什么是頸椎病?頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,引起一系列癥狀和體征。頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。病因:1.頸椎的退行性變頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤(pán)的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。①椎間盤(pán)變性;②韌帶-椎間盤(pán)間隙的出現(xiàn)與血腫形成;③椎體邊緣骨刺形成;④頸椎其他部位的退變;⑤椎管矢狀徑及容積減小。2.頸椎椎管狹窄近年來(lái)已明確頸椎管內(nèi)徑,尤其是矢狀徑,不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展,而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。有些人頸椎退變嚴(yán)重,骨贅增生明顯,但并不發(fā)病,其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬,椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重,但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重。3.慢性勞損慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍最大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外,因此易被忽視,但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系,此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來(lái)自以下三種情況:(1)不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。(2)不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表流水線(xiàn)上的裝配工等等。(3)不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康,但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。(4)急剎車(chē)也會(huì)導(dǎo)致頸椎損傷:車(chē)內(nèi)的人遭遇急剎車(chē)時(shí),由于汽車(chē)行駛的慣性,人的脖子會(huì)先前屈后彈回,猶如鞭子揮動(dòng)時(shí)的反應(yīng),此時(shí)頸椎內(nèi)包裹的脊髓很容易受到牽張擠壓受傷,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為頸椎揮鞭損傷。損傷輕者出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸部不適等相關(guān)癥狀,而重者則可能導(dǎo)致四肢癱瘓。頸椎病會(huì)有哪些危害?頸椎病雖然是比較常見(jiàn)的疾病,但是其也是一種疑難雜癥,并且會(huì)給患者帶來(lái)以下的危害。1、頸椎病可以引起頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn),重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱,有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感,上肢無(wú)力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺(jué)減退,手握物無(wú)力,有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。2、有少數(shù)人出現(xiàn)大,小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀。如果病久治不愈,會(huì)引起心理傷害,產(chǎn)生失眠,煩躁,發(fā)怒,焦慮,憂(yōu)郁等癥狀。3、頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開(kāi),耳鳴,耳堵,平衡失調(diào),心動(dòng)過(guò)速,心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。那么該如何控制頸椎病不加重呢?從上文中我們知道了導(dǎo)致頸椎病的原因,其中退行性變是我們無(wú)法阻止的,但是另外兩點(diǎn),我們?cè)谏钪型耆梢赃M(jìn)行有效控制,即增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性、杜絕不利于頸椎健康的行為。1.增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性(1)縮下巴:平視前方,頸肩放松。緩慢且平穩(wěn)地向后移動(dòng)頭部,直到不能再向后為止。當(dāng)頭部向后移動(dòng)到最大幅度后,雙手放在下巴上,輔助頭部慢慢地向后推。維持3-5秒后放松。每天3?4組,每組6?8次,組間休息10秒。(2)抱頭后伸:雙手抱頭,手指交叉,雙肘張開(kāi)。稍低頭,用力抬頭,兩手向前用力,與頭對(duì)抗,維持3-5秒鐘后放松。每天3?4組,毎組6?8次,組間休息10秒。(3)頸部側(cè)彎:面向前,指尖放于耳側(cè),頭向肩部?jī)A斜,同時(shí)用手施加阻力,維持3-5秒后慢慢回復(fù)到正中位。每天3?4組,毎組6?8次,組間休息10秒。(4)頸部前屈:面向前,指尖放于額部,頭向前曲,同時(shí)用手施加阻力,維持3-5秒后慢慢抬頭面向前方。每天3?4組,毎組6?8次,組間休息10秒。(5)旋轉(zhuǎn):頭向前,指尖放于顳部,轉(zhuǎn)頭看肩,同時(shí)用手施加阻力,維持3-5秒后轉(zhuǎn)回。每天3?4組,毎組6?8次,組間休息10秒。2.避免傷頸行為(1)養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì),減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間,如看手機(jī)可放在與視線(xiàn)相平行的方向。在工作中每45分鐘到一個(gè)小時(shí),活動(dòng)放松5分鐘。此外,注意減少頸部受涼、盡量不趴在胳膊上午睡等。(2)駕車(chē)時(shí)除要保持頭腦清醒、時(shí)刻注意路況,且不論開(kāi)車(chē)還是乘車(chē)都要緊系安全帶外,最好在頸部放置頭枕,預(yù)防頸椎揮鞭損傷。此外,頸椎病食療也是不可或缺的治法。以下5項(xiàng)飲食注意大家一定要牢記?。?)要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時(shí)間,還有助于睡眠。(2)限量如下食物:杏仁,蘆筍,腰果,大黃和菠菜,這些食物含有草酸,抑制鈣吸收。(3)避免食用含磷的飲料和食物以及酵母產(chǎn)品。(4)多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類(lèi)、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。(5)在食物中包含有蒜和蔥頭以及雞蛋(血膽固醇不高),這些食物含硫,是健康骨骼必需的。
飲食可以顯著影響血尿酸的水平,許多飲食成分可通過(guò)導(dǎo)致尿酸過(guò)度生成而影響血尿酸的水平,而另一些飲食成分可能有降低血尿酸水平的能力。痛風(fēng)患者要遠(yuǎn)離---富含嘌呤的飲食富含嘌的飲食是日常嘌呤負(fù)荷的主要來(lái)源,因此也是生成尿酸的主要來(lái)源,如海鮮和紅肉,尤其是內(nèi)臟器官,使得高尿酸血癥風(fēng)險(xiǎn)顯著升高,所以痛風(fēng)患者在日常生活中,應(yīng)當(dāng)盡量減少高嘌呤飲食。高嘌呤食物---肉類(lèi)高嘌呤食物---菜類(lèi)糖---也能引起尿酸水平升高早在1901年,就有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)了果糖可以引起痛風(fēng)發(fā)作。如今,果糖常常作為軟飲料和加工食品的主要添加劑,攝入富含果糖甜軟飲料或果汁的患者可表現(xiàn)為血尿酸水平升高和痛風(fēng)發(fā)病率增加?!睹绹?guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查》研究顯示:每周喝5--6杯含果糖飲料的人,患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比每月攝入量少于1杯的人增加1.29倍,而每天都要喝上1杯含果糖飲料的人痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.45倍,更可怕的是,果糖不僅能使尿酸升高,還能減少尿排出。在日常生活中,很多飲料富含糖分,因此痛風(fēng)患者一定要甄別清楚,避免因此導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。下面列出生活中常見(jiàn)的一些富含糖分的飲料供大家參考甄別:①碳酸飲料:可樂(lè)、雪碧作為碳酸飲料的代表,含糖量更是非常高的,對(duì)人體健康危害很大。②奶茶:各式各樣的奶茶在制作時(shí)都添加了非常多的糖分和脂質(zhì),高尿酸人群一定要少喝。③乳酸菌飲料:大部分乳酸菌飲料,雖然喝起來(lái)甜甜的,但為了適口性,其實(shí)也添加了大量果糖。④含酒精的飲品:乙醇的攝入與痛風(fēng)發(fā)病相關(guān),無(wú)論是白酒、啤酒、黃酒還是洋酒都一樣,統(tǒng)統(tǒng)要遠(yuǎn)離!因?yàn)橐掖歼M(jìn)入人體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致血尿酸濃度快速升高,還提供嘌呤原料。能降低尿酸的常見(jiàn)飲食①牛奶或牛奶蛋白的攝取具有直接排尿酸的作用,從而降低了血尿酸的水平,另外,脫脂牛奶制品對(duì)于急性痛風(fēng)發(fā)作的患者還具有抗炎的作用。②規(guī)律大量飲用咖啡(每日4~6杯)可能導(dǎo)致尿酸降低,但是間斷飲用過(guò)量咖啡可能導(dǎo)致短暫高尿酸血癥的發(fā)生。③維生素C攝入的增加與血尿酸水平的降低有關(guān)。④多喝水不論是對(duì)于增加尿酸排泄還是用于預(yù)防尿路結(jié)石都具有重要意義。攝取了足夠多的水分之后,尿量隨之增加,尿就會(huì)稀釋變淡,尿酸也更容易溶解在其中。高尿酸人群,每日飲水需要大于2升。痛風(fēng)高發(fā)季節(jié)---夏季飲食注意事項(xiàng)大盤(pán)點(diǎn)夏季來(lái)臨,啤酒夜市小燒烤,成為了很多人快樂(lè)夜生活的“標(biāo)配”,然而這些所謂愜意的“標(biāo)配”,有可能就是顆“雷”,隨時(shí)都可能爆炸,引起痛風(fēng)急性發(fā)作。痛風(fēng)患者一定要記住下面的口訣:少吃燒烤和內(nèi)臟,不碰酒精和濃湯,多吃蔬菜和水果,蛋白,肉類(lèi)可適量。啤酒飲料不要碰,蝦蟹貽貝要少?lài)L,適度的運(yùn)動(dòng),多喝水,改善痛風(fēng)不再慌。注:部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
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