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疾?。? 小兒多動癥
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孩子出現(xiàn)注意缺陷的麻煩到底在哪里？孩子得了多動癥（或者注意缺陷，無所謂啦，反正本質都一樣），你說這個病嚴重嗎？病理性質不嚴重，不屬于重型精神問題，從這個角度當然不重?？墒撬鼘⒆蛹膊≈獾挠绊戇h超出疾病本身的損害。它最麻煩的是把一個孩子正常的神經(jīng)功能做到一手好牌打爛，注意，是全部神經(jīng)功能，而不是某一方面。注意缺陷的可惡之處在于它把一個孩子完整的神經(jīng)功能拆成幾份，幾十份甚至幾百份，就像張國燾把紅軍隊伍分裂一樣，本來集中火力可以對付一支國軍，結果拆分后變成許多分支隊伍，結果干啥啥不中了。如果一節(jié)課40分鐘，由于多巴胺功能、去甲腎上腺功能減弱引起注意力分成很多份，而每一份注意力所關注的事都會消耗掉一份線粒體ATP，結果就是你同時做了無數(shù)件事情，精疲力盡而毫無收獲，一天？可以，兩天？湊合，然而持續(xù)的注意缺陷導致的學業(yè)受損后你覺得這個孩子的成績會怎樣？當然是可想而知的兩個字“完蛋”。這種完蛋不是疾病導致的完蛋，而是整個人生的完蛋，多少孩子敗在每天東張西望、虎頭蛇尾、顧此失彼的多動癥上，初一，初二，初三，高一，高二，高三，他們不是不想學，神經(jīng)功能跟不上，注意力，記憶力完全不在線，他們那什么學??？等到高中畢業(yè)了，300多分，400多分，怎么順利開始接下來的人生？有一點更caodan，到了高中畢業(yè)這個年紀多動癥反而開始好轉甚至消失，也就是說它專門在這關鍵的6年整孩子，我頂你個肺?。∪绻l(fā)現(xiàn)你孩子學習起來屁股長刺，緊張起來擠眉弄眼，吃起飯來拉拉的飯菜滿桌，做細致的事笨手笨腳，別打別罵別報警，先去找醫(yī)生看看。
應對多動癥的生活實用小技巧剛被診斷為ADHD？你并不孤單如果你剛被診斷出患有注意力缺陷多動障礙（ADHD），你可能會想知道接下來的你該怎么辦？與許多心理問題一樣，ADHD也附帶著許多污名和讓大家有病恥感。對于很多人來說，生活在ADHD的陰影下意味著他們需要來想辦法來幫助他們應對多動和注意力難以集中等癥狀，從而能讓自己在日常生活，工作和人際關系等順利進行和提升自我。以下是有效跟ADHD和諧相處的一些方法。包含每天管理ADHD的技巧，堅持治療計劃的方法，以及提升整體身心健康的有效方式。一每日生活管理的技巧對于每個患有ADHD的人，每個人的日常生活和需求都各不相同，因此大家處理日常生活的方法也不盡相同。以下是一些簡化日常生活的方法。1.使用組織和和管理時間的工具ADHD可能會讓你很難保持有條理并按計劃去做事情。那么，咱們就找到一種對你有用且容易于使用的工具，比如：紙質日記、本子或筆記本幫助你管理任務的應用程序，如Trello或Todoist時間管理方法，如使用GoogleCalendar進行時間塊劃分番茄工作法，即每25分鐘工作一段時間，然后休息（許多生產(chǎn)力手機和平板應用程序都有番茄計時器，或者你可以使用瀏覽器中的簡單計時器，如TomatoTimer）盡管很容易被新出現(xiàn)的時間管理工具所吸引，但試著堅持使用一種工具一段時間，關鍵在于堅持。2.設置提醒服藥并不是所有ADHD患者都使用藥物，但如果你正在使用某種ADHD藥物，按時服藥非常重要。將藥物放在你能看到的地方，比如咖啡機旁或床頭。設置手機鬧鐘，每天同一時間提醒你服藥也很有幫助。3.讓你的待辦事項列表變得很有趣你將任務變成游戲來完成。你可以通過給予自己獎勵、嘗試在特定時間內(nèi)完成項目或簡單地將其從待辦事項列表中勾掉來使任務變得有趣。勾掉待辦事項列表上的任務可以帶來真正的成就感。許多組織工具，如筆記本子或Habitica，可以為你完成這項工作。4.使任務有意義要完成任務，我們通常需要讓自己對這個任務感到興奮和投入。想一想你為什么要做這項任務。你從中得到了什么好處？例如，工作任務可能源于你對事業(yè)的熱情，你想攢錢買車，吃好吃的，或旅游的愿望，學校或大學的任務可能源于你對項目本身的興奮或你想畢業(yè)的愿望。無論是什么，保持眼光長遠。5.不能同時要處理很多任務雖然有些人擅長多任務處理，但大部分的人不擅長。盡量消除周圍的干擾，避免讓自己分心去做其他任務。例如，如果你正在研究數(shù)學，那就把語文等其他科目的課本收起來；如果你正在專心做飯，那就把手機放一邊。6.限制自己使用電子產(chǎn)品的時間花太多時間盯著屏幕可能會讓你失去時間感，從而使你無法專注于其他任務或事務，或等你反應過來，時間已經(jīng)沒有了。你可以在手機，平板和電腦上下載應用程序，幫助你限制屏幕時間或限制你在特定應用上的時間，特別是那些你覺得特別分散注意力或耗時的應用，華為手機就有這樣子的應用程序?；蛘?，設置一個計時器。例如，每次給自己15分鐘的社交媒體時間，然后到時間提醒自己繼續(xù)下一項任務。二克服治療中的挑戰(zhàn)遵循治療計劃對于ADHD是很困難的，因為需建立新的習慣，如定期參加治療和按時服藥。如果你能堅持并習慣了治療節(jié)奏，這些事情就會變得容易。以下是一些處理ADHD治療中常見問題的建議：提前記到日歷里面提醒自己：你可能發(fā)現(xiàn)自己會因為分心或忘記而錯過了治療預約，而創(chuàng)建日歷提醒和鬧鐘可以幫助你記住這些預約，對于記住服藥也很有用。在治療期間做筆記：如果你發(fā)現(xiàn)自己在治療過程中忘記了自己需要完成的任務，簡短地做一些筆記可以幫助到你，你也可以與治療師一起制定每周的行動計劃。與你的開藥醫(yī)生討論你所擔心的藥物副作用：有些人擔心ADHD藥物可能會有嚴重副作用或成癮，這點可以直接了當?shù)馗_藥的醫(yī)生表述您的服藥感受和擔心的點。當涉及到藥物時，有一些注意點需要遵循：堅持服藥以確保其有效性。在調整任何劑量前，始終與您的開藥醫(yī)生溝通好。與醫(yī)生及時反饋服藥過程中的任何變化和感受。如果你正在服用其他藥物，包括任何營養(yǎng)品或中醫(yī)治療，一定要告知醫(yī)生，因為這些可能會與ADHD藥物相互作用。三尋找ADHD心理治療師擅長ADHD治療的心理治療師可以成為你的自我成長過程中重要的助力，選擇合適的心理治療師的建議：獲取專業(yè)推薦：向精神科醫(yī)生咨詢意見，或去精神?？漆t(yī)院了解實際真正有勝任力的條件。詢問教育背景：尋找具有相關受訓背景的心理治療師。中國心理宣傳還未普及，醫(yī)院，高校和已成型的心理專業(yè)公司可能可以幫助你找到合適的心理健康專業(yè)人員，開始你的ADHD和諧相處之旅。四更容易和普遍性的建議充足的睡眠睡眠不足會加重ADHD癥狀，睡前進行放松活動有助于減緩大腦活動，如果躺在床上總是想事情，可以試著把所有的想法和計劃寫在筆記本上，或者嘗試正念音頻。2定期鍛煉鍛煉可以幫助減少多動行為，提高情緒、注意力和整體幸福感，找到你喜歡的活動并將其成為日常的一部分。3找到自己的舒服的環(huán)境注意哪些環(huán)境或情況讓你更加能集中你的注意力。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在沒有干擾的安靜房間里工作得更好，盡量創(chuàng)造出這種環(huán)境。4尋求幫助安心去尋求家人、朋友或專業(yè)人士的幫助。這可以讓你更有資源幫助到你，幫助你更有效地面對你的ADHD。5積極認可你自己的進步點專注于你做好的點，可以建立讓自己更有信心和動力，慶祝自己大大小小的進步保持積極的心態(tài)并增強自信。6到場就算你難以集中注意力，還是要參加課程或會議，到場本身就是一種很不錯的進步，可以幫助你保持參與感。7以最壞的情況做計劃通過采取預防措施來應對潛在問題，例如在多個設備上備份重要工作，這可以讓你減少焦慮。8抽時間進行放松活動定期參與放松的活動，例如：正念練習、去寧靜的大自然放空自己或享受安靜的茶時間。9正念:大量研究表明，正念干預顯著減少了ADHD的核心癥狀。10接觸自然花時間在自然環(huán)境中有助于改善ADHD癥狀、心理健康、注意力、記憶力，并減輕壓力。劉梅珠北京大學第六醫(yī)院心理治療師/心理咨詢師/注冊心理師擅長：家庭養(yǎng)育、兒童/青少年心理治療、婚姻家庭治療、抑郁癥、焦慮癥等需要了解更多詳細信息可以關注我的個人網(wǎng)站：https://amiraliu.top