推薦專家
疾?。? 失眠
醫(yī)院科室：
不限
開通的服務：
不限
醫(yī)生職稱：
不限
出診時間：
不限
失眠其他推薦醫(yī)院 查看全部
失眠科普知識 查看全部
學生休學后形成睡眠-覺醒不規(guī)則型的不良結果休學后當然不可能再有規(guī)律性生活、學習規(guī)律，也就喪失正常睡眠-覺醒模式。于是他們看似得到壓力的釋放，想睡就睡，想起就起，想吃就吃，總之一切隨性，最終形成新的生物模式：睡眠-覺醒不規(guī)則型。正常的24小時生物模式被硬生生拆分成三個，4個甚至更多短周期，睡一會清醒一會兒，再睡一會再清醒一會兒……提前進入老年癡呆和精神發(fā)育遲滯的人生模式。休學前的各種假設隨著這種碎片化人生而煙消云散，怎么可能繼續(xù)getup？孫玉濤醫(yī)生的科普號
學生起床前的預熱對少數(shù)睡眠-覺醒功能強大的學生，如果規(guī)定6點出發(fā)上學，你甚至可以在5:55招呼起床，他們可以迅速從睡眠進入清醒狀態(tài)。但是就像年紀前幾名一樣，那樣的孩子是少數(shù)，對處于中間狀態(tài)大多數(shù)學生會經過一個“睡眠慣性”的預熱過渡。這個時間從10幾分鐘到30分鐘不等，腦功能從大概率REM睡眠期逐步進入覺醒期，肌肉慢慢恢復力量，呼吸慢慢順暢、各種代謝開始進入清醒階段，試想一下一個“大多數(shù)”由于睡過頭遲到的狀態(tài)，急匆匆奔向學校，早自習甚至第一、二節(jié)課都會混沌、困倦。對于另外一極的“少數(shù)派”這種過渡會更長，沒有半小時、1小時都很難真正徹底清醒，他不是懶，是真起不來。對兩個極端的“少數(shù)派”和大多數(shù)“中間派”的起床前預熱時間是不同的，對于“衡水模式”之類的統(tǒng)一軍事化管理淘汰掉的一部分學生中就有一部分是這個原因。通過逐漸適應統(tǒng)一起床制度，可以重新形成新的“睡眠慣性”，否則就被淘汰，沒辦法，就是這么殘酷。孫玉濤醫(yī)生的科普號