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- 漫談有氧代謝運動
有氧代謝運動是指以人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需求相等,即達到了平衡。因此它的特點是強度低,有節(jié)奏,不中斷,持續(xù)時間較長,對運動技巧的要求不高。有氧代謝運動有如下效果:1、控制血壓,對高血壓患者有降壓作用;2、增加血液總量,增強氧氣輸送能力;3、增強肺的功能,提高吸入氧氣的能力;4、改善心臟功能,防止心臟病的發(fā)生;5、增加骨骼密度,防止骨質疏松;6、減少體內(nèi)多余的脂肪,防止與肥胖有關的疾病發(fā)生;7、改善心理狀態(tài),增加應付生活中各種壓力的能力。有氧代謝運動是一種能促進全面身心健康的運動形式,既能享受運動的樂趣,又能得到鍛煉的效果。理想的有氧代謝運動至少要符合以下條件。1、適合的運動項目。這個項目的標準是:(1)全面大肌肉群的活動,能把鍛煉者的心率提高到一定范圍,并保持20分鐘以上。(2)簡單易行,有興趣,最好是終生能堅持的運動項目。(3)受條件限制少,能在絕大多數(shù)場合和氣候條件下進行。根據(jù)以上條件,基本項目有:(1)步行:它適合老年人與體重過重的人,優(yōu)點是動作柔和,不易受傷,缺點是費時間。(2)跑步:它是周身的全面運動,不但提高有氧代謝功能,還可增強骨骼密度,優(yōu)點是不需什么技術,不需什么用具和場地,只要有平整的道路和較干凈的空氣就行。缺點是下肢關節(jié)受力較大,如姿勢不正確或運動量過大易受傷。(3)游泳:能全面提高心血管系統(tǒng)的功能及增強體質,水的浮力減輕了關節(jié)與韌帶的負擔,因此很適合老年人與超重的人,但局限性較大,需要有游泳池的條件。(4)騎車:是腿部大肌肉群的運動,但對腰背不是很有利,上肢肌肉也得不到足夠的運動,(5)健身操:是新近興起的健身項目,深受人們特別是婦女的歡迎,一套45分鐘的健身操,可以給人以全面的運動效果。2、確定有氧代謝運動的心率。選擇了適合的運動項目后,就要確定運動應達到的強度,通常以心率來衡量。心血管系統(tǒng)也只有在一定的運動強度刺激下才能得到改善,但這個強度又不能太高,否則就變成無氧代謝運動了,這個強度的心率范圍叫做“有效心率區(qū)”,通常按年齡計算出運動后的最高心率,公式如下:男子最高心率=205-年齡/2;女子最高心率=220-年齡。對普通鍛煉者來說運動時的有效心率范圍在最高心率的60%~85%之間最合適,如果低于60%效果就不好,高于85%則太劇烈,尤其是老年人不是很安全。這一點因人而異,應注意掌握。3、最后談一點運動的時間問題,有氧代謝運動每周進行三、四、五次均可,并非一定要天天練習,因為它的成效不比五次大多少。每次練習必須達到有效心率范圍,并在此區(qū)域中保持20分鐘以上。
錢榮江? 主任醫(yī)師? 寧??h中醫(yī)院? 內(nèi)科3345人已讀 - 中風病臨癥淺識
中風病為臨床常見的危重癥之一,具有病死率、致殘率、復發(fā)率的高特點。中醫(yī)學非常重視對中風病的診治,積累了豐富的理論和臨床經(jīng)驗,因其病機復雜,癥候變化多端,見仁見智,各有千秋。筆者在臨床治療中,偶有心得,茲淺談如下。1 辨病識證,同現(xiàn)代醫(yī)學相結合中風病屬現(xiàn)代醫(yī)學腦血管病,中醫(yī)對中風病的辨病辨證主要依據(jù)是臨床表現(xiàn),即半身不遂,口舌歪斜,言語蹇澀或不語等,這是由于當時科學條件限制,不可能有其他診斷方法。近年來,隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展,對中風病的病因病理的不斷深入研究,CT、核磁共振等的廣泛應用,診斷方法更趨先進,更趨科學。因此,中風病的辨病辨證須同現(xiàn)代醫(yī)學結合起來,形成一種新的結合中西醫(yī)特點的診斷模式。要把西醫(yī)側重病因和病理形態(tài)的診斷與中醫(yī)側重全身生理病理的疾病反應診斷結合起來,這樣對整個病情就有了較全面的了解,增強診斷的深度和廣度。例如同為中風病,如何區(qū)別出血性中風和缺血性中風,實踐已證明單憑臨床表現(xiàn)的判斷是不夠的,必須借助于現(xiàn)代醫(yī)學的檢查,才能給出較為明確的診斷。又如腔隙性腦梗塞,由于病變范圍小,病人往往沒有臨床上半身不遂等的表現(xiàn),甚至表現(xiàn)為常人,如果用中醫(yī)傳統(tǒng)的診斷分析方法,極易造成漏診或誤診。但通過現(xiàn)代醫(yī)學的檢查,我們就很容易得出診斷。結合現(xiàn)代醫(yī)學辨病辨證,不僅可明確診斷,而且還可以辨明發(fā)病因素、病理變化、病勢轉歸等,例如根據(jù)CT檢查的結果,我們可以據(jù)此來觀察病變部位,病變性質(出血性或缺血性),病變范圍大小,結合四診合參,分析歸納,就能較準確地了解病因病機、病位、病性、預后轉歸等。2 病機重在氣虛血瘀中風病多發(fā)于中老年人,“年四十者陰氣自半,起居衰矣。”因此當以氣血內(nèi)虛為本,腦脈瘀血、經(jīng)絡阻滯為標?!鹅`樞·刺節(jié)真邪》云:“虛邪偏客于身半,其入深,內(nèi)居營衛(wèi),營衛(wèi)稍衰,則真氣去,邪氣獨留,發(fā)為偏枯。”《醫(yī)經(jīng)溯洄集·中風辨》云:“中風者,非外來風邪,乃本氣病也,凡人年逾四旬,氣衰之際,或因憂喜忿怒傷其氣者,多有此疾,壯歲之時無有也?!薄毒霸廊珪し秋L》云:“卒倒多由昏憒,本皆內(nèi)傷積損頹敗而然。”《醫(yī)學綱目·風證辨異》云:“中風皆因脈道不利,氣血閉塞也?!敝酗L之發(fā)生,機理雖然復雜,但皆因氣血內(nèi)虛,復因情志不遂,勞思傷神,飲食不節(jié)等誘因,引起臟腑陰陽失調(diào),氣虛血不升運,瘀血不能化行,痰濁壅塞滯留,直沖犯腦。造成腦脈痹阻或血溢腦脈之外。王任清在《醫(yī)林改錯》中亦認為中風半身不遂,偏身麻木是氣虛血瘀所致,首創(chuàng)“補陽還五湯”?,F(xiàn)代醫(yī)學血液流變學檢查上大多存在高凝血癥和高粘血癥;瘀血造成的腦組織病理改變,極易形成缺血、缺氧的水腫帶,時間較長則可造成繼發(fā)性損害。也符合中醫(yī)的瘀血理論。因此,氣血內(nèi)虛、瘀血阻滯是中風病病機的重點。3 治療從益氣、活血兩方面著手中風病病機重在氣虛血瘀,因此治療的關鍵在于益氣活血。唐容川《血證論》云:“血之運,氣運之,即瘀血之行,亦氣之行?!币虼艘鏆饣钛獞撟鳛榛镜闹委煼椒?,但在臨床中應靈活應用。中風病在整個病變過程中,始終存在著邪正斗爭,虛實變化,在急性期邪實為主的情況下,一方面要積極祛邪外出,使邪不傷正,另一方面也要注意扶正,即益氣養(yǎng)血,這就是“邪祛正自復,正復邪自去?!倍诩毙云谶^后,益氣之法應全力加用。常用藥為黃芪、黨參、北沙參等,尤其是黃芪,現(xiàn)代醫(yī)學研究表明黃芪具有免疫調(diào)節(jié),保護大腦血流量,抗氧自由基,抗腦細胞缺氧作用。根據(jù)不同階段,不同辨證,黃芪用量可漸加至60g,甚則150g,到恢復期還表現(xiàn)為氣虛、陰虛,??膳湟院问诪酢⒍胖?、桑寄生、生地、山芋肉等補腎養(yǎng)陰之品?;钛瞿莒铕錾?,促進瘀血的消散,改善局部血液循環(huán),解除腦血管痙攣,具有抗凝、抗血栓形成等作用。缺血性中風應用活血化瘀法,已為大家所公認。對于出血性中風運用活血化瘀法,部分醫(yī)家持謹慎態(tài)度,擔心會加重出血或再次出血。但是離經(jīng)之血便是瘀血、死血。瘀血不去,新血不生,所以應早用活血化瘀法?,F(xiàn)代醫(yī)學也證明,活血化瘀法治療出血性中風,可促進血腫吸收和減輕由血腫釋放的生物毒性物質(如凝血酶、膠原酶等)的損害。減輕血腫周圍的炎癥反應和腦水腫,緩解顱內(nèi)壓的增高,還有利于神經(jīng)功能的恢復。常用有水蛭、地龍、三七、丹參、川芎等,其中水蛭為破血逐瘀之要藥,其味咸,入血分,《神農(nóng)本草經(jīng)》謂:“主逐惡血、瘀血,月閉,破血瘕積聚……利水道?!保弧夺t(yī)學衷中參西錄》認為“但破瘀血,不傷新血。”故為治療之首選。在益氣活血的基礎上,根據(jù)臨床見癥,加減用藥。出現(xiàn)瘀熱并見,應配以涼血之品,如黃芩、山梔、生地、丹參、玄參等;出現(xiàn)腦水腫者,應配以活血利水之品,如澤蘭、益母草等;恢復期則用益氣活血養(yǎng)血之法,以補陽還五湯為基礎主之。4 辨病辨證,臨證權變中風病治療中雖然以益氣活血為基本治療方法,但中風病臨證千變?nèi)f化,病理較為復雜,虛(氣虛、陰虛),火(肝火、心火),風(肝風、外風),痰(風痰、濕痰),氣(氣逆),血(瘀血)六端均可夾雜其間,當以臨證權變,靈活治療,辨病與辨證相結合,整體辨證與局部辨證相結合。如有痰濕內(nèi)蒙,神識昏憒者,加用天竺黃、膽南星、石菖蒲、郁金等開竅醒神;如肝陽肝風上擾,則選用天麻、鉤藤平熄肝風;如喉間痰鳴瀝瀝,則加竹瀝、川貝母、半夏以化痰;陰虛明顯,則加龜版、龍骨、女貞、旱蓮草等養(yǎng)陰清熱之品;中風病常因風、火、痰、瘀壅阻,氣機升降失調(diào),或素體津虧氣弱,腸道傳導失職,??沙霈F(xiàn)苔黃膩,腑氣不通之癥,用通腑瀉下則引風、火、瘀下行,邪去正安,常用藥為生大黃,如腑氣已通,大便得下,則停用或改為制大黃。注意不可戕傷正氣,中病即止。5 強調(diào)顧護脾胃,貫穿治療始終中風病治療過程中,應注重顧護脾胃,這是中風病患者多因風、火、痰、瘀壅阻,致氣機升降失常,中焦運化失職;或素嗜煙酒肥甘厚味,濕熱壅積中焦;或素體陰虛,熱盛傷陰,脾運失健而致運化失常;治療中常用重鎮(zhèn)潛陽的金石介類藥多不易消化;清熱之藥又苦寒傷脾,滋補肝腎類藥又多膩胃。脾胃位居中焦,為氣機升降之樞,只有樞機得利,才能上通下達,治有效果。因此須時時注意顧護脾胃,可用炒谷芽、麥芽,焦山楂,焦神曲消導健脾;砂仁,蔻仁,白術芳香醒脾;麥冬,石斛益胃養(yǎng)陰。
錢榮江? 主任醫(yī)師? 寧海縣中醫(yī)院? 內(nèi)科2936人已讀 - 高血壓病患者7忌
高血壓病目前是危害健康的主要疾病之一,其死亡原因在我國以腦血管病為多見,它與高血壓病患者在生活中掉以輕心有關。因此,高血壓病患者應注意以下禁忌。1、忌情緒激動 一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良情緒及緊張和疲勞,均可使交感神經(jīng)興奮,血中兒茶酚胺等血管活性物質增加,引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高,甚至可引起腦中風。因此高血壓患者應注意控制情緒,做到性格開朗,情緒穩(wěn)定。2、忌過度疲勞 過度疲勞可加重高血壓病,特別是老年高血壓病患者一般體質較差,抗病力弱。故應科學地安排生活,做到老逸結合,防止各種因素引起過度疲勞加重病情。3、忌飲食過飽 老年人消化機能減退,飲食過飽易引起消化不良,同時因吃得過飽使膈肌上移,影響心肺的正常活動。加之消化食物時大量血液集中于胃腸道,心腦供血相對減少而誘發(fā)中風等疾。4、忌貪杯暴飲 過量飲酒特別是飲烈性酒會使血壓升高,另外,老年人的肝功能解毒能力較差,也易引起肝硬變和心肌疾患。故不可貪杯飲酒。5、忌濫服藥物 高血壓病患者按其病情不同和個體差異,治療用藥也不盡相同。有些高血壓病患者不按醫(yī)囑服藥,而是根據(jù)別人的處方或是單憑自身經(jīng)驗服藥,或者偏信廣告用藥。這樣,勢必出現(xiàn)治不對癥、藥不對病的情況,延誤疾病的治療。6、忌血壓驟降 人的動脈血壓是血液流向各組織器官的動力,對保障各組織器官所需的血流量具有重要的意義。若血壓驟降,全身各組織器官的供血量都將不足,尤其是腦、心、肝、腎等重要器官可因缺血缺氧而發(fā)生機能障礙,甚至造成嚴重后果。7、忌大便秘結 大便秘結者解大便時須屏氣用力,這樣血壓就會急劇升高,松勁時血壓又急劇下降,很容易引起腦中風和心肌梗死,故應保持大便同暢。
錢榮江? 主任醫(yī)師? 寧海縣中醫(yī)院? 內(nèi)科1.6萬人已讀
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- 患者:女 31歲 疑似腎病 最后交流時間 2011.06.09疑似腎病 腎病治療咨詢總交流次數(shù)4
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