、鼻通穴、印堂穴。每日早晚捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘?？砂姆斡?、風(fēng)門、曲池、合谷等穴位。精神療養(yǎng)：多關(guān)注具有積極意義的事物，培養(yǎng)樂觀情緒，淡定生活，避免情緒緊張，提高免疫力。
趙東奇 松原市中醫(yī)院 治未病科
