福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院

心理學(xué)家將大聲自言自語(yǔ)的習(xí)慣稱為外部自我對(duì)話。其實(shí)，我們有時(shí)也會(huì)自言自語(yǔ)，這既不是個(gè)例，也不是偶然，實(shí)際上自言自語(yǔ)是相當(dāng)普遍的、常見(jiàn)的。 一些研究表明，自言自語(yǔ)實(shí)際上也可以帶來(lái)許多心理上的好處。這種有益類型的自言自語(yǔ)常常與一系列的心理功能有關(guān)，如解決問(wèn)題、推理、計(jì)劃、動(dòng)機(jī)和注意力等。 雖然有時(shí)自言自語(yǔ)可能會(huì)帶來(lái)問(wèn)題或者是某種心理精神疾病的跡象，但是在大多數(shù)情況下，人們并不和擔(dān)心自言自語(yǔ)的情況。 本文討論了人們自言自語(yǔ)的原因、好處和如何控制自言自語(yǔ)，以及需要引起關(guān)注的一些跡象。 人們?yōu)槭裁磿?huì)自言自語(yǔ)？ 孩子在兩三歲左右就開(kāi)始自言自語(yǔ)，但這個(gè)年齡段的自言自語(yǔ)通常與其他社交語(yǔ)言并沒(méi)有太大的區(qū)別。但是，到了五歲左右，孩子的自言自語(yǔ)（自我對(duì)話）就變得更加隱秘。雖然5歲的孩子仍然會(huì)出現(xiàn)自言自語(yǔ)，但常常比較簡(jiǎn)短，也更小聲，或更隱蔽以免別人偷聽(tīng)。 一些人的自言自語(yǔ)往可能并不那么明顯，但它卻沒(méi)有完全消失。雖然大多數(shù)人至少偶爾也會(huì)自言自語(yǔ)，但是有些人的自言自語(yǔ)的頻率卻要高得多。 雖然自言自語(yǔ)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較常見(jiàn)，但還沒(méi)有大量的研究來(lái)關(guān)注為什么有些人會(huì)大聲自言自語(yǔ)，而有些人則不會(huì)。在2019年發(fā)表在《心理學(xué)前沿》雜志上的一篇文章探討了出現(xiàn)自言自語(yǔ)的原因。 社交隔離 有一種理論認(rèn)為，獨(dú)處時(shí)間越長(zhǎng)的人更有可能出現(xiàn)自言自語(yǔ)。因?yàn)樗麄兒苌倥c他人互動(dòng)，他們的自言自語(yǔ)可能是一種社交的方式。有相當(dāng)數(shù)量的研究也支持這一理論。研究表明，獨(dú)生子女成年后更有可能出現(xiàn)自言自語(yǔ)。 另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)而且有強(qiáng)烈歸屬感的人也更有可能出現(xiàn)自言自語(yǔ)。當(dāng)有限的或不令人滿意的社會(huì)關(guān)系無(wú)法他們的的需求時(shí)，自言自語(yǔ)可能有助于滿足他們的需求。 認(rèn)知障礙 這一理論認(rèn)為，由于壓力或其他類似事件導(dǎo)致的認(rèn)知破壞性事件，人們可能因此出現(xiàn)自言自語(yǔ)。例如，焦慮癥或強(qiáng)迫癥傾向會(huì)造成自言自語(yǔ)增加的相關(guān)認(rèn)知中斷。 此外，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們對(duì)公開(kāi)演講感到焦慮，那么在準(zhǔn)備演講時(shí)，他們往往會(huì)出現(xiàn)更多的自言自語(yǔ)。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)積極性和消極性的自言自語(yǔ)對(duì)人們的影響。那些采取消極或自我批評(píng)的方式進(jìn)行自言自語(yǔ)的人更有可能出現(xiàn)更多在公眾場(chǎng)合演講的焦慮。 自言自語(yǔ)的類型 人們可以用幾種不同的方式進(jìn)行自言自語(yǔ)。自言自語(yǔ)可以是積極的也可以是消極的，但它在預(yù)期目的上也可能會(huì)有所不同。 1、積極/消極性自言自語(yǔ)：以積極的方式進(jìn)行自言自語(yǔ)，可能是自我肯定或激勵(lì)，目的在于幫助自己保持動(dòng)力和靈感。但用消極的方式進(jìn)行自言自語(yǔ)，往往集中在自我批評(píng)或責(zé)備上。 2、指導(dǎo)性自言自語(yǔ)：這種形式的自我指導(dǎo)性的自言自語(yǔ)重點(diǎn)在講述解決問(wèn)題或執(zhí)行任務(wù)所需遵循的步驟。 3、激勵(lì)性自言自語(yǔ)：這種類型的自言自語(yǔ)主要是鼓勵(lì)人們完成任務(wù)。例如，您可能會(huì)祝賀自己的努力或提醒自己有能力取得成功。 研究表明，以積極的、指導(dǎo)性的或激勵(lì)性的方式自言自語(yǔ)可以幫助提高自己的表現(xiàn)。 但是，研究人員也發(fā)現(xiàn)消極性自言自語(yǔ)并不一定會(huì)影響表現(xiàn)。相反，有時(shí)它可以提供有用的和現(xiàn)實(shí)的反饋，可以幫助人們改進(jìn)未來(lái)的工作方式。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，太多消極性自言自語(yǔ)會(huì)削弱個(gè)人的信心，所以避免讓它形成一種消極的習(xí)慣是很重要的。 自言自語(yǔ)的好處 自言自語(yǔ)可以給人們帶來(lái)不少好處。例如： 反思 自言自語(yǔ)是一種與自身經(jīng)歷保持距離的有效方法。它可以讓您反思生活中正在發(fā)生的事情。自言自語(yǔ)可以給您提供一些距離，是一種更客觀地看待事物的好方法。 自言自語(yǔ)可以最大限度減少您當(dāng)下可能產(chǎn)生的即時(shí)情緒和下意識(shí)的感覺(jué)，這樣可讓您以更清晰、更理性的方式看待事情。 動(dòng)機(jī) 自言自語(yǔ)也能激勵(lì)自己。想想您曾經(jīng)通過(guò)自言自語(yǔ)告訴自己“我可以做到”或“你已經(jīng)做到了”來(lái)鼓勵(lì)自己面對(duì)挑戰(zhàn)。雖然您也可以把這類想法藏在心里時(shí)，但將這類想法進(jìn)一步外化說(shuō)出來(lái)往往會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力。 有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用指導(dǎo)性或激勵(lì)性自言自語(yǔ)時(shí)，他們比對(duì)照組表現(xiàn)出了顯著的進(jìn)步。 那些使用指導(dǎo)性自言自語(yǔ)的人表現(xiàn)出更高的準(zhǔn)確性，而那些使用激勵(lì)性自言自語(yǔ)的人則更快地完成任務(wù)。 更好的記憶力 也許您曾經(jīng)在超市中自言自語(yǔ)，這也不必?fù)?dān)心。因?yàn)檠芯勘砻?，自言自語(yǔ)實(shí)際上會(huì)幫助您更好地記住購(gòu)物清單上的物品。 曾經(jīng)有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，要求參與者必須一言不發(fā)在一家商店中尋找商品。但在實(shí)驗(yàn)中，有部分參與者被要求在尋找商品時(shí)口語(yǔ)重復(fù)正在尋找的物品名稱。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，那些自言自語(yǔ)的人更容易找到他們想要的商品。 研究人員認(rèn)為，通過(guò)自言自語(yǔ)，提高了參與者的記憶力，并在他們所說(shuō)的詞語(yǔ)和正在尋找的視覺(jué)目標(biāo)之間建立了更強(qiáng)的聯(lián)系。 解決問(wèn)題 自言自語(yǔ)可以成為解決人們面臨問(wèn)題的一種方式。這種被稱為“自我解釋”的策略，可以幫助人們?cè)诮鉀Q問(wèn)題的過(guò)程中監(jiān)控自己的進(jìn)度并提高自己的表現(xiàn)。 不妨花點(diǎn)時(shí)間自言自語(yǔ)，可以讓您有足夠的時(shí)間去真正地專注和反思這個(gè)面臨的問(wèn)題以及自己可以選擇的解決方法。 自言自語(yǔ)的用途 自言自語(yǔ)顯然是有好處，所以你可以采取一些措施讓自己從自言自語(yǔ)中獲得到最大的好處。下面列出了一些有用的策略，供參考。 保持積極的態(tài)度 無(wú)論是在心中默念還是大聲說(shuō)出來(lái)的消極性自言自語(yǔ)，都會(huì)對(duì)自己的心身健康產(chǎn)生的不利影響。如果您傾向于沉溺于消極的事物中，那么想辦法重新組織自言自語(yǔ)的內(nèi)容語(yǔ)句可能對(duì)自己是有幫助的。 但也不是要說(shuō)一些過(guò)于積極或不切實(shí)際的事情。例如，您可能并不一定想用“我最擅長(zhǎng)這個(gè)” 等這類不符合自身實(shí)際情況的積極語(yǔ)句來(lái)代替“我不擅長(zhǎng)這個(gè)”這樣的消極語(yǔ)句。 相反，專注地自言自語(yǔ)一些積極并且現(xiàn)實(shí)的語(yǔ)句，可以培養(yǎng)一個(gè)更樂(lè)觀的心態(tài)。例如，您可以說(shuō)“這雖然很難，但您正在學(xué)習(xí)。您每天都在進(jìn)步?！?問(wèn)問(wèn)題 可以問(wèn)自己一些關(guān)于所學(xué)知識(shí)或者某事含義之類的問(wèn)題也是提高記憶的很好方法。因?yàn)閺谋举|(zhì)上說(shuō)，這些知識(shí)是您正在在學(xué)習(xí)的，而你又把它教給自己，這有助于再次強(qiáng)化知識(shí)信息，可以更有效地把知識(shí)在長(zhǎng)期記憶中進(jìn)一步鞏固。 傾聽(tīng)自己所說(shuō)的話 當(dāng)您真正集中注意力去傾聽(tīng)自己所說(shuō)的內(nèi)容時(shí)，這時(shí)的自言自語(yǔ)是最有益的。 雖然有時(shí)您可能只是簡(jiǎn)單地以一種意識(shí)流的方式講述正在發(fā)生的事情，并沒(méi)有去真正地關(guān)注自己所說(shuō)內(nèi)容，但是傾聽(tīng)和思考自己的自言自語(yǔ)是獲得更大自我意識(shí)的有用方法。 使用第二人稱或第三人稱 不要用第一人稱自言自語(yǔ)，試著切換到第二人稱甚至第三人稱的視角。 在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們用第三人稱自言自語(yǔ)時(shí)，他們能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。如果您正面臨困難或感到壓力山大時(shí)，這將會(huì)特別有幫助。 使用第三人稱可以幫助您與這些不好的感覺(jué)保持一定距離，可以幫助您更客觀地評(píng)估它們，就好像您是在觀察別人的想法而不是面對(duì)自己的想法一樣。 如何與自己對(duì)話對(duì)您的自尊、學(xué)習(xí)和自我意識(shí)有重要的影響。善待自己，問(wèn)自己?jiǎn)栴}，注意自己所說(shuō)的話，可以幫助您充分利用您的自言自語(yǔ)（自我對(duì)話）。 如何控制自言自語(yǔ) 自言自語(yǔ)通常沒(méi)什么錯(cuò)，但您可能不一定會(huì)都把自己的想法通過(guò)自言自語(yǔ)說(shuō)出來(lái)，也可能把它憋在心里。而且有時(shí)候別人可能會(huì)覺(jué)得您的自言自語(yǔ)對(duì)他造成干擾，尤其是當(dāng)您和他人在一個(gè)房間里時(shí)。 那么，怎樣控制自言自語(yǔ)的傾向呢？下面是一些策略： 與他人交談：如果您的自言自語(yǔ)是為了思考問(wèn)題或激勵(lì)自己，那么您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)與周圍的人交談可能會(huì)有所幫助。您可以向他們提出問(wèn)題或者征求看法、意見(jiàn)。 分散注意力：找到一些讓自己有事可做的方法可以幫助您減少自言自語(yǔ)的欲望。例如，您可能嚼口香糖、喝水或吃塊糖。 寫下來(lái)：寫日記是一種很有用的方法，它可以幫助您處理情緒，探索解決方案，甚至緩解壓力的癥狀。 什么樣的自言自語(yǔ)值得注意？ 自言自語(yǔ)并不一定總是一種積極的力量。如果您總在消極地自言自語(yǔ)，那么它會(huì)對(duì)您的自信心、自尊和心理精神健康造成傷害。 有時(shí)候，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入以沉思為中心的自言自語(yǔ)中，或者不斷地談?wù)擃愃频谋瘋?、消極、黑暗的想法。這種類型的自言自語(yǔ)可能是心理精神疾病的征兆，如抑郁癥。 如果自言自語(yǔ)是由幻覺(jué)引起的，也要引起關(guān)注。在這種幻覺(jué)情況下，一個(gè)人會(huì)對(duì)一個(gè)不存在的外部對(duì)象大聲說(shuō)話，而不是與自己對(duì)話。幻覺(jué)可能與許多疾病有關(guān)，包括精神分裂癥、雙相情感障礙、物質(zhì)使用、代謝性疾病和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。 如果自言自語(yǔ)不符合邏輯，語(yǔ)無(wú)倫次，并伴有混亂無(wú)序的想法，這可能是精神分裂癥或相關(guān)疾病的征兆。 在大多數(shù)情況下，自言自語(yǔ)并不是潛在心理健康問(wèn)題的跡象。但是，如果這種自言自語(yǔ)是極其消極的，難以控制，或伴有幻聽(tīng)或幻視，則應(yīng)該咨詢醫(yī)生。 專業(yè)人員可以幫助確定您是否有心理健康問(wèn)題，并建議適當(dāng)?shù)闹委煼椒?。專業(yè)人員還可以幫助您學(xué)會(huì)管理行為，并避免消極的自言自語(yǔ)（自我對(duì)話）。 寫在最后 雖然自言自語(yǔ)有時(shí)會(huì)被人們認(rèn)為是怪異的，甚至是病態(tài)的，但實(shí)際上自言自語(yǔ)是非常常見(jiàn)的，而且自言自語(yǔ)也有不少好處，如調(diào)節(jié)情緒和提高記憶力。 如果當(dāng)您走在空曠的地方或者準(zhǔn)備做一次重要的演講時(shí)，就去和自己說(shuō)話吧。雖然這看起來(lái)有點(diǎn)傻，但實(shí)際上挺管用的。 歡迎關(guān)注我們的微信公眾號(hào)“祐兒百靈”，獲取更多相關(guān)資訊。

根據(jù)ICD-10診斷標(biāo)準(zhǔn)，自閉癥只有在三歲之前出現(xiàn)癥狀時(shí)才能被診斷出來(lái)。因此，自閉癥通常是在兒童中診斷出來(lái)的（通常是在三歲甚至更小的兒童中）。雖然，在某些情況下，自閉癥也會(huì)在青少年或成年人中被診斷出來(lái)，但總體上的平均診斷年齡在三到六歲之間。 由于自閉癥常常是在兒童時(shí)期被診斷出來(lái)的，所以很多人認(rèn)為它是一種兒童疾病。實(shí)際上，一個(gè)曾被確診為自閉癥的孩子在成年后去除自閉癥的診斷是非常罕見(jiàn)的；也就是說(shuō)，絕大多數(shù)患有自閉癥的兒童長(zhǎng)大后就成為患有自閉癥的成年人。 自閉癥兒童是什么樣子的？ 實(shí)際上，很難從一個(gè)孩子的外表識(shí)別出一個(gè)自閉癥兒童。自閉癥兒童從外觀看起來(lái)和其他人沒(méi)有什么不同。自閉癥兒童可能沉默寡言，也可能很健談；可能聰明伶俐，也可能智力有問(wèn)題。他們的行為可能是古怪的，也可能是好斗的。他們可能在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)出色，也可能面臨嚴(yán)重的學(xué)習(xí)障礙。 盡管如此，自閉癥兒童確實(shí)仍有一些共同的特質(zhì)。但需要注意的是，自閉癥是一種廣泛性發(fā)育障礙，不能僅憑單一的癥狀或行為（如看人、指物），來(lái)識(shí)別自閉癥兒童。 另外，需要注意的是，這些與普通兒童的差異必須是顯著的，才能被診斷為自閉癥。這些差異必須影響/干擾到孩子做普通事情、交朋友或在學(xué)校取得成功的能力。例如，一個(gè)普通孩子可能會(huì)表現(xiàn)安靜和害羞的，其父母可能也會(huì)為此擔(dān)心。但如果這位孩子能夠以恰當(dāng)?shù)姆绞降鼗貞?yīng)別人的提問(wèn)，能夠?qū)Υ鹎蓄}，并能夠輕松地管理日常生活，那么這位孩子的安靜、害羞更可能是一種性格特征，而不是自閉癥的表現(xiàn)。 那么自閉癥是什么樣子的呢? 1、自閉癥兒童幾乎總是有某種語(yǔ)言差異。 他們可能根本不說(shuō)話，也可能開(kāi)口說(shuō)話延遲，或者說(shuō)話有不同尋常的韻律（例如，聽(tīng)起來(lái)平淡，沒(méi)有抑揚(yáng)頓挫的變化），或者他們可能會(huì)記住并重復(fù)電視上的聲音（廣告語(yǔ)句）。他們可能會(huì)語(yǔ)速得很快，也可能一遍又一遍地說(shuō)同一件事，也可能出現(xiàn)與年齡不符合的語(yǔ)法錯(cuò)誤。 2、自閉癥兒童總是有社交溝通障礙。 這些社交溝通問(wèn)題可能以許多不同的方式表現(xiàn)出來(lái)。他們可能根本不想和任何人互動(dòng)，而更喜歡旋轉(zhuǎn)、排列物品，或者不停地沖洗馬桶，或者他們可能想要一直互動(dòng)，卻不知道什么時(shí)候應(yīng)該滿足。他們可能會(huì)堅(jiān)持走自己的路，也可能一直追求自己的利益，或者他們可能非常被動(dòng)。自閉癥兒童通常要比同齡人花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)如何與其他孩子一起玩耍，而不是只與他們親近的孩子（如同胞）玩耍。 3、大多數(shù)自閉癥兒童都有某種感覺(jué)障礙。 他們可能喜歡或逃避較大的噪音、擁抱、強(qiáng)烈的味道或氣味。他們可能對(duì)光極度敏感，或者容易被微小的聲音和動(dòng)作分散注意力。一些自閉癥孩子可能對(duì)其他人甚至可能沒(méi)有注意到的感覺(jué)輸入或者是某些聲音(尖叫聲，動(dòng)物的聲音，嬰兒的哭聲) 感到非常痛苦。 4、自閉癥孩子經(jīng)常（雖然不是“總是”）與其他孩子的運(yùn)動(dòng)方式不同。 “Stims”（自我刺激行為）是很常見(jiàn)的，而且可能讓人看起來(lái)很特別。例如，普通孩子可能會(huì)有吮吸拇指、咬指甲，或者捻頭發(fā)，但是自閉癥兒童更有可能是拍手、踮腳尖來(lái)回移動(dòng)或者身體向前后左右搖擺。自閉癥兒童有可能是由于雙手放在身體兩側(cè)不擺動(dòng)而顯得走路姿態(tài)僵硬，也可能跑步時(shí)步態(tài)笨拙。他們可能動(dòng)作表現(xiàn)很笨拙，很難投擲、接住、書(shū)寫或繪畫。 5、自閉癥兒童的情緒問(wèn)題與同齡人不同。 普通孩子發(fā)脾氣可能是為了達(dá)到自己的目的（例如累了或餓了），而自閉癥兒童更有容易情緒崩潰或發(fā)脾氣，往往得因?yàn)樗麄儾豢爸刎?fù)、不知所措、沮喪或無(wú)法表達(dá)他們的需求。他們還可能表現(xiàn)得比同齡人更幼稚，并堅(jiān)持“幼稚”興趣的時(shí)間比同齡人更長(zhǎng)。 6、自閉癥兒童的舉止行為與同齡人不同。 自閉癥兒童經(jīng)常“堅(jiān)持不懈（刻板）”，他們以完全相同的方式一遍又一遍地說(shuō)或做同樣的事情，或者對(duì)一個(gè)想法、思考、互動(dòng)或欲望執(zhí)迷不放。他們經(jīng)常在每天的日常生活例行公事（或儀式化），并樂(lè)此不疲；而當(dāng)例行的日常生活發(fā)生變化時(shí)，他們就會(huì)感到非常不安。他們更有可能因?yàn)楸砻嫔系男∈露兊们榫w化。即使是高功能自閉癥的青少年也可能因?yàn)橛?jì)劃的改變或忘記了帶水壺而突然大哭。在某些情況下，自閉癥兒童可能具有攻擊性或自我虐待，或者他們可能無(wú)緣無(wú)故離家出走（被稱為“私奔”）。 7、自閉癥兒童的游戲方式與其他兒童不同。 他們可能是獨(dú)自玩耍的，很難甚至不可能和其他孩子一起玩耍。他們可能通過(guò)組織或排列物品來(lái)“玩?！保蛘甙阉鼈?nèi)M(jìn)容器里，或者在院子或操場(chǎng)上到處閑逛，或者把石塊/土塊拋向空中來(lái)玩耍。他們不太可能玩像過(guò)家家這樣的社交假扮游戲，也可能很難遵守足球或籃球等運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。 歡迎關(guān)注我們的微信公眾號(hào)“兒童發(fā)育障礙康復(fù)中心”，獲取更多相關(guān)資訊。

育兒最大的挑戰(zhàn)，恐怕就是在養(yǎng)育青春期孩子的時(shí)候了。父母或許能自信地分享，自己怎么在孩子的幼兒時(shí)期訓(xùn)練他們上廁所，對(duì)你來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)是一場(chǎng)精彩的戰(zhàn)斗，但與養(yǎng)育青少年相比，它根本就像小菜一碟。青少年喜怒無(wú)常、叛逆、有問(wèn)題的品味和復(fù)雜的交友關(guān)系，許多父母對(duì)此通常都嚴(yán)重“缺乏準(zhǔn)備”。青少年只是同時(shí)經(jīng)歷身體、情感和社會(huì)變化的孩子。成功應(yīng)對(duì)這一階段的關(guān)鍵是深呼吸、放松，并記住青少年不是怪物，畢竟你也曾經(jīng)年輕過(guò)。父母可以給予多一點(diǎn)的耐心和大量的愛(ài)，在整個(gè)青少年時(shí)期與孩子建立并保持健康的關(guān)系。以下提供一些可幫助你們與孩子建立良好健康的關(guān)系，從而更輕松地度過(guò)青少年時(shí)期：一、交談盡管青少年似乎更喜歡將大部分時(shí)間花在自己的房間里，但他們確實(shí)也想知道他們的父母是不是對(duì)他們的生活感興趣，所以與青少年交談的關(guān)鍵是保持隨意和放松的態(tài)度。令許多人驚訝的是，可能隨便的一個(gè)問(wèn)句，像是：“你今天過(guò)得怎么樣？”就能輕松促使青少年敞開(kāi)心扉。與青少年談?wù)撍麄兊呐笥?。這是一個(gè)監(jiān)控孩子生活圈的有用方法，這也包括他們未來(lái)的目標(biāo)、最近獲得的成就、最近在忙什么，或是任何有關(guān)他們的個(gè)人興趣（體育、電影、音樂(lè)）都是很好的主題，這些日常討論的重點(diǎn)是建立一種有趣、輕松和愉快的訊息交流。這些聊天永遠(yuǎn)不會(huì)變成責(zé)罵。當(dāng)孩子做錯(cuò)事時(shí)，父母可能很難保持冷靜，但保持開(kāi)放的溝通方式至關(guān)重要，否則會(huì)讓青少年對(duì)整個(gè)對(duì)談過(guò)程感到厭煩，父母?jìng)}促的反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致青少年在未來(lái)沉默！在敏感的對(duì)話中，穩(wěn)定地傾聽(tīng)非常重要，如果他們的孩子遇到問(wèn)題，父母應(yīng)該要提供有建設(shè)性的建議。讓青少年主導(dǎo)對(duì)話。讓他們多講，這不僅能使他們能夠?qū)?duì)話引向他們有興趣的方向，更能訓(xùn)練他們的表達(dá)能力。一個(gè)出色的聆聽(tīng)者，可以讓青少年釋放他們的想法，用適當(dāng)?shù)脑u(píng)論和提出問(wèn)題來(lái)回應(yīng)他們，并鼓勵(lì)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明。父母應(yīng)該每天在孩子看起來(lái)特別健談的時(shí)候進(jìn)行至少15到30分鐘的談話，或許是在放學(xué)后、車子上、餐桌上或睡前等，都是很好的機(jī)會(huì)。二、制定和執(zhí)行規(guī)則在與青少年討論時(shí)，傾聽(tīng)并保持理性很重要，但設(shè)定規(guī)定也同樣重要。青少年需要學(xué)習(xí)可以接受的行為，并且他們需要知道如果他們違反這些規(guī)則，生活就會(huì)產(chǎn)生后果。三、共同度過(guò)一些時(shí)光共度美好時(shí)光是建立“牢固紐帶”的好方法，當(dāng)長(zhǎng)大之后，生活變得忙碌起來(lái)，學(xué)校瘋狂的學(xué)習(xí)日程安排，容易讓許多青少年感到被遺忘和孤立。從繁忙的日程中抽出時(shí)間一起出去玩會(huì)讓青少年感受到被重視。一個(gè)簡(jiǎn)單的行程，像是出游、吃冰淇淋或看電影，就會(huì)讓青少年的世界變得很不同。父母可以通過(guò)定期交談、出色的聆聽(tīng)技巧，以及理解但堅(jiān)定的舉止，來(lái)與青少年建立牢不可破的關(guān)系。陪伴他們度過(guò)這段難熬的時(shí)期，對(duì)他們的愛(ài)好、朋友和個(gè)人生活表現(xiàn)出真正的興趣將加強(qiáng)這種聯(lián)系。在撫養(yǎng)青少年時(shí)，永遠(yuǎn)保持耐心和開(kāi)放的心態(tài)，可以讓這些年變得非常愉快。歡迎關(guān)注我們的微信公眾號(hào)“兒童發(fā)育障礙康復(fù)中心”，獲取更多相關(guān)資訊。