延邊大學(xué)附屬醫(yī)院

簡稱: 延邊醫(yī)院
公立三甲綜合醫(yī)院

推薦專家

疾?。? 膝關(guān)節(jié)損傷
醫(yī)院科室： 不限
開通的服務(wù)： 不限
醫(yī)生職稱： 不限
出診時間： 不限

膝關(guān)節(jié)損傷科普知識 查看全部

膝蓋痛別慌！教你找準病因，對癥下藥膝關(guān)節(jié)疼痛是非常常見的健康問題，尤其在運動愛好者、老年人及某些職業(yè)群體中尤為突出。然而，不同位置的膝關(guān)節(jié)疼痛可能提示不同的損傷類型，因此在治療前準確辨別疼痛位置是關(guān)鍵的一步。通過了解膝蓋的結(jié)構(gòu)和疼痛所在的位置，我們可以初步判斷問題的根源，并幫助醫(yī)生進行準確的診斷和治療。本科普文章將為您詳細介紹膝關(guān)節(jié)不同部位疼痛的可能原因、易感人群、誘發(fā)活動及相應(yīng)的治療建議。常見疾?。后x股關(guān)節(jié)疼痛綜合征（PatellofemoralPainSyndrome,PFPS）髕腱炎（PatellarTendinitis）髕骨軟化癥（ChondromalaciaPatella）股四頭肌肌腱炎（QuadricepsTendinitis）典型表現(xiàn)：疼痛位于髕骨前部或周圍，尤其在上下樓梯、蹲下、跑步時加劇。在長時間彎曲膝蓋（如久坐或駕駛時）可能感到疼痛加重，常稱為“影院膝”、“跳躍膝”。好發(fā)人群：跑步者、登山者、籃球、羽毛球或排球運動員：反復(fù)的屈伸膝蓋動作，尤其是高強度的跳躍、快速起步或沖刺，容易引發(fā)髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征和髕腱炎。中老年人：隨著年齡增長，髕骨軟骨逐漸退化，容易引發(fā)髕骨軟化癥。誘發(fā)活動：跑步（尤其是下坡跑步）：反復(fù)屈膝和沖擊力易使髕骨和股骨關(guān)節(jié)面受損。跳躍運動：如籃球、排球、羽毛球等，需要反復(fù)的跳躍和落地，會導(dǎo)致髕腱反復(fù)受力，引發(fā)髕腱炎。治療建議：運動調(diào)整：避免引發(fā)疼痛的動作，如減少上下坡跑步和跳躍動作。物理治療：通過加強股四頭肌和臀肌的鍛煉，穩(wěn)定髕骨，并矯正不良的運動姿勢。冰敷和抗炎藥物：緩解急性疼痛和炎癥。護具使用：佩戴髕骨支撐護具，減少運動時髕骨受力。常見疾?。簝?nèi)側(cè)半月板撕裂（MedialMeniscusTear）內(nèi)側(cè)副韌帶損傷（MedialCollateralLigament,MCLInjury）鵝足滑囊炎（PesAnserineBursitis）膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎（KneeOsteoarthritis）典型表現(xiàn)：疼痛集中在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，可能伴隨關(guān)節(jié)卡頓感、腫脹或活動受限。半月板撕裂通常在膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時疼痛加劇，而鵝足滑囊炎疼痛則位于膝蓋下方的內(nèi)側(cè)部位，尤其在走路或上下坡時加重。好發(fā)人群：足球、籃球運動員：內(nèi)側(cè)副韌帶和半月板損傷多見于急性膝關(guān)節(jié)扭傷的運動員，尤其是在變向、急?；蚺c他人碰撞時。跑步者、肥胖者：鵝足滑囊炎常見于長時間負重或跑步后發(fā)生，肥胖者由于膝關(guān)節(jié)長期承受較大壓力，容易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)疼痛。誘發(fā)活動：劇烈扭轉(zhuǎn)運動：如足球、籃球等運動中，膝關(guān)節(jié)急轉(zhuǎn)急停可能導(dǎo)致半月板撕裂。上下坡行走：膝蓋內(nèi)側(cè)的鵝足滑囊會在長時間上下坡行走或劇烈運動后受壓發(fā)炎。治療建議：休息及負重限制：減少劇烈運動，尤其是涉及膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的活動。物理治療：加強股四頭肌和腘繩肌群力量，同時配合關(guān)節(jié)松動和伸展練習(xí)?？寡姿幬锛熬植孔⑸洌簩τ邬Z足滑囊炎或韌帶損傷患者，適當(dāng)?shù)乃幬锖突易⑸淇删徑馓弁础Ｊ中g(shù)：內(nèi)側(cè)半月板嚴重撕裂或內(nèi)側(cè)副韌帶嚴重損傷可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。常見疾病：髂脛束綜合征（IliotibialBandSyndrome,ITBS）外側(cè)半月板撕裂（LateralMeniscusTear）外側(cè)副韌帶損傷（LateralCollateralLigament,LCLInjury）典型表現(xiàn)：疼痛集中在膝關(guān)節(jié)外側(cè)，常在跑步或騎自行車后出現(xiàn)。髂脛束綜合征的患者在膝關(guān)節(jié)彎曲時疼痛加劇，而外側(cè)半月板撕裂的疼痛則伴隨膝關(guān)節(jié)卡頓或不穩(wěn)定感。好發(fā)人群：跑步者、騎自行車者：髂脛束綜合征最常見于這些反復(fù)屈伸膝蓋的運動人群，尤其在跑步中長時間使用不正確的跑步姿勢時，髂脛束摩擦膝關(guān)節(jié)外側(cè)?；@球、網(wǎng)球等快速變向運動員：外側(cè)半月板和外側(cè)副韌帶的損傷多見于膝關(guān)節(jié)快速旋轉(zhuǎn)或變向時。誘發(fā)活動：長時間跑步：跑步過程中反復(fù)屈伸膝蓋，特別是跑步姿勢不佳、鞋子不合適時，髂脛束與膝關(guān)節(jié)外側(cè)摩擦加重。騎行：長時間騎行或不合適的騎行姿勢也容易引發(fā)髂脛束緊張。治療建議：休息及跑步姿勢調(diào)整：減少跑步或調(diào)整跑步姿勢，避免長時間的髂脛束摩擦。髂脛束的拉伸與放松：通過物理治療的拉伸、按摩及肌肉放松技術(shù)，緩解髂脛束的緊張。膝關(guān)節(jié)保護及跑步護具：佩戴護具減少摩擦，并在跑步時選擇合適的鞋子。手術(shù)：如果外側(cè)半月板撕裂嚴重，可能需要通過手術(shù)進行修復(fù)。常見疾?。耗N窩囊腫（Baker’sCyst）腘繩肌肌腱炎（HamstringTendinitis）后交叉韌帶損傷（PosteriorCruciateLigament,PCLInjury）典型表現(xiàn)：疼痛位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，常伴隨膝關(guān)節(jié)僵硬、腫脹或關(guān)節(jié)活動受限。腘窩囊腫常見于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎或半月板損傷后繼發(fā)出現(xiàn)，而腘繩肌腱炎則是由于過度使用腘繩肌導(dǎo)致的肌腱炎癥。好發(fā)人群：長時間負重者、肥胖者：長時間站立或久坐后可能導(dǎo)致腘窩囊腫。運動員：尤其是跑步、跳遠、跳高等需要頻繁使用腘繩肌的運動員，容易發(fā)生腘繩肌肌腱炎。交通事故受傷者：后交叉韌帶損傷常見于車禍或跌倒時膝關(guān)節(jié)直接受撞擊的情況。誘發(fā)活動：長時間站立或久坐：長時間的膝關(guān)節(jié)固定姿勢可能引發(fā)腘窩囊腫，尤其是伴隨膝關(guān)節(jié)退化的人群。跑步或急停急起運動：頻繁使用腘繩肌群的運動，如跳遠、短跑等，可能導(dǎo)致腘繩肌腱過度使用，造成肌腱炎。治療建議：休息與冰敷：對于急性疼痛和腫脹的情況，休息和冰敷可幫助緩解炎癥。拉伸與力量訓(xùn)練：加強腘繩肌及相關(guān)肌群的拉伸和力量訓(xùn)練，有助于緩解肌腱炎癥。囊腫引流或手術(shù)切除：對于腘窩囊腫嚴重影響日?；顒拥幕颊撸t(yī)生可能建議進行囊腫引流或手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)疼痛的病因復(fù)雜多樣，不同位置的疼痛提示了不同的損傷機制和治療方式。如果你感受到膝蓋疼痛，首先可以嘗試辨別疼痛的位置，并留意癥狀的發(fā)展趨勢。這將幫助你更加準確地了解自身狀況，并在合適的時機去醫(yī)院進行專業(yè)診斷和治療。早期的評估與干預(yù)對防止進一步損傷和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能尤為重要。
膝蓋疼痛時，我們應(yīng)該如何正確使用冰敷和熱敷膝蓋疼痛時，正確使用冰敷和熱敷可以幫助緩解癥狀。以下是如何正確使用這兩種方法的指南：冰敷的正確方法：1.時機：冰敷通常在膝蓋受傷或疼痛初期的24至48小時內(nèi)使用，以減少炎癥和腫脹。2.冰袋：使用冰袋或冰敷包，如果沒有，可以用塑料袋包裹冰塊，或?qū)⒈鶋K和水混合在一個密封的塑料袋中制成冰敷袋。3.保護層：在冰袋和皮膚之間放置一塊薄毛巾或布料，避免直接接觸皮膚，以防止凍傷。4.時間：每次冰敷大約15至20分鐘，每隔1至2小時重復(fù)一次，或根據(jù)需要進行。5.注意：不要在睡眠時使用冰敷，以免不小心凍傷。熱敷的正確方法：1.時機：在膝蓋疼痛的急性炎癥期過后，通常在48小時之后，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)和放松肌肉。2.熱源：使用熱水袋、電熱毯或暖寶寶等熱源。3.保護層：同樣，在熱源和皮膚之間放置一塊毛巾或布料，避免直接接觸皮膚，以防止燙傷。4.時間：每次熱敷大約15至20分鐘，每天可以多次進行。5.注意：如果皮膚對熱敏感或有糖尿病等可能導(dǎo)致感覺減退的疾病，請?zhí)貏e注意溫度，以免燙傷。一般原則：清潔：無論是冰敷還是熱敷，都要確保使用的敷料或容器是干凈的。觀察：在使用冰敷或熱敷時，注意觀察皮膚的反應(yīng)，如果有過敏、紅腫或其他不適，應(yīng)立即停止使用。-咨詢：如果你不確定自己的膝蓋疼痛狀況是否適合冰敷或熱敷，或者疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或物理治療師。正確使用冰敷和熱敷可以有效地緩解膝蓋疼痛，但它們通常作為癥狀緩解的輔助手段，而不是治療疼痛的根本方法。如果膝蓋疼痛持續(xù)或加劇，應(yīng)及時就醫(yī)。