關(guān)于鈣和維生素D補充的量化說明

這是一個老問題，但許多家長依然存在誤區(qū)，在這里盡量簡潔量化說明一下。

一：鈣和維生素D的關(guān)系。

如果把寶寶身體的發(fā)育比喻為蓋樓房，鈣就相當于磚頭，維生素D相當于吊車。兩者協(xié)作，樓才能一層層蓋起來。兩者重要性一樣嗎？實際上不一樣。因為在正常的飲食結(jié)構(gòu)里，鈣一般充足，而維生素D常常不足。所以我們強調(diào)及時足量補充維生素D。

二：維生素補充的時間和量。

1. 補充時間：從生后數(shù)天（以前是生后2周）到青少年。

2. 足月兒每天VitD補充量400IU（補充一粒魚肝油含VitD500IU也可以）。VitD補充量應包括食物、VitD制劑、VitD強化食品中的VitD含量。純母乳VitD含量極低，可以忽略不計，直接額外補充魚肝油或單純VitD制劑400-500 IU。配方奶里已經(jīng)強化VitD，800-1000ml即可滿足全部VitD需要 ，可不必另外補充VitD制劑，奶量如不足，缺多少補多少。100毫升配方奶含維生素D50IU。

3高危人群補充:早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胎兒生后即應補充VitD 800一1000IU/d,3個月后改為400IU/d.

4. 青少年或嬰幼兒的每日維生素D耐受量為1000IU。所以稍微多吃一些一般不會中毒的。

5. 過強的紫外線會損傷皮膚，美國兒科學會并不主張通過曬太陽自身合成維生素D來滿足寶寶對維生素D的需求，還是建議每天要補充維生素D400國際單位。計算維生素D足量時也不必考慮曬太陽自身合成維生素D的量

三：鈣的補充。

按照中國營養(yǎng)膳食指南，嬰幼兒每日鈣需要量為300-400毫克。無論母乳喂養(yǎng)還是配方奶，鈣含量已經(jīng)可以滿足身體需要，所以不需要額外補充。

四：母乳喂養(yǎng)及配方奶鈣和維生素D含量

100毫升母乳 含維生素D 3國際單位

100毫升配方奶 含維生素D 50國際單位

100毫升母乳 含鈣 34毫克

100毫升配方奶 含鈣 100-120毫克