香河縣中醫(yī)醫(yī)院

體內(nèi)濕氣，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 體濕是怎么形成的呢？ 體濕的形成主要有以下幾個(gè)方面: 1.缺乏運(yùn)動(dòng)。不愛運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，缺乏運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常出現(xiàn)身體沉重和四肢無力的癥狀，這就是濕氣重的表現(xiàn)，久而久之身體還會(huì)出現(xiàn)其他疾病。 2.飲食貪涼。經(jīng)常食用涼性的食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創(chuàng)造了入侵的機(jī)會(huì)。 3.過量飲酒。長期過量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害，也會(huì)加重人體內(nèi)的濕度。 4.人體本身氣血不足，脈運(yùn)行不暢，臟腑功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，使脾胃會(huì)受到傷害，身體中的水分就會(huì)堆積排不出體外，因此就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣的情況。 5.口味重。油膩、過咸及太甜的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)，加之胃腸動(dòng)力不足就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)，成為能量的垃圾。 怎么判斷自己體內(nèi)有濕氣了呢？ 有病人體內(nèi)，有頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？ 1、看大便： 什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便溏，體內(nèi)必有濕。 （2）大便雖成形，但大便有一些粘在馬桶上，這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)，因濕氣有黏膩的特點(diǎn)。 （3）便秘，大便不成形，說明體內(nèi)的濕氣已很重了，濕氣粘膩性使大便粘在腸子上而不能排出。這樣，糞毒入血，百病蜂起。一般醫(yī)生往往就病論病，不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。 2、看起床的狀態(tài)： 有的人早上七點(diǎn)起床還覺得困，打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，就能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的。 如何對(duì)付體內(nèi)濕氣呢？ 排除體內(nèi)濕氣的方法 濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？ 1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）： 薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。 薏米和赤小豆的“消腫”作用，不要以為腫就是水腫。身體發(fā)福也是腫，叫體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，又不傷身體。尤其對(duì)中老年人減肥，效果很好。 經(jīng)常有人自作聰明：“我熬薏米赤小豆粥時(shí)，加上一小把大米，粥就熬稠了?！鼻f不能加大米進(jìn)去。因大米長在水里，含有濕氣，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以無論怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用這種清的性質(zhì)，把體內(nèi)的濕除掉。加進(jìn)了大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，赤小豆、薏米的功效就大打折扣了。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯？這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒什么副作用，可以喝的。但針對(duì)不同癥狀的人，可適當(dāng)做一些加減法。體質(zhì)偏寒的人，可加點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等；失眠者，可加一些蓮子、百合；女性朋友痛經(jīng)，可把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，可在薏米赤小豆湯中加一些桂圓。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。但生姜不可多放，多放使粥變辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。 現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c(diǎn)碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。 如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可潤肺、化痰、止咳。 2、運(yùn)動(dòng)排汗運(yùn)動(dòng)出汗能很好地去濕氣。 夏天一定要把身體里面的汗排出來，否則濕氣太重，到了冬天便會(huì)得病。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，可以活絡(luò)身體器官，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 3、用艾草：點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。 4、少鹽，幫助腎排水 5、適當(dāng)午睡 6、戒煙戒酒 7、早上吃三片姜 8、飲食清淡適量酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸食品會(huì)使身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)使腸胃消化吸收功能停滯，不易多食。 9、避免環(huán)境的潮濕盡量減少在潮濕環(huán)境中活動(dòng)。對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)注意：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。下雨天減少外出。不穿潮濕未干的衣服，攝取水分要適量。