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郭遂懷
主任醫(yī)師
武漢市肺科醫(yī)院? 中醫(yī)科
擅長:應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合治療痛風(fēng),腦血管病,失眠,頭痛,眩暈,中老年內(nèi)科慢性疾病
專業(yè)方向:
中醫(yī)科
主觀療效:暫無統(tǒng)計(jì)
態(tài)度:暫無統(tǒng)計(jì)
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失眠科普知識
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學(xué)生休學(xué)后形成睡眠-覺醒不規(guī)則型的不良結(jié)果
休學(xué)后當(dāng)然不可能再有規(guī)律性生活、學(xué)習(xí)規(guī)律,也就喪失正常睡眠-覺醒模式。于是他們看似得到壓力的釋放,想睡就睡,想起就起,想吃就吃,總之一切隨性,最終形成新的生物模式:睡眠-覺醒不規(guī)則型。正常的24小時(shí)生物模式被硬生生拆分成三個(gè),4個(gè)甚至更多短周期,睡一會清醒一會兒,再睡一會再清醒一會兒……提前進(jìn)入老年癡呆和精神發(fā)育遲滯的人生模式。休學(xué)前的各種假設(shè)隨著這種碎片化人生而煙消云散,怎么可能繼續(xù)getup?
孫玉濤醫(yī)生的科普號
學(xué)生起床前的預(yù)熱
對少數(shù)睡眠-覺醒功能強(qiáng)大的學(xué)生,如果規(guī)定6點(diǎn)出發(fā)上學(xué),你甚至可以在5:55招呼起床,他們可以迅速從睡眠進(jìn)入清醒狀態(tài)。但是就像年紀(jì)前幾名一樣,那樣的孩子是少數(shù),對處于中間狀態(tài)大多數(shù)學(xué)生會經(jīng)過一個(gè)“睡眠慣性”的預(yù)熱過渡。這個(gè)時(shí)間從10幾分鐘到30分鐘不等,腦功能從大概率REM睡眠期逐步進(jìn)入覺醒期,肌肉慢慢恢復(fù)力量,呼吸慢慢順暢、各種代謝開始進(jìn)入清醒階段,試想一下一個(gè)“大多數(shù)”由于睡過頭遲到的狀態(tài),急匆匆奔向?qū)W校,早自習(xí)甚至第一、二節(jié)課都會混沌、困倦。對于另外一極的“少數(shù)派”這種過渡會更長,沒有半小時(shí)、1小時(shí)都很難真正徹底清醒,他不是懶,是真起不來。對兩個(gè)極端的“少數(shù)派”和大多數(shù)“中間派”的起床前預(yù)熱時(shí)間是不同的,對于“衡水模式”之類的統(tǒng)一軍事化管理淘汰掉的一部分學(xué)生中就有一部分是這個(gè)原因。通過逐漸適應(yīng)統(tǒng)一起床制度,可以重新形成新的“睡眠慣性”,否則就被淘汰,沒辦法,就是這么殘酷。
孫玉濤醫(yī)生的科普號
睡眠的中醫(yī)機(jī)理
睡眠的生理病理,《靈樞?大惑論》“夫衛(wèi)氣者,晝?nèi)粘P杏陉枺剐杏陉?,故陽氣盡則臥,陰氣盡則寤?!标枤馊腙巹t睡覺,陽不入陰則失眠。白天腎水化肝木,肝木化心火,心火出于瞳孔,周行全身就是衛(wèi)氣;晚上衛(wèi)氣從瞳孔進(jìn)去,到心臟,肝臟,再到腎臟,心腎交泰,則安眠?!鹅`樞·營衛(wèi)生會》黃帝曰:“老人之不夜瞑者,何氣使然?歧伯答曰:老者之氣血衰,其肌肉枯,氣道澀,五臟之氣相搏,其營氣衰少,而衛(wèi)氣內(nèi)伐,故晝不精,夜不暝。”失眠入睡難是陽不入陰,常見于太陰、少陰??;易醒是陰不戀陽,常見于少陰、厥陰。
楚瑞閣醫(yī)生的科普號