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扭著腰了,用什么方法能加快恢復(fù)?
朱棟醫(yī)生的科普號
急性腰扭傷了,怎么辦?
1.急性腰扭傷的定義是什么?急性腰扭傷一般是肌肉、筋膜、韌帶等,受到突然的外力,形成快速、過度牽拉,導(dǎo)致的急性損傷。2.急性腰扭傷的即刻處理方法?如果發(fā)現(xiàn)急性腰扭傷了,最好的辦法就是立即休息,采取平躺體位。此時,如果發(fā)現(xiàn)腰部肌肉繃緊,也先不必急著做任何其他的治療。3.兩天了癥狀沒有緩解怎么辦?可到醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科就診,根據(jù)醫(yī)生意見,進行更多可能的治療,如電療、微波等。疼痛過度影響睡眠者可能加入藥物治療。4.急性腰扭傷合并其他癥狀怎么辦?如果發(fā)現(xiàn)腰扭傷后出現(xiàn)下肢麻木、跛行等感覺異常,并且感覺異常經(jīng)過休息沒有得到恢復(fù),可能需要到醫(yī)院進行其他的檢查,如磁共振、超聲等。
陳樹耿醫(yī)生的科普號
脊柱疾病患友最常問的休養(yǎng)問題(三)
我需要持續(xù)臥床靜養(yǎng)嗎?確實,在某些情況下需要臥床休養(yǎng),像急性的腰扭傷、急性的骨質(zhì)疏松性骨折,是需要適度臥床休息的。適當?shù)呐P床休息可以讓肌肉得到休息,也可以讓椎間盤得到休息,讓急性骨折避免移位,幫助緩解腰痛腿痛的癥狀。但是,長期臥床就會帶來諸多弊端,一個是廢用性肌萎縮,一個是骨量丟失。對于骨質(zhì)疏松患者而言,絕對的、長期的臥床,會進一步加劇骨質(zhì)疏松。凡事皆有度,臥床休息也是一樣,適量的臥床是為了急性期緩解癥狀,但是在病情已經(jīng)得到緩解可以下地活動的時候,就該進行適量的活動。下面我用兩盤牛肉來展示肌肉的萎縮現(xiàn)象:左邊的核磁是一個健康的腰椎磁共振影像,脊柱兩旁的肌肉(黑色部分)看起來很實成,就像下面這盤牛肉,是一盤純瘦的、很健康的肌肉,而右邊的核磁顯示肌肉里邊摻雜著的一些白色的信號(脂肪)。肌肉萎縮后會有兩種表現(xiàn):一個表現(xiàn)是肌肉的容積變小,會塌下去,另外一個表現(xiàn)是肌肉內(nèi)部的脂肪含量會增加,就像一盤雪花牛肉那樣。長期的臥床就有可能把一塊健康的肌肉“養(yǎng)”成萎縮的、脂肪化的肌肉。除了長期臥床之外還有一個常見的誤區(qū),就是濫用腰圍和腰胸支具。這些都是我們在臨床工作中所必備的工具,但是要用到合適的病情,使用合適的療程,絕對不是戴的越長越好。在佩戴支具的時候,腰椎的活動會明顯受限,關(guān)節(jié)的靈活性會變差,同時肌肉總是處于半休息的狀態(tài),時間久了慢慢會發(fā)生廢用性肌萎縮?;颊呷コЬ吆蟪3X得腰非常沉,支不住自己的身體,就是肌萎縮的直觀表現(xiàn)。所以,該不該戴、需要戴多久,都要遵醫(yī)囑。
孫垂國醫(yī)生的科普號