蘇州工業(yè)園區(qū)星湖醫(yī)院

半月板損傷以后需要適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的行走，最好能進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉，對(duì)于維持肌肉的強(qiáng)度，對(duì)于恢復(fù)都是有重要意義的。對(duì)于半月板損傷的患者來(lái)講，如果能夠找到專業(yè)的康復(fù)師或者是康復(fù)治療師進(jìn)行個(gè)性化的定制康復(fù)鍛煉是最安全合理的，如果沒(méi)有這樣的條件可以自行在家訓(xùn)練。 以下是一些半月板損傷患者適合進(jìn)行的康復(fù)鍛煉，推薦給大家，每一個(gè)動(dòng)作不要做太多，在最開(kāi)始康復(fù)鍛煉的時(shí)候，要掌握循序漸進(jìn)的原則，慢慢的加強(qiáng)鍛煉的次數(shù)以及組數(shù)，這樣才能給我們一個(gè)更好的康復(fù)鍛煉效果，如果哪一個(gè)動(dòng)作在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中誘發(fā)明顯的疼痛，那么可以即時(shí)停止，沒(méi)有必要強(qiáng)求，如果在鍛煉的次日出現(xiàn)了關(guān)節(jié)明顯的疼痛和不適，那么鍛煉的量可以減半，逐漸緩慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原創(chuàng)作者，僅供健康教育。

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)相關(guān)最重要的就是肩袖肌群，肩關(guān)節(jié)痛的康復(fù)也主要圍繞肩袖肌群的鍛煉展開(kāi)。 肩袖肌群又被稱為肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌袖，由四條小肌肉組成分別是：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。這四條肌肉圍繞著我們的肩關(guān)節(jié)，它們的核心作用就是穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。要知道的是：肩關(guān)節(jié)是球窩關(guān)節(jié)也是全身活動(dòng)角度最大的關(guān)節(jié)，其穩(wěn)定程度相比于其他關(guān)節(jié)是最差的，不過(guò)正因?yàn)橛辛思缧浼∪旱拇嬖冢珀P(guān)節(jié)才得以在大角度的活動(dòng)下穩(wěn)定，這四條小肌肉圍繞著肩關(guān)節(jié)前方、上方、后方包裹著肩關(guān)節(jié)，像套在關(guān)節(jié)上的袖套，所以被稱為“肩袖肌群”。 對(duì)于肩袖肌群的康復(fù)訓(xùn)練建議是以：肩內(nèi)外旋為主導(dǎo)，因?yàn)榧缧浼∪鹤鳛樾D(zhuǎn)肱骨頭（尤其是外旋）的原動(dòng)力，一根彈力繩就可以搞定肩袖肌群的訓(xùn)練。 以下6個(gè)動(dòng)作推薦每個(gè)動(dòng)作做1-2組，每組15-20次，保持好軀干的穩(wěn)定，對(duì)抗彈力繩做肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋的動(dòng)作。注意：為保證安全，建議彈力帶以20磅左右為宜，如訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)疼痛請(qǐng)立即停止，防止訓(xùn)練造成肩袖損傷。1、內(nèi)收位的肩外旋2、手臂前屈位的肩外旋3、內(nèi)收位的肩內(nèi)旋4、手臂前屈位的肩內(nèi)旋5、手臂外展位的肩外旋6、手臂外展位的肩內(nèi)旋

患者1， 女性，39歲，自由職業(yè)者，左頸肩及上臂皮膚瘙癢伴皮疹2年在外院就診，診斷為濕疹、神經(jīng)性皮炎，治療效果欠佳，患者來(lái)疼痛科治療偏頭痛時(shí)疼痛醫(yī)師發(fā)現(xiàn)皮疹，建議用疼痛科特色技術(shù)進(jìn)行治療，疼痛科采用星狀神經(jīng)節(jié)阻滯加肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)治療，歷經(jīng)5個(gè)月斷斷續(xù)續(xù)的治療，中間因飲酒后癥狀反復(fù)，目前基本治愈，以下分別為治療效果圖：. 神經(jīng)性皮炎為皮膚科常見(jiàn)疾病，神經(jīng)性皮炎常規(guī)治療一般效果欠佳，疼痛科換個(gè)思路，針對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)治療，療效頗佳。反復(fù)發(fā)作的濕疹對(duì)患者造成身心痛苦，在常規(guī)治療欠佳的情況下，嘗試一下疼痛科的星狀神經(jīng)節(jié)阻滯和肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)治療等方法，有時(shí)候能收到意想不到的療效。