泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院

公立三甲心血管病醫(yī)院

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疾?。? 冠心病
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哪些食物有益于心血管健康？1.魚(yú)類(lèi)。特別是深海魚(yú)。魚(yú)類(lèi)富含omega-3脂肪酸，可以降低血脂，減少炎癥反應(yīng)，保護(hù)心血管健康?！吨袊?guó)循環(huán)雜志》刊登的一項(xiàng)研究表明，每周食用2-3次魚(yú)類(lèi)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。2.堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)，可以降低膽固醇水平，改善血管功能。張醫(yī)生建議，每天食用一小把堅(jiān)果（約30克）最為合適。3.全谷物食物。全谷物富含膳食纖維、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可以幫助控制血糖、降低膽固醇?！吨腥A營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇綜述指出，長(zhǎng)期食用全谷物可以顯著降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。4.蝦皮。蝦皮富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素D和牛磺酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，牛磺酸在保護(hù)心血管健康方面發(fā)揮著重要作用。根據(jù)《中華心血管病雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究，?；撬峥梢越档脱褐械哪懝檀己透视腿ニ剑瑥亩鴾p少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。這正是蝦皮被稱(chēng)為冠心病"抑制劑"的原因之一。