如何預(yù)防結(jié)石形成

在醫(yī)院，經(jīng)常會(huì)看到有男子表情痛苦并捂著腰部急沖急診室的場(chǎng)面，這種情況，他一定是結(jié)石發(fā)作的患者。得過(guò)腎結(jié)石的人一定深有同感，結(jié)石發(fā)作起來(lái)，那種疼痛無(wú)法忍受，不亞于產(chǎn)婦鎮(zhèn)痛，一陣又一陣，直到結(jié)石穿過(guò)你的尿道，離開(kāi)身體疼痛才會(huì)停止。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，腎結(jié)石往往不是一次性的問(wèn)題：大約一半患有腎結(jié)石的人，其7年內(nèi)如果沒(méi)有采取預(yù)防措施還會(huì)長(zhǎng)出另一顆腎結(jié)石。好可怕啊！

防患于未然！預(yù)防腎結(jié)石其實(shí)也沒(méi)那么復(fù)雜，但確實(shí)需要一些決心。

一、限制動(dòng)物蛋白的攝入

紅肉，家禽，雞蛋和海鮮含有豐富的動(dòng)物蛋白，都會(huì)升高尿酸水平，并可能導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。如果您容易患上結(jié)石，請(qǐng)將每日肉類(lèi)攝入量限制到不超過(guò)一副撲克牌的重量。這不僅能預(yù)防結(jié)石，還有助于心臟健康。

二、減少鈉的攝入

高鈉飲食可引發(fā)腎結(jié)石，因?yàn)樗鼤?huì)增加尿液中的鈣含量。所以建議腎結(jié)石易患人群應(yīng)采取低鈉飲食。目前的指南建議將每日鈉攝入量限制在2300毫克。

那么高鈉飲食主要有哪些？

鹽漬、調(diào)味醬、含電解質(zhì)飲料、加工食品如（豬肉絲，豬肉、麻辣牛肉、肉丸、辣條、肉類(lèi)罐頭）食品；速食品如（方便面、方便粉絲、速食米粥、方便飯、冷凍土豆）等食品。

三、補(bǔ)充所需的鈣

飲食中攝入過(guò)少的鈣會(huì)導(dǎo)致草酸鹽水平升高并導(dǎo)致腎結(jié)石。為了防止這種情況，請(qǐng)確保攝入你這個(gè)年齡所需的鈣。

理想情況下，你最好從食物中獲取鈣，因?yàn)橐恍┭芯恳呀?jīng)表明鈣補(bǔ)充劑與腎結(jié)石之間有一定聯(lián)系。

50歲及以上的男性每天應(yīng)攝入1000毫克鈣，以及800至1000國(guó)際單位的維生素D，以幫助身體吸收鈣。

四、多喝水

多喝水可以稀釋尿液中導(dǎo)致結(jié)石的物質(zhì)。努力喝足夠的液體，這樣每天就會(huì)有2－3升尿液。飲水量每天大概是8－12杯水這樣子。

當(dāng)然如果包含一些柑橘類(lèi)飲料，如檸檬水和橙汁，可能會(huì)起到一定的作用。這些飲料中的檸檬酸鹽有助于阻止結(jié)石形成。