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陳善聞副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 腎虛的十大癥狀，快來(lái)看看免年有沒(méi)有，一、怕冷怕風(fēng)吹。二、免疫力低，經(jīng)常生病。三、氣短易喘。四、神疲體乏沒(méi)精神，睡了很久還是困。五、經(jīng)常盜汗，醒來(lái)身心都覺(jué)得累。六、脾氣容易暴躁，尤其跟自己發(fā)火的狀態(tài)居多。七、注意力不集中，且越來(lái)越記不住往事。八、女性月經(jīng)不調(diào)，生育能力下降，男性嘛，呈陽(yáng)痿早泄，性功能減退，反視質(zhì)量不佳。 九小便頻乏，尤其是夜尿增多。十腰酸背痛，老困倦，體部的重物。如果你有以上的癥狀，建議趕緊就醫(yī)，點(diǎn)擊頭像關(guān)注我，讓你的生活更健康。2022年07月03日
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陳望強(qiáng)主任醫(yī)師 杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 男科 最近有很多人來(lái)咨詢強(qiáng)哥“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”的問(wèn)題，這里強(qiáng)哥就來(lái)跟大家詳細(xì)解答一下。腎，它位于腰兩側(cè)，左右各一個(gè)，中國(guó)人恨不得多長(zhǎng)幾個(gè)。西醫(yī)認(rèn)為的腎臟，是人體的重要器官。在我們的泌尿系統(tǒng)中，負(fù)責(zé)生成尿液，過(guò)濾血液中的雜質(zhì)和維持體液的電解質(zhì)平衡。中醫(yī)意義上的腎“藏精納氣”，是人生命的“先天之本”，也就是主導(dǎo)人體的生殖、造血和生長(zhǎng)發(fā)育幾項(xiàng)功能。腎虛：“電”量不足為了更好理解，我們把一個(gè)人比作一部“手機(jī)”，腎就好比手機(jī)的“蓄電池”，而“精氣”就是維持手機(jī)運(yùn)作的“電”，“精氣”是人在不斷消耗，又需要不斷補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)“精氣”一下子消耗太多，又不能及時(shí)補(bǔ)充上來(lái)，會(huì)產(chǎn)生虧虛的一種亞健康狀態(tài)，也就是我們所說(shuō)的“腎虛”。平時(shí)常感覺(jué)身體被掏空，腰膝酸軟、頭暈健忘、頭發(fā)一抓一大把……可能就是“腎虛”了，而且“腎虛”不限男女，不限年齡。想想吧，你為什么會(huì)腎虛。這里有一個(gè)自測(cè)腎虛的小方法：1.首先，用自己的右手中指按壓左手左側(cè)橈動(dòng)脈，摸到搏動(dòng)最強(qiáng)處；2.然后把無(wú)名指并攏，按壓下去；3.接著無(wú)名指不動(dòng)，放開(kāi)中指，用無(wú)名指的指腹來(lái)感受脈搏。如果沒(méi)有感受到搏動(dòng)或者搏動(dòng)微弱，那恭喜你“腎虛”了~你是紅孩兒，還是林妹妹中醫(yī)說(shuō)：腎精可以化為腎氣，腎氣分陰陽(yáng)，腎陰和腎陽(yáng)能資助、促進(jìn)、協(xié)調(diào)全身臟腑之陰陽(yáng)。腎虛主要分為兩種：“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”。腎陰虛，之前我們講“六味地黃丸”也談到過(guò)，它主要表現(xiàn)為怕“熱”的癥狀：每天自己火氣旺盛如同“紅孩兒”。白天口干舌燥，嘴里吐的都是“三昧真火”，手腳就像練過(guò)火云掌，晚上睡覺(jué)身體如同開(kāi)水壺一般，但其實(shí)精力旺盛之后就會(huì)變得乏力。腎陽(yáng)虛，和腎陰虛相反，主要表現(xiàn)為怕“寒”的癥狀：身體“弱柳扶風(fēng)”好比“林妹妹”，平時(shí)抑郁寡歡，性欲衰退，早晚手腳冰涼，仿佛中了“玄冥神掌”。無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜修仙、啪啪啪過(guò)度和不好好吃飯所導(dǎo)致的，其實(shí)不僅是物質(zhì)上的，我們精神上的內(nèi)耗也會(huì)導(dǎo)致“腎虛”。生活和工作上的各種壓力和不開(kāi)心，產(chǎn)生的負(fù)面情緒，會(huì)消耗我們大量的精氣神，比如腎陰虛的人會(huì)煩躁，腎陽(yáng)虛的人容易抑郁，這其實(shí)是一種“暗耗腎精”。補(bǔ)腎人的自我修養(yǎng)因?yàn)椤澳I虛”，就要調(diào)理補(bǔ)腎啊，一補(bǔ)，我們就補(bǔ)了幾千年。你可能要問(wèn)了，為什么西醫(yī)沒(méi)有強(qiáng)調(diào)過(guò)補(bǔ)腎，那是因?yàn)樗麄儔焊蜎](méi)有這個(gè)概念，補(bǔ)腎就和坐月子、喝開(kāi)水一樣，是只有咱們才有的東西。補(bǔ)腎首先是藥補(bǔ)，像腎陰虛需要吃左歸丸、六味地黃丸等滋補(bǔ)腎陰的藥物。而腎陽(yáng)虛要吃右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物。當(dāng)然這些藥物都是要去正規(guī)的醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，才能“搓”給你的。然后是食補(bǔ)，說(shuō)起吃，咱們的朋友可就來(lái)勁了，這里建議采用一些相關(guān)部門批準(zhǔn)，藥食同源的食物。比如，補(bǔ)腎陽(yáng)平?？梢猿砸恍┖颂胰?、枸杞、花椒、鰻魚和羊肉等。補(bǔ)腎陰則可以吃一些黑芝麻、黑豆、鴨肉、干貝和生蠔等食物。還有就是一些“大補(bǔ)”的藥物和食品一定要注意，比如人參和鹿茸，如果不對(duì)癥進(jìn)食，不僅不能補(bǔ)腎，反而會(huì)傷腎又傷身，曾經(jīng)就有小伙子吃高麗參，吃的鼻血不止，胯下屹立不倒，之后病急求醫(yī)的。睡好子午覺(jué)現(xiàn)在人的補(bǔ)腎，一手捧幾串羊腰子，一手揣著一個(gè)保溫杯，感覺(jué)效果也就內(nèi)樣，有沒(méi)有什么快速補(bǔ)腎回血的方法：有，就是睡覺(jué)。特別是中醫(yī)講究的睡好“子午覺(jué)”。“子午覺(jué)”就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，子時(shí)是晚上11時(shí)至次日凌晨1時(shí)，午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。有道友可能說(shuō)了：“晝短苦夜長(zhǎng)，何不秉燭游？”，先按住這位失眠的道友，要知道，子時(shí)補(bǔ)充陰精，午時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)精，才能達(dá)到人陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)，其實(shí)就是形成良好的生物鐘，白天精力充沛，晚上不會(huì)失眠。另外，還可以結(jié)合一些傳統(tǒng)補(bǔ)腎睡覺(jué)姿勢(shì)，比如“還陽(yáng)臥”和“混陽(yáng)臥”，掌握了還可以讓你補(bǔ)腎功效超級(jí)加倍。平時(shí)按照正常的作息規(guī)律，保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，腎臟就會(huì)藏精，你一天會(huì)特別精神，就是這個(gè)道理。還有，時(shí)常戳腳板，也可以達(dá)到緩解亞健康的作用。戳腳板也不是亂戳，而是按摩你的涌泉穴，涌泉穴是我們的足少陰腎經(jīng)的穴位，它在哪？當(dāng)你把整個(gè)足底蜷縮起來(lái)，那個(gè)凹陷最深的部位就是你的涌泉穴。最后，如果身體出現(xiàn)了“腎虛”的信號(hào)，最好去醫(yī)院讓醫(yī)生給你專業(yè)調(diào)理一下身子，自己不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，搞不好容易吃出問(wèn)題。結(jié)語(yǔ)生活不止眼前的枸杞還有強(qiáng)哥來(lái)和你貼貼關(guān)注我，關(guān)注男性健康~本文圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)-END-2022年06月07日934
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劉紅亮副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 老年病科 大家好，我是河南中央大學(xué)第一附屬醫(yī)院劉洪亮醫(yī)生。 白發(fā)，俗稱少白頭。 中醫(yī)成為須發(fā)早白。 多發(fā)生于青中年，其發(fā)生原因主要是毛囊黑色素細(xì)胞生成黑色素的功能減弱所導(dǎo)致。 遺傳精神因素，比如精神緊張、用腦過(guò)度、憂慮驚恐以及慢性消化系統(tǒng)疾病等。 都有一定的關(guān)系。 臨床表現(xiàn)為稀疏的白發(fā)。 漸漸的，大部分頭發(fā)變白。 沒(méi)有自覺(jué)的癥狀，青年或者壯年男女呢，都可以發(fā)生。 中醫(yī)認(rèn)為，法為血之余，肝藏血，腎藏經(jīng)，民間常有一夜愁，白了頭的這樣的說(shuō)法。 從中呢，我們可以悟出一個(gè)道理，就是白發(fā)呢，與情志不遂，肝郁血瘀，或者肝血虧虛，毛發(fā)失養(yǎng)，或者肝腎陰虛，血熱生風(fēng)有關(guān)。 在治療上，要根據(jù)不同的癥型分別給予疏肝活血。 如肝，養(yǎng)血。 子不干神。 治血祛風(fēng)為大法。 也不可以一概用補(bǔ)腎的藥物。2022年03月07日336
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王勁松主任醫(yī)師 徐州市第一人民醫(yī)院 男科 5大腎虛癥狀，你占幾個(gè)？趕快補(bǔ)回來(lái)~ 養(yǎng)生中國(guó) 2020-04-1。 如果把人體比作一棵大樹(shù)，那么腎就是樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根缺少營(yíng)養(yǎng)、水分、陽(yáng)光，就會(huì)造成樹(shù)木生長(zhǎng)不良。 5大腎虛癥狀，你占幾個(gè)？ 1 看四肢 手腳冰冷，甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會(huì)引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊，看起來(lái)特沒(méi)精神。 2 看小便 尿液發(fā)白，有明顯疼痛感，小便時(shí)總感覺(jué)不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。 3 看腰 腰痛分為內(nèi)傷和勞損。 內(nèi)傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。 勞損：長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開(kāi)車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。 4 看小腹 吃飯不香，飯后腹部發(fā)脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現(xiàn)。 5 看精神 即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺(jué)得身體乏力，頭暈?zāi)垦！? 如何區(qū)分腎虛種類？ 區(qū)分腎虛的種類是補(bǔ)腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽(yáng)虛、腎陰虛三種，如果沒(méi)有對(duì)癥下藥，盲目補(bǔ)腎，就有可能導(dǎo)致腎越補(bǔ)越虛。 1 腎氣虛 腎氣是一種無(wú)形的東西，可以看作是腎的內(nèi)在動(dòng)力。 腎氣虛弱以腰酸腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。 如果長(zhǎng)期得不到改善，會(huì)引發(fā)老年癡呆等疾病。 2 腎陰虛 陰虛就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生長(zhǎng)的源泉，如果水少了植物會(huì)干枯，那么人體的水少了，人也會(huì)干枯，甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。 所以，陰虛火旺的人會(huì)變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)陰。 腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟，兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠多夢(mèng)、夜盜汗等癥狀。 3 腎陽(yáng)虛 陽(yáng)虛就像自然界的太陽(yáng)被烏云給遮著了，沒(méi)有陽(yáng)光，就會(huì)變得寒冷、陰沉，如果人體陽(yáng)虛了，就會(huì)怕冷、變得情緒低落。 腎陽(yáng)虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。 比如說(shuō)：腹瀉時(shí)，多為腎陽(yáng)虛，特別是“五更泄”，即凌晨三五點(diǎn)的時(shí)候常有排泄需求，很有可能就是腎陽(yáng)不足。 腎虛應(yīng)該這樣補(bǔ) 養(yǎng)護(hù)腎臟要遵循人體的規(guī)律，遵守陰陽(yáng)調(diào)和的平衡之道，再用具體的方法有針對(duì)性地去溫補(bǔ)，去調(diào)理，才能達(dá)到一個(gè)比較理想的效果。2021年11月28日1166
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王勁松主任醫(yī)師 徐州市第一人民醫(yī)院 男科 腦力減退竟是腎虛！有這些表現(xiàn)的都要注意！2個(gè)養(yǎng)腎法，簡(jiǎn)單有效，看你能不能堅(jiān)持~ 養(yǎng)生中國(guó) 今天 要說(shuō)男人最害怕什么詞，“腎虛”恐怕是其中之一，再加上生活中隨處可見(jiàn)的“補(bǔ)腎”宣傳語(yǔ)，不少人都會(huì)下意識(shí)地摸摸后腰。 的確，腎虛作為常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，很多人都中招了，而且，腎虛并非只是男性朋友的專利，因?yàn)椤信紩?huì)腎虛！ 腎虛的不同癥狀 腎虛就會(huì)腰痛嗎？并不是這樣！一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，都有可能是腎虛了： 腎虛在腦力方面的表現(xiàn)：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 腎虛在情志方面的表現(xiàn)：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。 腎虛在意志方面的表現(xiàn)：信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。 腎虛在泌尿方面的表現(xiàn)：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長(zhǎng)等。 此外，腎虛的癥狀還可能表現(xiàn)為： 身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。 容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。 如果您有上述癥狀，說(shuō)明您已經(jīng)處于腎虛狀態(tài)了。 腎為什么會(huì)虛？ 造成腎虛的原因是什么？歸結(jié)起來(lái)是兩個(gè)。 01 先天不足 腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。 02 縱欲過(guò)度 房事不節(jié)、房勞過(guò)度會(huì)耗傷腎精，腎精流失過(guò)多，元陽(yáng)因之虧損也會(huì)導(dǎo)致腎虛。 此外，人有七情，情緒過(guò)激也會(huì)有損健康?！端貑?wèn)》中說(shuō)“恐傷腎”，就是指恐懼過(guò)度會(huì)耗傷腎的精氣。 長(zhǎng)期恐懼或突然意外驚恐還會(huì)導(dǎo)致腎氣不固、固攝無(wú)力、氣泄于下，造成二便失禁、遺精、陽(yáng)痿等癥狀。 現(xiàn)代人過(guò)度追求感官刺激，極限運(yùn)動(dòng)、恐怖電影等娛樂(lè)方式雖然可以帶給大家?guī)?lái)快樂(lè)，但在此過(guò)程中被放大的恐懼情緒，也是對(duì)腎的一種消耗。 冬季補(bǔ)腎，事半功倍 中醫(yī)認(rèn)為，一年有五季，每一季對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑，冬季對(duì)應(yīng)腎，因此冬季補(bǔ)腎的效果最好。 明代大醫(yī)家張景岳也曾提出要“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。 01 好腎吃出來(lái) 飲食對(duì)于養(yǎng)腎有著至關(guān)重要的作用。 中醫(yī)上有“五色食療”的說(shuō)法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。 因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助于養(yǎng)腎抗衰老。 除此之外，我們還可以使用藥膳對(duì)證施治： 腎陰虛 腎陰虛 腎陰虛的表現(xiàn)主要以“熱”為主，多伴有潮熱盜汗，手足心熱等表現(xiàn)。 癥狀嚴(yán)重者甚至不等睡著，一躺下去就開(kāi)始出現(xiàn)盜汗的情況，這就提示腎陰虛了。 常用中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸 食療藥膳：五黑粥 材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克。 做法： 1.黑米、黑豆先浸泡2小時(shí)； 2.鍋中加熟地、黑米和適量水，大火燒開(kāi)； 3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘； 4.加入去核黑棗再煮15分鐘； 5.關(guān)火，加適量白糖調(diào)味，出鍋。 功效：滋腎養(yǎng)陰。 腎陽(yáng)虛 腎陽(yáng)虛 腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)主要以“冷”為主，常有怕冷、尿頻等問(wèn)題，往往在喝完一杯水后，隔幾分鐘就想上趟廁所，晚上也經(jīng)常起夜。 這類人一般看起來(lái)比較懶，比較胖，會(huì)給人一副懶洋洋、沒(méi)有精氣神的病態(tài)。 常用中成藥：桂附地黃丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸 食療藥膳：五子衍宗茶 材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。 做法：將5種藥品分別研成細(xì)末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。 宜忌：適于腎虛陽(yáng)痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；須發(fā)早白、一派早衰之象者宜飲。 脾濕蘊(yùn)中及下焦?jié)駸嵴卟灰孙嫛? 防腎虛小妙招 防腎虛小妙招 益智仁味辛性溫，入脾經(jīng)腎經(jīng)，有健脾固唾、溫補(bǔ)腎精、固精的功效。 在冬季養(yǎng)生中可以食用溫性的益智仁粥，達(dá)到日常補(bǔ)脾養(yǎng)腎的目的。 做法：將50克大米淘洗干凈，入鍋煮開(kāi)，待粥將熟時(shí)，加入12克益智仁粉攪拌均勻，待粥稠即可出鍋。 注意：中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，并歸于五行中的水行，因此在粥中適當(dāng)加一些食鹽調(diào)味可以起到藥引子的作用。 02 好腎泡出來(lái) 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。 所謂“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳。 一般來(lái)說(shuō)，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補(bǔ)益腎氣，安定心神，有助于安睡。 足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時(shí)間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。 最后，所謂“食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”，冬季平時(shí)多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，補(bǔ)陽(yáng)光照射不足，同樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。2021年11月26日734
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