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疾病： 脂肪肝
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脂肪肝的4大危害您有幾個？做好4招，幫您給肝臟“減負”越來越多的年輕人體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，您知道它是怎樣形成的，對健康有哪些危害？怎樣才能為肝臟“減負”呢？脂肪肝也叫脂肪性肝病，是肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的一種病態(tài)。有一部分脂肪肝是因為長期大量喝酒引起，很多脂肪肝與喝酒無關(guān)，叫非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝和代謝有直接的關(guān)系，肝臟是人體內(nèi)解毒、糖脂代謝的“化工廠”。長期不當飲食，會讓肝臟的負擔越來越重，最終發(fā)展成脂肪肝。從代謝機制上，胰島素抵抗是重要的因素之一，由于胰島素抵抗，會導(dǎo)致脂肪組織中的脂肪酸釋放增加，最終進入肝臟細胞沉積。長期高脂肪飲食，經(jīng)常吃燒烤、油炸食品等，會出現(xiàn)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的升高，這些脂肪會進一步加重肝臟脂肪的堆積。脂肪肝和肥胖相互影響，肥胖導(dǎo)致脂肪的堆積，加重脂肪肝，脂肪肝再進一步干擾胰島素分泌，引起胰島素抵抗，加劇肥胖。二者形成惡性循環(huán)。脂肪肝至少給人體帶來4大危害：脂肪肝會造成肝功能的受損。多數(shù)脂肪肝的人群，都會出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，我有一個經(jīng)驗，就是看到化驗單上谷丙轉(zhuǎn)氨酶和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)移酶升高，基本可以考慮是脂肪肝所致。脂肪肝引起肝硬化和肝癌風險。長期脂肪肝還會發(fā)展成肝纖維化，甚至演變成肝硬化，增加肝癌的風險。脂肪肝會增加心血管疾病風險。脂肪肝是代謝性疾病，常和肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥伴隨，這些都是心血管疾病的危險因素。脂肪肝增加糖尿病風險。由于脂肪肝常伴有胰島素抵抗，會增加2型糖尿病的風險。所以，脂肪肝的朋友一定要學(xué)會給肝臟“減負”，建議做好這4點：一是健康飲食。脂肪肝多是吃出來的，嚴格控制高脂肪、高糖、高鹽食物，尤其不要喝酒、避免油炸食物，不吃甜食和含糖飲料。我見過年輕女孩長期喝奶茶引起脂肪肝的案例。多吃蔬菜水果、全谷類等粗纖維食物，適當增加瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。二是積極控制體重。減肥其實也是給肝臟減負，體重的下降會消耗多余的脂肪，能顯著改善脂肪肝。三是加強鍛煉。每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動，快走、騎車、游泳等都可以進行。四是合理用藥。許多藥物都經(jīng)過肝臟代謝，增加肝臟負擔，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，盡量選擇通過腎臟排泄的藥物，能有效給肝臟減負。最新有一項研究，采取5:2禁食法，能有效護肝。這是德國癌癥研究中心在《細胞.代謝》上發(fā)表的最新成果，也就是每周有不連續(xù)的2天禁食，能有效預(yù)防脂肪肝和肝硬化，并阻止向肝癌的發(fā)展。這種新方法有條件的朋友可以嘗試。#脂肪肝#
168、堅持運動一定能治愈脂肪肝嗎？“不一定?！边€是前面這個21歲的小伙子，大家肯定覺得這么年輕就這么胖，脂肪肝還這么嚴重，肯定好吃懶做不運動。錯，這個小伙子是個羽毛球運動健將，我的球友，羽毛球打的非常好，尤其是扣殺，絕對是專業(yè)選手的水平。而且，每周的運動量還很大，每次運動一般在2-3個小時左右，每周運動4-6次?？芍^非常高強度啦。大家肯定會覺得奇怪，運動量這么大為何還有脂肪肝？因為運動量大只能說明消耗大，但如果攝入量仍然超過消耗量呢？體重任然會逐漸增加，超重甚至肥胖。所以，要想控制體重、減脂，7分靠飲食控制：不要攝入高脂肪、高膽固醇飲食，主食也要少，適量蔬菜蛋白質(zhì)；3分靠運動：在控制飲食的基礎(chǔ)上，增加消耗，則會進一步消耗多余的脂肪，同時增加肌肉含量。肌肉比例增加，代謝率也會增加，基礎(chǔ)消耗量增加，形成良性循環(huán)。所以，單靠運動不足以減重減脂控制脂肪肝；單靠飲食控制可以減重減脂，可以體重正常，但仍然可能有脂肪肝，因為脂肪比例相對高（請看我前面的文章：48、為何不胖的患者也會得脂肪肝高血脂？）。需要二者結(jié)合，才能事半功倍，缺一不可。每個患者均有特殊性，具體病因、治療指征和方式請咨詢?？漆t(yī)生。歡迎收藏及轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的親人朋友。