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疾?。? 小兒多動癥
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孩子出現(xiàn)注意缺陷的麻煩到底在哪里？孩子得了多動癥（或者注意缺陷，無所謂啦，反正本質(zhì)都一樣），你說這個病嚴(yán)重嗎？病理性質(zhì)不嚴(yán)重，不屬于重型精神問題，從這個角度當(dāng)然不重?？墒撬鼘⒆蛹膊≈獾挠绊戇h(yuǎn)超出疾病本身的損害。它最麻煩的是把一個孩子正常的神經(jīng)功能做到一手好牌打爛，注意，是全部神經(jīng)功能，而不是某一方面。注意缺陷的可惡之處在于它把一個孩子完整的神經(jīng)功能拆成幾份，幾十份甚至幾百份，就像張國燾把紅軍隊伍分裂一樣，本來集中火力可以對付一支國軍，結(jié)果拆分后變成許多分支隊伍，結(jié)果干啥啥不中了。如果一節(jié)課40分鐘，由于多巴胺功能、去甲腎上腺功能減弱引起注意力分成很多份，而每一份注意力所關(guān)注的事都會消耗掉一份線粒體ATP，結(jié)果就是你同時做了無數(shù)件事情，精疲力盡而毫無收獲，一天？可以，兩天？湊合，然而持續(xù)的注意缺陷導(dǎo)致的學(xué)業(yè)受損后你覺得這個孩子的成績會怎樣？當(dāng)然是可想而知的兩個字“完蛋”。這種完蛋不是疾病導(dǎo)致的完蛋，而是整個人生的完蛋，多少孩子敗在每天東張西望、虎頭蛇尾、顧此失彼的多動癥上，初一，初二，初三，高一，高二，高三，他們不是不想學(xué)，神經(jīng)功能跟不上，注意力，記憶力完全不在線，他們那什么學(xué)??？等到高中畢業(yè)了，300多分，400多分，怎么順利開始接下來的人生？有一點更caodan，到了高中畢業(yè)這個年紀(jì)多動癥反而開始好轉(zhuǎn)甚至消失，也就是說它專門在這關(guān)鍵的6年整孩子，我頂你個肺！！如果發(fā)現(xiàn)你孩子學(xué)習(xí)起來屁股長刺，緊張起來擠眉弄眼，吃起飯來拉拉的飯菜滿桌，做細(xì)致的事笨手笨腳，別打別罵別報警，先去找醫(yī)生看看。
應(yīng)對多動癥的生活實用小技巧剛被診斷為ADHD？你并不孤單如果你剛被診斷出患有注意力缺陷多動障礙（ADHD），你可能會想知道接下來的你該怎么辦？與許多心理問題一樣，ADHD也附帶著許多污名和讓大家有病恥感。對于很多人來說，生活在ADHD的陰影下意味著他們需要來想辦法來幫助他們應(yīng)對多動和注意力難以集中等癥狀，從而能讓自己在日常生活，工作和人際關(guān)系等順利進行和提升自我。以下是有效跟ADHD和諧相處的一些方法。包含每天管理ADHD的技巧，堅持治療計劃的方法，以及提升整體身心健康的有效方式。對于每個患有ADHD的人，每個人的日常生活和需求都各不相同，因此大家處理日常生活的方法也不盡相同。以下是一些簡化日常生活的方法。ADHD可能會讓你很難保持有條理并按計劃去做事情。那么，咱們就找到一種對你有用且容易于使用的工具，比如：紙質(zhì)日記、本子或筆記本幫助你管理任務(wù)的應(yīng)用程序，如Trello或Todoist時間管理方法，如使用GoogleCalendar進行時間塊劃分番茄工作法，即每25分鐘工作一段時間，然后休息（許多生產(chǎn)力手機和平板應(yīng)用程序都有番茄計時器，或者你可以使用瀏覽器中的簡單計時器，如TomatoTimer）盡管很容易被新出現(xiàn)的時間管理工具所吸引，但試著堅持使用一種工具一段時間，關(guān)鍵在于堅持。并不是所有ADHD患者都使用藥物，但如果你正在使用某種ADHD藥物，按時服藥非常重要。將藥物放在你能看到的地方，比如咖啡機旁或床頭。設(shè)置手機鬧鐘，每天同一時間提醒你服藥也很有幫助。你將任務(wù)變成游戲來完成。你可以通過給予自己獎勵、嘗試在特定時間內(nèi)完成項目或簡單地將其從待辦事項列表中勾掉來使任務(wù)變得有趣。勾掉待辦事項列表上的任務(wù)可以帶來真正的成就感。許多組織工具，如筆記本子或Habitica，可以為你完成這項工作。要完成任務(wù)，我們通常需要讓自己對這個任務(wù)感到興奮和投入。想一想你為什么要做這項任務(wù)。你從中得到了什么好處？例如，工作任務(wù)可能源于你對事業(yè)的熱情，你想攢錢買車，吃好吃的，或旅游的愿望，學(xué)校或大學(xué)的任務(wù)可能源于你對項目本身的興奮或你想畢業(yè)的愿望。無論是什么，保持眼光長遠(yuǎn)。雖然有些人擅長多任務(wù)處理，但大部分的人不擅長。盡量消除周圍的干擾，避免讓自己分心去做其他任務(wù)。例如，如果你正在研究數(shù)學(xué)，那就把語文等其他科目的課本收起來；如果你正在專心做飯，那就把手機放一邊?；ㄌ鄷r間盯著屏幕可能會讓你失去時間感，從而使你無法專注于其他任務(wù)或事務(wù)，或等你反應(yīng)過來，時間已經(jīng)沒有了。你可以在手機，平板和電腦上下載應(yīng)用程序，幫助你限制屏幕時間或限制你在特定應(yīng)用上的時間，特別是那些你覺得特別分散注意力或耗時的應(yīng)用，華為手機就有這樣子的應(yīng)用程序?；蛘?，設(shè)置一個計時器。例如，每次給自己15分鐘的社交媒體時間，然后到時間提醒自己繼續(xù)下一項任務(wù)。遵循治療計劃對于ADHD是很困難的，因為需建立新的習(xí)慣，如定期參加治療和按時服藥。如果你能堅持并習(xí)慣了治療節(jié)奏，這些事情就會變得容易。以下是一些處理ADHD治療中常見問題的建議：提前記到日歷里面提醒自己：你可能發(fā)現(xiàn)自己會因為分心或忘記而錯過了治療預(yù)約，而創(chuàng)建日歷提醒和鬧鐘可以幫助你記住這些預(yù)約，對于記住服藥也很有用。在治療期間做筆記：如果你發(fā)現(xiàn)自己在治療過程中忘記了自己需要完成的任務(wù)，簡短地做一些筆記可以幫助到你，你也可以與治療師一起制定每周的行動計劃。與你的開藥醫(yī)生討論你所擔(dān)心的藥物副作用：有些人擔(dān)心ADHD藥物可能會有嚴(yán)重副作用或成癮，這點可以直接了當(dāng)?shù)馗_藥的醫(yī)生表述您的服藥感受和擔(dān)心的點。當(dāng)涉及到藥物時，有一些注意點需要遵循：堅持服藥以確保其有效性。在調(diào)整任何劑量前，始終與您的開藥醫(yī)生溝通好。與醫(yī)生及時反饋服藥過程中的任何變化和感受。如果你正在服用其他藥物，包括任何營養(yǎng)品或中醫(yī)治療，一定要告知醫(yī)生，因為這些可能會與ADHD藥物相互作用。擅長ADHD治療的心理治療師可以成為你的自我成長過程中重要的助力，選擇合適的心理治療師的建議：獲取專業(yè)推薦：向精神科醫(yī)生咨詢意見，或去精神?？漆t(yī)院了解實際真正有勝任力的條件。詢問教育背景：尋找具有相關(guān)受訓(xùn)背景的心理治療師。中國心理宣傳還未普及，醫(yī)院，高校和已成型的心理專業(yè)公司可能可以幫助你找到合適的心理健康專業(yè)人員，開始你的ADHD和諧相處之旅。充足的睡眠睡眠不足會加重ADHD癥狀，睡前進行放松活動有助于減緩大腦活動，如果躺在床上總是想事情，可以試著把所有的想法和計劃寫在筆記本上，或者嘗試正念音頻。2定期鍛煉鍛煉可以幫助減少多動行為，提高情緒、注意力和整體幸福感，找到你喜歡的活動并將其成為日常的一部分。3找到自己的舒服的環(huán)境注意哪些環(huán)境或情況讓你更加能集中你的注意力。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在沒有干擾的安靜房間里工作得更好，盡量創(chuàng)造出這種環(huán)境。4尋求幫助安心去尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。這可以讓你更有資源幫助到你，幫助你更有效地面對你的ADHD。5積極認(rèn)可你自己的進步點專注于你做好的點，可以建立讓自己更有信心和動力，慶祝自己大大小小的進步保持積極的心態(tài)并增強自信。6到場就算你難以集中注意力，還是要參加課程或會議，到場本身就是一種很不錯的進步，可以幫助你保持參與感。7以最壞的情況做計劃通過采取預(yù)防措施來應(yīng)對潛在問題，例如在多個設(shè)備上備份重要工作，這可以讓你減少焦慮。8抽時間進行放松活動定期參與放松的活動，例如：正念練習(xí)、去寧靜的大自然放空自己或享受安靜的茶時間。9正念:大量研究表明，正念干預(yù)顯著減少了ADHD的核心癥狀。10接觸自然花時間在自然環(huán)境中有助于改善ADHD癥狀、心理健康、注意力、記憶力，并減輕壓力。
多動癥會隨著年齡的增加而加劇嗎？多動癥（ADHD）并不會隨著年齡的增長而加劇，但癥狀可能會發(fā)生變化并非每個患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）的人都會經(jīng)歷相同的癥狀，當(dāng)然，癥狀的強度也可能不同。對你來說好動的癥狀是典型的，但是對于另一個確診的人來說，注意力難以集中才是他的典型癥狀。癥狀還可能隨著年齡和環(huán)境而變化。這些變化可能會讓你感覺你的癥狀有所不同或自己更嚴(yán)重了。在美國，大約11%的4至17歲兒童曾被診斷為ADHD，而18至44歲成人的終生患病率為8.1%。許多人可能自幼患有ADHD，但當(dāng)時并未得到診斷。當(dāng)他們最終得到診斷時，可能會感覺自己的ADHD更嚴(yán)重了。ADHD如果在專業(yè)人士的幫助下，很有可能會改善ADHD的癥狀，但如果一直未被診斷或治療，這些癥狀可能會變得更嚴(yán)重，甚至嚴(yán)重到影響日常生活和干擾到他們的人際關(guān)系。年齡可能會影響到你生活的方方面面，即使一些癥狀保持不變，但是你的工作類型，生活經(jīng)歷、個人能力的提升和身邊人的支持都可能會影響你的情緒和對這些癥狀的感受。ADHD的癥狀在日常生活中，兒童和成人的表現(xiàn)是不同的例如，《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》第五版（DSM-5）指出，好動癥狀通常指的是過度的活動，特別是指的是在不適合的場景下。在兒童中，這可能表現(xiàn)為在教室里不斷跑跑跳跳；而對于成年人來說，可能表現(xiàn)為在工作會議中不斷地動來動去，或者感到極度不安，或非常地難受。這兩種好動的表現(xiàn)都可能干擾日常生活和工作，如做作業(yè)或辦公室工作。在這種情況下，好動可能是你從童年開始到成年的一直有癥狀，但具體的好動的特征隨著年齡的增長會發(fā)生一些改變。對于女性來說，癥狀的強度可能會在月經(jīng)前后發(fā)生變化；隨著年齡增長，女性的雌激素水平的變化也會導(dǎo)致ADHD癥狀有所變化。例如，在懷孕期間，隨著雌激素水平的上，有些女性的癥狀會有所改善。而在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期，當(dāng)雌激素水平下降時，某些癥狀可能會變得更加嚴(yán)重?？傮w來說，ADHD并不會隨著年齡的增長而變得更嚴(yán)重。一些成年人甚至可能會隨著時間的推移而緩解他們的癥狀，但這并不是每個人都能隨著年齡的增長而緩解。因為在有些情況下，癥狀可能會變得更嚴(yán)重，或者說可能會感覺層面上感覺更糟了，這取決于這些多動癥狀對他們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯母蓴_。在兒童時期沒有被診斷和治療的ADHD，有些人可能會在成年后依然不知道如何才能控制好自己的這些問題，這可能會使他們隨著年齡的增長，他們的ADHD越嚴(yán)重。成年期還可能帶來新的壓力和挑戰(zhàn)，這些壓力使ADHD癥狀變得更嚴(yán)重。例如，比如在日常開會難以集中注意力，或者無法按時完成報告時，這些或其他挑戰(zhàn)可能會導(dǎo)致ADHD出現(xiàn)焦慮等負(fù)面情緒，這些情緒反過來可能會加重某些ADHD癥狀，從而惡性循環(huán)。其他重疊的狀況也可能加劇多動癥的癥狀。根據(jù)2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，62%的ADHD患者至少有另一種障礙。例如：焦慮抑郁飲食障礙雙相情感障礙其他可能影響ADHD癥狀的重疊狀況包括：強迫癥（OCD）創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）職業(yè)倦怠ADHD也是一種日常生活中的情境性問題。例如，選擇的職業(yè)如果不匹配，比如長時間需要專注的工作，可能會讓ADHD的人非常煎熬，當(dāng)然高壓力、難受和人際沖突等事件也可能會導(dǎo)致患有ADHD的人更加焦慮和抑郁。需要更多體力活動的職業(yè)可能對有ADHD的人來說挑戰(zhàn)較小。所以，比如：相對于會計師，患有ADHD的人可能在從事部隊訓(xùn)練工作會更加舒服和適應(yīng)。這與認(rèn)知或智力無關(guān)。相反，執(zhí)行功能如組織能力、記憶和注意力集中可能對某些有ADHD的人來說是個挑戰(zhàn)。如果你的工作不斷需要這些要求，你可能會經(jīng)常性地感到無能為力和自卑，并覺得你的ADHD比以前更嚴(yán)重。ADHD癥狀隨著時間的推移可能會發(fā)生變化。許多因素對ADHD都有影響，比如：生活經(jīng)歷，專業(yè)的治療，身邊人的支持和理解，性別的差異，激素的變化以及個人能力的提升，都有可能影響到ADHD是改善了還是加重了不過，ADHD在任何年齡都可以得到進行干預(yù)。如果你覺得你的癥狀嚴(yán)重了，或者你想學(xué)會如何管理它們，可以考慮以下措施：與持證的心理咨詢咨詢師或心理治療師做心理咨詢按照精神科醫(yī)生的建議使用相關(guān)藥物培養(yǎng)有助于應(yīng)對日常工作和生活的特定技能尋求情感支持努力適應(yīng)環(huán)境以減少干擾學(xué)習(xí)控制沖情緒和行為