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疾?。? 腦震蕩
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八段錦詳解——第二式：左右開弓似射雕今天我們繼續(xù)來學習八段錦的第二段——左右開弓似射雕。一、動作要領1、起式兩腳平行分開，與肩同寬，兩臂向上交疊放于胸前，左臂在上，右臂在下，同時緩緩下蹲成馬步姿態(tài)。注意：馬步的要求是膝關節(jié)彎曲，重心降低，膝關節(jié)不能越過自身腳尖，大腿盡量與地面保持水平狀態(tài)，上體腰背挺直。呼吸：緩緩吸氣。2、左開弓左手呈八字掌，緩緩向左平推至左臂展直，同時右手握拳，右臂屈肘向右回拉，整體呈拉弓狀。注意：八字掌的要求是大拇指和食指伸直，虎口展開，中指、無名指、小指的第一、第二指關節(jié)彎曲內扣。目光隨左手而動。呼吸：緩緩呼氣。3、左收弓重心右移，左腳回收，成并步站立，同時兩手舒展成掌，右前臂外旋，兩手臂舒展。注意：目光向前，呈放松姿態(tài)。呼吸：緩緩短吸氣。4、收式兩手掌緩緩下落，交捧于小腹前。注意：指尖相對，掌心向上，目視前方。呼吸：緩緩短呼氣。5、重復重復前四式，動作左右相反。二、練習要求左右開弓重復練習四至八次，年老或體弱者可自行調整馬步的寬度和高度，結合自身身體素質狀況，重心不必過低，可適當調整高度。練習時兩腳平行，不要做八字腳。腰背挺直，不要弓腰。三、養(yǎng)生釋義1、活動部位八段錦第二段主要活動上肢、胸椎、頸椎，同時對下肢力量、耐力要求較高。2、養(yǎng)生釋義血液循環(huán)：著重改善胸椎與頸椎的血液循環(huán)，能改善心腦功能，對腦震蕩后遺癥也有一定的治療作用。鍛煉上身：通過擴胸伸臂使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩和背的不良姿勢。刺激經脈：第二段可以刺激手三陽經和手三陰經，尤其對心、肺兩經以及督脈有較好的疏通作用。調理作用：可以增強心肺功能，排除體內廢氣，使整個肺部得到全面調動。有利于抒發(fā)胸中之氣，疏理肝氣，治療不良情緒所帶來的脅痛、脅肋脹滿等疾患。對咳嗽、氣喘、胸悶、咽痛、肩臂痛、背痛等均有調節(jié)作用。胡鳳山醫(yī)生的科普號
腦震蕩是什么？隨著社會的飛速發(fā)展，交通工具的普及，顱腦損傷患者在神經外科急診中迅猛增加。其中腦震蕩患者占顱腦損傷患者的80%左右，屬于輕型顱腦損傷。大多數腦震蕩的患者的主要臨床表現(xiàn)為短暫的意識喪失、逆行性遺忘、頭痛、惡心、嘔吐，經休息后可以自愈，并且不留下后遺癥。但是，嚴重的腦震蕩患者會出現(xiàn)持續(xù)數周甚至數月的后遺癥嚴重影響病人的生活質量，如：注意力不集中、健忘、失眠、焦慮、情緒改變等。目前腦震蕩的診斷缺乏明確的客觀依據，因此通常根據病史、癥狀和輔助檢查作為診斷腦震蕩的手段。其中，受傷后短暫的意識障礙和逆行性遺忘的臨床癥狀，以及輔助檢查CT和MRI無明顯的異常改變是作為臨床診斷腦震蕩的重要依據。治療腦震蕩的主要方式是病情觀察和對癥治療：1.密切觀察病情的變化，尤其是24小時內有生命體征惡化，癥狀進行性加重等表現(xiàn)；2.臥床休息，疼痛劇烈時可服用一些止痛藥進行對癥治療；3.緩解腦震蕩患者的焦慮、煩躁的情緒，有利于患者的盡早恢復。遷榮軍醫(yī)生的科普號