廣東省中醫(yī)院

“醫(yī)生，我還沒脫單，就開始脫發(fā)了，脫發(fā)還有救嗎？”“醫(yī)生，我掉的頭發(fā)都快把我家占領(lǐng)了，我還能救一下嗎？”來找我看脫發(fā)的人越來越多，還越來越年輕。是的，現(xiàn)在連90后都防不住“禿如其來”了。根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示：我國有1.6億人深受脫發(fā)困擾，其中男性占1.3億。80、90后群體是“脫發(fā)”主力軍。一、掉發(fā)不可怕，掉了不長才可怕頭發(fā)的一生，跟人一樣，會經(jīng)歷生長期、退化期和休止期。處在生長期的頭發(fā)約占85%-90%，它們在你的腦袋上“筑窩”，待上2-6年；隨后，它們會步入退行期，大概2-3周，相當(dāng)于臨行前需要收拾行李，告別伙伴；最后，它們踏入休止期，踏上離開的路程，休止期的頭發(fā)約占9%-14%；舊的頭發(fā)撤離了“小窩”，就會有新的頭發(fā)搬進(jìn)來。所以，掉頭發(fā)是正常的，因?yàn)榭倳械攘康念^發(fā)再生。比掉頭發(fā)可怕的是，頭發(fā)掉了以后不再長；或者頭發(fā)掉得太多而長出來的又太少。正常情況下，頭發(fā)就像小草，春風(fēng)吹又生，掉了以后，還能再生。但“小草”的再生，需要適宜的環(huán)境和肥沃的土地，一旦環(huán)境被破壞或營養(yǎng)不到位，“小草”就長不起來，人就禿了。二、頭發(fā)不肯長？那是壓力的“禍1、睡眠不足、壓力過大是脫發(fā)2大主因?“防脫一族”越來越年輕，跟他們長期的睡眠不足、壓力過大密切相關(guān)。?壓力過大，傷情志。肝主情志，過大的精神壓力容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝的疏泄功能，阻礙氣血的暢行。?睡眠不足，傷腎陰。睡眠養(yǎng)陰，是一個(gè)陰陽協(xié)調(diào)的過程。長期的睡眠不足，不僅傷肝，更傷腎陰，長期的腎陰受損，同樣會耗腎陽，影響腎中精氣的斂藏。2、腎氣強(qiáng)弱和精血盛衰決定了頭發(fā)的生長??發(fā)為腎之華，腎氣充盛，頭發(fā)就濃密烏黑，生長旺盛。??發(fā)為血之余，氣血充盈，頭發(fā)就能得到濡養(yǎng)。肝藏血，腎藏精，只有肝氣調(diào)達(dá)，腎精充盈，氣血才能足，才能去到頭皮，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。肝氣郁結(jié)，腎氣不足，人的氣血就容易虧虛。這時(shí)候，為了保證營養(yǎng)的供給，就只能犧牲一部分的頭發(fā)。脫發(fā)，其實(shí)是人體在氣血不足的狀態(tài)下，自我保護(hù)的一種形式。三、防脫防脫，脫發(fā)要從預(yù)防開始“脫發(fā)大隊(duì)”不斷壯大，擔(dān)心脫發(fā)，那就一定要從預(yù)防脫發(fā)開始。千萬不要等到發(fā)現(xiàn)自己禿了的那天，才開始尋求補(bǔ)救。1、保證充足睡眠?夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是毛母細(xì)胞新陳代謝最活躍的時(shí)間段，是頭發(fā)生長的“黃金時(shí)期”；同時(shí)，此時(shí)，氣血流經(jīng)肝經(jīng)，是養(yǎng)肝的最好時(shí)間。所以，養(yǎng)發(fā)第一步，睡早，睡好，睡足。2、盡量保證晚上11點(diǎn)前入睡；3、睡前可以用熱水泡腳，舒緩心情；4、睡前避免看手機(jī)，避免情緒大幅波動，減少焦慮。5、保持情緒開朗?女子以肝為先天，保持心情舒暢，是最簡單又有效的養(yǎng)肝方法。學(xué)會開導(dǎo)和放松自己，遇到心情不好、壓力過大的時(shí)候，給自己打打氣，適當(dāng)放空一下，讓焦慮情緒緩解。6、保持飲食健康?少寒涼，重視補(bǔ)氣血，同時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)養(yǎng)肝、補(bǔ)腎的食物，如豬肝、黑芝麻、黑豆等。四、正確洗頭、護(hù)發(fā)?1、不要頻繁洗頭，平均一周2-3次就可以了；2、早上剛起床和晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)，不建議洗頭，早上洗頭阻礙陽氣升發(fā)、睡前洗頭，不利于毛鱗片閉合，都很傷發(fā)；3、洗發(fā)水溫控制在38-40℃之間，盡量不選用泡沫特別豐富的洗發(fā)水；4、洗發(fā)水在頭皮上的停留時(shí)間不要超過3分鐘，不建議邊洗頭、邊按摩頭部，容易造成洗滌劑的化學(xué)殘留；5、吹風(fēng)機(jī)要與頭發(fā)保持約20-30cm的距離，不能長時(shí)間對著同一個(gè)地方吹，熱風(fēng)吹至7成干的時(shí)候，改吹冷風(fēng)；6、建議用木質(zhì)梳梳頭，減少靜電產(chǎn)生刺激頭皮；7、平日里可以每周用生姜皮+溫水浸泡頭發(fā)，每次2~3分鐘左右即可，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，比護(hù)發(fā)素好用。如果已經(jīng)有脫發(fā)問題了，更重視自己的睡眠和壓力問題，同時(shí)保持健康飲食，適當(dāng)吃一些養(yǎng)肝護(hù)腎的養(yǎng)發(fā)食療方

子宮肌瘤是女性朋友的常見病，臨床上見了很多很多，有的過來尋求中醫(yī)藥調(diào)治，有的過來尋求手術(shù)治療。行醫(yī)二十多年，積累一些子宮肌瘤的防治經(jīng)驗(yàn)與大家分享。一般長肌瘤的女性，大部份體質(zhì)是虛的，古語有云“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，意思是說身體氣血狀態(tài)正常時(shí)，不容易生病，特別是腫瘤性質(zhì)的疾病，如果身體長腫瘤了，體內(nèi)的氣血狀態(tài)一定是有問題的，比如因長期過勞或熬夜耗傷了正氣；比如因貪食冰凍美食或者常處空調(diào)環(huán)境缺少室外陽光運(yùn)動而寒氣入侵；再比如因放任心情，讓負(fù)面情緒主宰身體而使氣血瘀滯，所有的這些引起子宮肌瘤的原因，總結(jié)不外是身體虛了、寒了、瘀了，導(dǎo)致身體局部氣血凝結(jié)成塊，從而形成了子宮肌瘤，甚至乳腺纖維瘤、甲狀腺瘤等。也許有朋友會說，我常有以上壞習(xí)慣喔，但是子宮沒有長肌瘤。是的，古語有云“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，意思是到了五七35歲的時(shí)候，女子體內(nèi)開始出現(xiàn)陽氣不足狀態(tài)，“陽化氣，陰成形”，陰陽是互根的，陽氣不足，臟腑功能下降，氣血生化乏源，如果女性朋友在35歲后還是堅(jiān)持以上不良習(xí)慣，身體就會以長腫瘤的方式進(jìn)行抗議。那么，有子宮肌瘤的女性朋友應(yīng)該怎樣通過調(diào)理來抑制肌瘤增長呢，大家可以通過飲食、運(yùn)動、心情三個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)。飲食方面有能溫經(jīng)的食材，溫能通經(jīng)、溫能散寒、溫能消瘀塊，家里廚房里常備的生姜就是很好的選擇。生姜的做法可以每天早上用10克的姜煲水喝，或者每天早上來一碗生姜大棗茶，也可以常吃點(diǎn)豬腳姜等，因?yàn)榻茯?qū)除體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。有些女性朋友會說，我不能吃姜，吃姜會上火，可她明明是手腳冰冷，穿衣比別人多的那種人，為什么不能吃姜，那是因?yàn)轶w內(nèi)陰血不足，或者是濕氣過重，導(dǎo)至體內(nèi)有虛火或者是濕阻于中，上熱下寒，這樣就需要過來醫(yī)院用中藥調(diào)整了。俗話說生命在于運(yùn)動，平時(shí)多到戶外接受陽光的洗禮，多曬背部，背部有督脈，有膀胱經(jīng)，督脈是陽脈之海，膀胱經(jīng)是足太陽經(jīng)，而且膀胱經(jīng)上有五臟六腑的腧穴，多曬背部可以幫助人體吸收陽氣，促進(jìn)體內(nèi)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行至身體各臟腑，陽氣充足的地方，就不容易形成腫瘤。平和喜悅的心態(tài)，猶如體內(nèi)的陽光普照，可以消除身體深處的陰暗角落。調(diào)理負(fù)面情緒的方法可以通過深呼吸法，吸進(jìn)大自然的正能量，呼出體內(nèi)的負(fù)能量，讓低落焦慮煩躁的心情平復(fù)；第二是聽音樂的方法，選擇自已喜歡聽的音樂或歌曲，連續(xù)播放15分鐘，有研究表明音樂可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，使人體的內(nèi)臟活動及情緒與行為有良好的協(xié)調(diào)作用；還有一種方法是戶外活動法，當(dāng)你覺得情緒很糟，可以到戶外走走或購物，走走可以促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，可以驅(qū)除負(fù)面情緒。穩(wěn)定的情緒，可以“真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，疾病就不容易得了。綜上所述，子宮肌瘤的防治方針是在防寒的基礎(chǔ)上，注意飲食均衡，堅(jiān)持戶外陽光運(yùn)動，保持平靜或者喜樂的心態(tài)，使體內(nèi)氣血流暢，不再積聚長肌瘤。最后，祝愿國泰民安，天下無疾！