下丘腦-腦垂體-腎上腺軸(即HPA軸)——可以用來合成皮質(zhì)醇,其過程是:下丘腦先釋放——促腎上腺皮質(zhì)釋放素,它可以作用腦垂體釋放——促腎上腺皮質(zhì)素,它可以(隨血液循環(huán))作用于腎上腺釋放——皮質(zhì)醇。當(dāng)皮質(zhì)醇進(jìn)入血液,除了展現(xiàn)其激素的作用外,還可以反作用于下丘腦與腦垂體,抑制它們“促激素”的釋放,從而形成一個(gè) ——反饋調(diào)節(jié)環(huán)路。 皮質(zhì)醇——屬于腎上腺分泌的腎上腺皮質(zhì)激素之中的糖皮質(zhì)激素,在應(yīng)付壓力中扮演重要角色,故又被稱為“壓力荷爾蒙”,它會提高血壓、血糖水平和產(chǎn)生免疫抑制作用。 HPA軸——是神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要部分,參與控制應(yīng)激反應(yīng),并調(diào)節(jié)許多身體活動,如消化、免疫、情緒、性行為、以及能量貯存與消耗。 事實(shí)上,皮質(zhì)醇的一個(gè)重要靶組織,就是大腦中的海馬體(Hippocampus),而海馬體正是HPA軸的一個(gè)主要的調(diào)控中心——也因此,長期過多的皮質(zhì)醇(即壓力荷爾蒙),會損害海馬體,而海馬體的重要作用就是學(xué)習(xí)、記憶與認(rèn)知。
一、一般性原則 我是否說的太多了? 我是否經(jīng)常生氣,卻未與孩子好好溝通? 我是否選擇了適當(dāng)?shù)姆椒ǎ? 我是否把孩子的問題變成自己的問題?我是否忘了鼓勵孩子? 我是否常與孩子度過和諧相處的時(shí)光? 二、溝通技巧方面 我是否同感、傾聽孩子? 還是自己說個(gè)不停? 我是否誤入了傾聽,仍有太多的指責(zé)或批評? 我是否傳達(dá)太多自己的想法要孩子接受? 我是否有足夠的時(shí)間去傾聽、探索問題或解決問題? 三、自然與合理的行為結(jié)果方面 我所用的合理行為結(jié)果是否真的合理? 我是否用對了時(shí)機(jī)? 我是否在該應(yīng)用自然的行為結(jié)果的情形下,反而使用合理的行為結(jié)果? 我是否真的允許孩子去選擇,并接納他的選擇?還是我想控制結(jié)果?
生命中最難的階段不是沒有人懂你,而是你不懂你自己,你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續(xù)集,不是你子女的前傳,更不是你朋友的外篇。對待生命你不妨大膽冒險(xiǎn)一點(diǎn),因?yàn)楹么跄阋ニH绻@世界上真有奇跡,那只是努力的另一個(gè)名字。生命中最難的階段不是沒有人懂你,而是你不懂你自己。(尼采) 這個(gè)世界上,最本質(zhì)的東西,不是你的父母、子女、朋友,而是你自己,如果你變好了,你會發(fā)現(xiàn),你周邊的人怎么突然變得那么好。本質(zhì)上不是他們變好,而是你的心變好了。 尼采這段話堪稱人生指南。生命只有一次,早晚都會失去他,何必畏畏縮縮,活在別人的指指點(diǎn)點(diǎn)之下,無視他,活出自己,當(dāng)你充滿個(gè)性魅力的時(shí)候,很奇怪,那些曾經(jīng)低看你的、批評你的人,反而過來贊賞你。
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