如何通過調(diào)整生活習(xí)慣預(yù)防心梗？

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球每年約有1750萬(wàn)人死于心臟病，占全部死亡人數(shù)的30%。在中國(guó)，每年大約有260萬(wàn)人死于心腦血管疾病，死亡人數(shù)位列世界第二。然而，心臟疾病是可防可控，如何如何保持心臟健康？美國(guó)AHA發(fā)布了心臟病和卒中的7項(xiàng)危險(xiǎn)因素：血壓、血脂、血糖、體重、吸煙、運(yùn)動(dòng)和飲食等，并表明以下四種方法可以改善心梗的發(fā)病情況。

1、堅(jiān)持健康飲食。暴飲暴食、飲食過于油膩、喜歡吃高脂肪食物等不健康的飲食習(xí)慣，會(huì)加重心肌缺血，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，血液變得粘稠，甚至可能會(huì)誘發(fā)心梗，因此要養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

2、堅(jiān)持不要吸煙。有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)增加肺癌、心臟病、2型糖尿病、心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此為了身體健康，要盡早戒煙、最好不要吸煙。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。平?？梢赃M(jìn)行游泳、太極拳、快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，并保證正確的鍛煉方法。

4、堅(jiān)持規(guī)律作息。作息要規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，讓身體好好休息。我國(guó)心梗高發(fā)，高危人群一定要提高警惕，出現(xiàn)類似心梗的癥狀，要盡快就診排查。為了預(yù)防心梗發(fā)作，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。