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疾?。? 脂肪肝
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脂肪肝的4大危害您有幾個(gè)？做好4招，幫您給肝臟“減負(fù)”越來(lái)越多的年輕人體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，您知道它是怎樣形成的，對(duì)健康有哪些危害？怎樣才能為肝臟“減負(fù)”呢？脂肪肝也叫脂肪性肝病，是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的一種病態(tài)。有一部分脂肪肝是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量喝酒引起，很多脂肪肝與喝酒無(wú)關(guān)，叫非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝和代謝有直接的關(guān)系，肝臟是人體內(nèi)解毒、糖脂代謝的“化工廠”。長(zhǎng)期不當(dāng)飲食，會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，最終發(fā)展成脂肪肝。從代謝機(jī)制上，胰島素抵抗是重要的因素之一，由于胰島素抵抗，會(huì)導(dǎo)致脂肪組織中的脂肪酸釋放增加，最終進(jìn)入肝臟細(xì)胞沉積。長(zhǎng)期高脂肪飲食，經(jīng)常吃燒烤、油炸食品等，會(huì)出現(xiàn)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的升高，這些脂肪會(huì)進(jìn)一步加重肝臟脂肪的堆積。脂肪肝和肥胖相互影響，肥胖導(dǎo)致脂肪的堆積，加重脂肪肝，脂肪肝再進(jìn)一步干擾胰島素分泌，引起胰島素抵抗，加劇肥胖。二者形成惡性循環(huán)。脂肪肝至少給人體帶來(lái)4大危害：脂肪肝會(huì)造成肝功能的受損。多數(shù)脂肪肝的人群，都會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，我有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，就是看到化驗(yàn)單上谷丙轉(zhuǎn)氨酶和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)移酶升高，基本可以考慮是脂肪肝所致。脂肪肝引起肝硬化和肝癌風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期脂肪肝還會(huì)發(fā)展成肝纖維化，甚至演變成肝硬化，增加肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝是代謝性疾病，常和肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥伴隨，這些都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。脂肪肝增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。由于脂肪肝常伴有胰島素抵抗，會(huì)增加2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，脂肪肝的朋友一定要學(xué)會(huì)給肝臟“減負(fù)”，建議做好這4點(diǎn)：一是健康飲食。脂肪肝多是吃出來(lái)的，嚴(yán)格控制高脂肪、高糖、高鹽食物，尤其不要喝酒、避免油炸食物，不吃甜食和含糖飲料。我見過(guò)年輕女孩長(zhǎng)期喝奶茶引起脂肪肝的案例。多吃蔬菜水果、全谷類等粗纖維食物，適當(dāng)增加瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。二是積極控制體重。減肥其實(shí)也是給肝臟減負(fù)，體重的下降會(huì)消耗多余的脂肪，能顯著改善脂肪肝。三是加強(qiáng)鍛煉。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，快走、騎車、游泳等都可以進(jìn)行。四是合理用藥。許多藥物都經(jīng)過(guò)肝臟代謝，增加肝臟負(fù)擔(dān)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，盡量選擇通過(guò)腎臟排泄的藥物，能有效給肝臟減負(fù)。最新有一項(xiàng)研究，采取5:2禁食法，能有效護(hù)肝。這是德國(guó)癌癥研究中心在《細(xì)胞.代謝》上發(fā)表的最新成果，也就是每周有不連續(xù)的2天禁食，能有效預(yù)防脂肪肝和肝硬化，并阻止向肝癌的發(fā)展。這種新方法有條件的朋友可以嘗試。#脂肪肝#
168、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定能治愈脂肪肝嗎？“不一定。”還是前面這個(gè)21歲的小伙子，大家肯定覺得這么年輕就這么胖，脂肪肝還這么嚴(yán)重，肯定好吃懶做不運(yùn)動(dòng)。錯(cuò)，這個(gè)小伙子是個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)健將，我的球友，羽毛球打的非常好，尤其是扣殺，絕對(duì)是專業(yè)選手的水平。而且，每周的運(yùn)動(dòng)量還很大，每次運(yùn)動(dòng)一般在2-3個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)4-6次。可謂非常高強(qiáng)度啦。大家肯定會(huì)覺得奇怪，運(yùn)動(dòng)量這么大為何還有脂肪肝？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大只能說(shuō)明消耗大，但如果攝入量仍然超過(guò)消耗量呢？體重任然會(huì)逐漸增加，超重甚至肥胖。所以，要想控制體重、減脂，7分靠飲食控制：不要攝入高脂肪、高膽固醇飲食，主食也要少，適量蔬菜蛋白質(zhì)；3分靠運(yùn)動(dòng)：在控制飲食的基礎(chǔ)上，增加消耗，則會(huì)進(jìn)一步消耗多余的脂肪，同時(shí)增加肌肉含量。肌肉比例增加，代謝率也會(huì)增加，基礎(chǔ)消耗量增加，形成良性循環(huán)。所以，單靠運(yùn)動(dòng)不足以減重減脂控制脂肪肝；單靠飲食控制可以減重減脂，可以體重正常，但仍然可能有脂肪肝，因?yàn)橹颈壤鄬?duì)高（請(qǐng)看我前面的文章：48、為何不胖的患者也會(huì)得脂肪肝高血脂？）。需要二者結(jié)合，才能事半功倍，缺一不可。每個(gè)患者均有特殊性，具體病因、治療指征和方式請(qǐng)咨詢專科醫(yī)生。歡迎收藏及轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的親人朋友。