綜合內科

直播時間：2021年11月20日19:57主講人：黃偉主任醫(yī)師無錫市第五人民醫(yī)院綜合內科問題及答案：問題：黃醫(yī)生，我是肖根翠，我是您的病人。想要麻煩您周一下午給我加個號，我去復診，感謝！視頻解答：點擊這里查看詳情>>>問題：睡眠不好，總做夢，口腔潰瘍，可以吃白芷養(yǎng)心丸嗎問題：主任您好，睡眠不好，總做夢，口腔潰瘍，您能推薦用藥嗎，謝謝！視頻解答：點擊這里查看詳情>>>

生命在于運動，運動貴以堅持。無論哪個年齡段，適宜的運動，堅持運動均有益于心身。 堅持適度運動具體益處如下： 1.促進大腦血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)，有利于大腦分泌一些快樂遞質如多巴胺，內啡肽，5一羥色胺等，從而有助于提高精力和改善情緒。 2.改善心肺功能，提高心臟收縮舒張功能，提升每搏輸出量；有氧運動能夠提升肺活量。 3.加強腹肌、膈肌力量，增加胃腸蠕動，有助于胃腸消化吸收以及排便功能，改善臟腑器官供血循環(huán)，利于臟腑生理機能。 4.增強全身肌肉關節(jié)血液供應，加強肌肉力量，改善關節(jié)靈活性，加強骨質密度。 5.調節(jié)植物神經功能，改善內分泌功能，增強免疫系統(tǒng)。 運動需要適度，適量?？梢月埽斡?，健身操，瑜伽，太極，器械等，可以有氧運動或無氧運動，可以有氧運動和無氧運動相結合。但運動需要根據自身年齡、自身狀況，采取相適宜之運動。運動需循序漸進，持之以恒。一定要養(yǎng)成運動前充分熱身，拉伸，防止運動損傷；運動量需逐漸加大，運動后充分拉伸。如果自身狀況允許，每次運動盡可能達到次極量運動心率=（220一年齡）X85%，維持次極量運動心率約20一30分鐘，可以達到運動較理想效果。 蘇格拉底曾說，身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持！去運動吧，運動是一切生命的源泉?。?