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學(xué)生休學(xué)后形成睡眠-覺醒不規(guī)則型的不良結(jié)果休學(xué)后當然不可能再有規(guī)律性生活、學(xué)習(xí)規(guī)律，也就喪失正常睡眠-覺醒模式。于是他們看似得到壓力的釋放，想睡就睡，想起就起，想吃就吃，總之一切隨性，最終形成新的生物模式：睡眠-覺醒不規(guī)則型。正常的24小時生物模式被硬生生拆分成三個，4個甚至更多短周期，睡一會清醒一會兒，再睡一會再清醒一會兒……提前進入老年癡呆和精神發(fā)育遲滯的人生模式。休學(xué)前的各種假設(shè)隨著這種碎片化人生而煙消云散，怎么可能繼續(xù)getup？孫玉濤醫(yī)生的科普號
學(xué)生起床前的預(yù)熱對少數(shù)睡眠-覺醒功能強大的學(xué)生，如果規(guī)定6點出發(fā)上學(xué)，你甚至可以在5:55招呼起床，他們可以迅速從睡眠進入清醒狀態(tài)。但是就像年紀前幾名一樣，那樣的孩子是少數(shù)，對處于中間狀態(tài)大多數(shù)學(xué)生會經(jīng)過一個“睡眠慣性”的預(yù)熱過渡。這個時間從10幾分鐘到30分鐘不等，腦功能從大概率REM睡眠期逐步進入覺醒期，肌肉慢慢恢復(fù)力量，呼吸慢慢順暢、各種代謝開始進入清醒階段，試想一下一個“大多數(shù)”由于睡過頭遲到的狀態(tài)，急匆匆奔向?qū)W校，早自習(xí)甚至第一、二節(jié)課都會混沌、困倦。對于另外一極的“少數(shù)派”這種過渡會更長，沒有半小時、1小時都很難真正徹底清醒，他不是懶，是真起不來。對兩個極端的“少數(shù)派”和大多數(shù)“中間派”的起床前預(yù)熱時間是不同的，對于“衡水模式”之類的統(tǒng)一軍事化管理淘汰掉的一部分學(xué)生中就有一部分是這個原因。通過逐漸適應(yīng)統(tǒng)一起床制度，可以重新形成新的“睡眠慣性”，否則就被淘汰，沒辦法，就是這么殘酷。孫玉濤醫(yī)生的科普號
睡眠的中醫(yī)機理睡眠的生理病理，《靈樞?大惑論》“夫衛(wèi)氣者，晝?nèi)粘Ｐ杏陉?，夜行于陰，故陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”陽氣入陰則睡覺，陽不入陰則失眠。白天腎水化肝木，肝木化心火，心火出于瞳孔，周行全身就是衛(wèi)氣；晚上衛(wèi)氣從瞳孔進去，到心臟，肝臟，再到腎臟，心腎交泰，則安眠?！鹅`樞·營衛(wèi)生會》黃帝曰：“老人之不夜瞑者，何氣使然？歧伯答曰：老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少，而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不暝?！笔呷胨y是陽不入陰，常見于太陰、少陰??；易醒是陰不戀陽，常見于少陰、厥陰。楚瑞閣醫(yī)生的科普號