打鼾是病嗎?
3月21日是世界睡眠日,昨天上午在醫(yī)院做了半天的義診,晚上到深圳電臺做了睡眠的健康科普講座。希望廣大市民對睡眠有一定的認識,提升睡眠質(zhì)量。今天我們談?wù)勊咧凶畛R姷囊粋€現(xiàn)象——打呼嚕。打呼嚕是一種常見的睡眠現(xiàn)象,大多數(shù)人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼??闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。多位明星級人物都死于鼾癥,最為大家所知的就是笑星“高秀敏”了!引起打呼嚕的原因:1、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等,這個是打鼾比較常見的一個原因。2、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大。3、先天性解剖畸形:下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。4、年齡的原因:隨年齡增長,打鼾發(fā)生率也上升,這與老年肥胖,神經(jīng)肌肉功能減退等因素有關(guān)。5、肥胖原因:肥胖:肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,引起呼吸道的狹窄。(關(guān)注頸圍:男性<42cm,女性<40cm)。6、遺傳原因:??梢姷郊易逍源蝼颊?。7、.抽煙、喝酒:呼吸道慢性炎癥,睡眠中分泌物增多,導致呼吸不暢。8、睡姿:也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。鼾癥(睡眠呼吸低通氣綜合征)的診斷:臨床診斷:睡眠腦電呼吸監(jiān)測(這個檢查是診斷鼾癥的金標準)打鼾嚴重的應(yīng)盡快到醫(yī)院做相關(guān)檢查,明確打鼾的嚴重程度,做出正確的處理。通常采用AHI指數(shù)來對鼾癥嚴重程度進行劃分AHI,它是英文Apnea–Hypopnea Index的縮寫,翻譯過來就是呼吸暫停,低通氣指數(shù)。AHI是指每小時睡眠內(nèi)呼吸暫停加上低通氣的次數(shù)。通常將一次呼吸暫停定義為氣流消失超過10秒并常常伴有低氧血癥,而氣流減少則定義為低通氣。它實際上就是用呼吸暫停的次數(shù)除以了夜間睡眠的小時數(shù),得出呼吸暫停指數(shù)(AI);低通氣的次數(shù)除以夜間睡眠的小時數(shù)得到低通氣指數(shù)(HI)。兩個數(shù)值相加的結(jié)果。通過這個數(shù)據(jù)來判定你晚上打呼嚕呼吸暫停到底的多嚴重,這些年發(fā)展下來業(yè)內(nèi)有了一個基本的判定標準了。如下圖所示:輕度中度重度5<15 15<30>30針對不同程度鼾癥的處理輕度鼾癥:改變不良生活習慣:戒煙、限酒;加強運動,減肥。采用一些保健的方法:1、伸舌練習這個動作很簡單,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。2、干漱口練習就像我們早上刷牙漱口一樣,不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。3、掃牙齦練習這個動作,中醫(yī)認為可以補腎,用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。4、卷舌練習很多人練習英語的時候會這樣做,其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。中度鼾癥:佩戴合適的呼吸機,可以和氣道之間形成一種封閉的氣道,通過正壓通氣減少呼吸暫停和低通氣的情況。但這里有個前提就是配置合適的呼吸機,同時選擇合適的壓力指數(shù)。這就好比我們近視了要佩戴眼鏡,首先要驗光一樣!選擇合適的壓力指數(shù)先要做人工氣道壓力滴定實驗,選出合適的壓力指數(shù)。重度鼾癥:個別極重度:對于個別極重度的要明確呼吸暫停的原因,有呼吸道問題的可以到五官科做相應(yīng)的手術(shù)切除,如有的患者扁桃體腺樣肥大,長期阻塞呼吸道,手術(shù)切除后,呼吸道通常,鼾聲消失,夜晚睡眠明顯改善??傊?,提醒大家,打鼾非小事,諸君要重視!科學診療,完善檢查,明確原因,及早處理。
馮飛 深圳市康寧醫(yī)院 睡眠障礙科