亞健康

中華中醫(yī)藥學會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康的表現(xiàn)多樣，可出現(xiàn)軀體、心理和社交方面的表現(xiàn)。

• 軀體方面：可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等
• 心理方面：情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等。
• 社交方面：可出現(xiàn)不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。

亞健康狀態(tài)未達到疾病的診斷標準，一般主要通過生活方式調整進行改善。

• 勞逸結合、作息規(guī)律、注意休息，睡前盡量不用手機電腦、少熬夜。
• 注意飲食的問題，宜清淡飲食，早中晚餐要規(guī)律，避免辛辣刺激性及油膩生冷難消化的食物。
• 注意調理好個人的情緒，及時疏導心理壓力。
• 適當鍛煉，對改善心理和身體狀況都有較好的效果。